MEILLEUR EXO de MUSCU pour développer un FESSIER en béton armé ?

Le 10 avril 2024 à 10:46:24 MenlTrust a écrit :

Le 10 avril 2024 à 10:43:28 :
Hip thrusts et squats dans une moindre mesure.
Voilà.
Tu peux fermer le topic l'op, sinon tu vas rameuter les psychopathes du forum nutrition qui vont t'écrire des pavés mélangeant jugement, narcissisme et enculage de mouche le tout saupoudré de complexe d'infériorité

AYAAAA le post + le PSEUDO ahiiii

Bien vu le pseudo
https://www.youtube.com/watch?v=OZRYzH0Q0pU

Le 10 avril 2024 à 10:47:42 MenlTrust a écrit :

Le 10 avril 2024 à 10:46:40 :

Le 10 avril 2024 à 10:45:14 Giroud22cm a écrit :

Le 10 avril 2024 à 10:44:04 :

Le 10 avril 2024 à 10:43:24 Giroud22cm a écrit :

> Le 10 avril 2024 à 10:41:55 :

>> Le 10 avril 2024 à 10:34:48 :

> >kickback

>

> je feederai pas ça khey

une ex avait un gros cul musclé elle disait que c'etait un des meilleur exo

le meilleur exo pour le fiak c'est le hip thrusts

ouai ça aussi elle en faisait bcp

Oui c'est le meilleur
Le squat ça cible moins le cul et beaucoup plus les cuissasses

C'est exactement les sensations que j'ai sur le squat, je sens plus les cuisses que le BUTTOCK

oui les squats font d'ENORMES CUISASSES, perso des jambes dessinées ça me fait bander à mooooort chez les filles
Malheureusement j'ai beau être go muscu je suis moche et chauve, du coup je me branle h24

Le 10 avril 2024 à 10:49:12 :

Le 10 avril 2024 à 10:47:42 MenlTrust a écrit :

Le 10 avril 2024 à 10:46:40 :

Le 10 avril 2024 à 10:45:14 Giroud22cm a écrit :

Le 10 avril 2024 à 10:44:04 :

> Le 10 avril 2024 à 10:43:24 Giroud22cm a écrit :

>> Le 10 avril 2024 à 10:41:55 :

> >> Le 10 avril 2024 à 10:34:48 :

> > >kickback

> >

> > je feederai pas ça khey

>

> une ex avait un gros cul musclé elle disait que c'etait un des meilleur exo

le meilleur exo pour le fiak c'est le hip thrusts

ouai ça aussi elle en faisait bcp

Oui c'est le meilleur
Le squat ça cible moins le cul et beaucoup plus les cuissasses

C'est exactement les sensations que j'ai sur le squat, je sens plus les cuisses que le BUTTOCK

oui les squats font d'ENORMES CUISASSES, perso des jambes dessinées ça me fait bander à mooooort chez les filles
Malheureusement j'ai beau être go muscu je suis moche et chauve, du coup je me branle h24

j'ai hurlax en lisant le post + l'honnêteté de la dernière phrase ahi

Le 10 avril 2024 à 10:49:14 :
Squat, squat etsquat

pas de rack

Le 10 avril 2024 à 10:42:23 :

Le 10 avril 2024 à 10:33:21 :

Le 10 avril 2024 à 10:31:58 :

Le 10 avril 2024 à 10:31:02 :
Squat

Soulever de terre

Hip trust

Souleve de terre roumain

Complicado le SQUAT (j'ai pas de rack déjà et j'aime pas le fait de poser une charge derrière ma tête, c'est la sensation quoi), je peux faire qu'à vide ou haltères et j'ai l'impression de sentir plus mes quads que le butt

Fait des fentes aux haltères en prenant un pas bien large

Le genou du pied posé sur le banc doit toucher le sol ou pas khey ?

Pied posé sur le banc c'est des fentes bulgares ; fentes classiques, statiques, marchés ou bulgare, dans tous les cas cherche au moins à effleurer le sol pour avoir une meilleure amplitude et donc de mieux recruter les fessiers.

Le 10 avril 2024 à 11:56:27 :

Le 10 avril 2024 à 10:42:23 :

Le 10 avril 2024 à 10:33:21 :

Le 10 avril 2024 à 10:31:58 :

Le 10 avril 2024 à 10:31:02 :
Squat

Soulever de terre

Hip trust

Souleve de terre roumain

Complicado le SQUAT (j'ai pas de rack déjà et j'aime pas le fait de poser une charge derrière ma tête, c'est la sensation quoi), je peux faire qu'à vide ou haltères et j'ai l'impression de sentir plus mes quads que le butt

Fait des fentes aux haltères en prenant un pas bien large

Le genou du pied posé sur le banc doit toucher le sol ou pas khey ?

Pied posé sur le banc c'est des fentes bulgares ; fentes classiques, statiques, marchés ou bulgare, dans tous les cas cherche au moins à effleurer le sol pour avoir une meilleure amplitude et donc de mieux recruter les fessiers.

Merci beaucoup crayon

Le 10 avril 2024 à 10:26:31 :
Le hip thrust