Combien d'exo de muscu pour une séance ?

28 avril 2024 à 15:08:17

Le 28 avril 2024 à 15:06:51 :
perso :
Pecs/triceps
Epaules/biceps
Jambes/dos

Combien de fois par semaine ? Pk tu fais pas les trapèzes ?

28 avril 2024 à 15:08:41

Le 28 avril 2024 à 15:07:08 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:38 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:01 :
Tu travailles deux muscles et tu fait 3 exo pour chaque muscle
De combien de séries et combien de rep ?
je fait 4x10

Tu fais ça depuis quand ? T'as des résultats conséquents ?

LiyaSiIver

28 avril 2024 à 15:10:16

Le 28 avril 2024 à 15:08:17 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:51 :
perso :
Pecs/triceps
Epaules/biceps
Jambes/dos
Combien de fois par semaine ? Pk tu fais pas les trapèzes ?

3 fois mais j'aimerais bien en faire plus
les trapeze osef ils travaillent dans plein d'autres exo il y a pas besoin de les travailler en particulier tu fait des elevation laterales il vons travailler

LiyaSiIver

28 avril 2024 à 15:10:57

Le 28 avril 2024 à 15:08:41 :
Le 28 avril 2024 à 15:07:08 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:38 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:01 :
Tu travailles deux muscles et tu fait 3 exo pour chaque muscle
De combien de séries et combien de rep ?
je fait 4x10
Tu fais ça depuis quand ? T'as des résultats conséquents ?

je suis passer de 1M85 64kg a 77kg en presque 1 ans c'est pas degueu

Liamrieban6fois

28 avril 2024 à 15:12:08

Le 28 avril 2024 à 15:10:16 :
Le 28 avril 2024 à 15:08:17 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:51 :
perso :
Pecs/triceps
Epaules/biceps
Jambes/dos
Combien de fois par semaine ? Pk tu fais pas les trapèzes ?
3 fois mais j'aimerais bien en faire plus
les trapeze osef ils travaillent dans plein d'autres exo il y a pas besoin de les travailler en particulier tu fait des elevation laterales il vons travailler

Ouais pas faux

Milareppa

28 avril 2024 à 15:12:31

Perso mon objectif c'est toujours de poussé à fond le muscle en faisant attention à pas dépasser les limites et se blesser bien sur. À partir de la le nombre de série dépend de la forme du jour

Liamrieban6fois

28 avril 2024 à 15:12:33

Le 28 avril 2024 à 15:10:57 :
Le 28 avril 2024 à 15:08:41 :
Le 28 avril 2024 à 15:07:08 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:38 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:01 :
Tu travailles deux muscles et tu fait 3 exo pour chaque muscle
De combien de séries et combien de rep ?
je fait 4x10
Tu fais ça depuis quand ? T'as des résultats conséquents ?
je suis passer de 1M85 64kg a 77kg en presque 1 ans c'est pas degueu

Propre khey, tu fais combien en curl haltere ?

LiyaSilverBan

28 avril 2024 à 15:13:32

Le 28 avril 2024 à 15:12:33 :
Le 28 avril 2024 à 15:10:57 :
Le 28 avril 2024 à 15:08:41 :
Le 28 avril 2024 à 15:07:08 :
Le 28 avril 2024 à 15:06:38 :
> Le 28 avril 2024 à 15:06:01 :
>Tu travailles deux muscles et tu fait 3 exo pour chaque muscle
De combien de séries et combien de rep ?
je fait 4x10
Tu fais ça depuis quand ? T'as des résultats conséquents ?
je suis passer de 1M85 64kg a 77kg en presque 1 ans c'est pas degueu
Propre khey, tu fais combien en curl haltere ?

16kg en trichant unpeu