[MUSCU] Quels sont les meilleurs exo pour le dos et les trapèzes ?

Le 28 avril 2024 à 14:37:04 :
Ben le dos c'est les tractions, rowing, tirages verticales

Cette machine c'est bien pour le dos aussi ?

Le 28 avril 2024 à 14:37:13 :
Tractions / tirage vertical si gros lard
rowing

Et les trapèzes ?

Le 28 avril 2024 à 14:38:34 :

Le 28 avril 2024 à 14:37:13 :
Tractions / tirage vertical si gros lard
rowing

Et les trapèzes ?

Bah rowing

Le 28 avril 2024 à 14:38:56 :

Le 28 avril 2024 à 14:38:34 :

Le 28 avril 2024 à 14:37:13 :
Tractions / tirage vertical si gros lard
rowing

Et les trapèzes ?

Bah rowing

Ca fait les 2 ?

Le 28 avril 2024 à 14:40:28 Liamrieban6fois a écrit :

Le 28 avril 2024 à 14:38:56 :

Le 28 avril 2024 à 14:38:34 :

Le 28 avril 2024 à 14:37:13 :
Tractions / tirage vertical si gros lard
rowing

Et les trapèzes ?

Bah rowing

Ca fait les 2 ?

Oui si tu veux cibler les trapèzes sup shrug

Le 28 avril 2024 à 14:40:01 :
Trapèzes : Shruggs avant haltères, Shruggs arrière à la barre
Dos : Tractions, tirage vertical et horizontal, rowing à la barre (ou bûcheron)

Ok je comprends, et la machine est plus pour le dos ou les trapèzes ?

Le 28 avril 2024 à 14:38:49 :
Go tractions + rowing horizontal (poulie, machine, haltère ou barre), , ça suffit

Un muscle se travaille 2 fois par semaine ?

Le 28 avril 2024 à 14:43:39 :

Le 28 avril 2024 à 14:38:49 :
Go tractions + rowing horizontal (poulie, machine, haltère ou barre), , ça suffit

Un muscle se travaille 2 fois par semaine ?

Idéalement oui

Le 28 avril 2024 à 14:44:19 :

Le 28 avril 2024 à 14:43:39 :

Le 28 avril 2024 à 14:38:49 :
Go tractions + rowing horizontal (poulie, machine, haltère ou barre), , ça suffit

Un muscle se travaille 2 fois par semaine ?

Idéalement oui

Et quand tu travailes un muscle par exemple tu fais une séance dos trapèzes, tu fais 3 exercices de chacun de ces muscles ou bien 2 ?