[AVIS] Ma routine sportive perte de poids

Salut les khey,

Je suis actuellement un jeune cadre dynamique travaillant dans la finance de marché a la défense. J'ai pris du poids à cause de la passivité, des buffets et des restaurants à répétition. Du coup, j'ai décidé de me reprendre en main !

Je me demandais si vous pensiez que ma routine sportive était bonne :

Lundi : salle de sport

• Développé couché
• Écarté incliné
• Dips
• Barre au front
• Triceps à la poulie haute
• Gainage

Mardi :footing (environ 10km)
Mercredi : salle de sport

• Traction
• Tirage horizontal
• Rowing
• Curl biceps
• Curl marteau
• Crunch à la poulie haute

Jeudi : footing (environ 10km)
Vendredi : salle de sport

• Développé militaire
• Élévations latérales
• Oiseau
• Face-Pull à la poulie haute
• Shrug

Le week-end, ma copine et moi nous promenons dans Paris, et nous faisons une séance d'abdos si nous n'avons pas la flemme.

Je souhaiterais perdre 30 kg en 6 mois avec ce programme. Pensez-vous que c'est réalisable ? Voici mes repas types :

Petit dej

Dejeuner type

(NB: je mange plus du quinoa que du riz)

Diner

Les repas sont plus light le soir généralement et je mange 1 pomme et une banane dans la journée avec un yaourt protéiné .

Je fais tous mes entraînements à jeun le matin a 7 heure pendant 45 / 50 minutes ou des footing de 6h45 a 7h45 et je dors entre 7 et 8 heures pas nuits.

Votre avis ?

Le 31 mars 2024 à 19:35:15 :
Jeune cadre dynamique dans la finance et tu dois déjà perdre 30kg ? T'étais déjà un gros lard avant de signer ton CDI hein

Non je suis en banque d’investissement depuis 2021je suis passer de 2 heure de sport par jour a 2000 pas par jour au maximum…

Sinon notre avis

Oui

Tu sembles déjà tout savoir avec ce pavé. La nutrition est l'unique facteur essentiel, la muscu et la course ont en vérité très peu d'effet sur la graisse à l'intensité où tu la pratique

7h c est un mauvais horaire, par rapport à ton taf tu maigrirais bcp plus facilement en te mettant comme tout le monde à la poudre colombienne

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Je t’en prie

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non je crois qu'il a pas envie de bosser ses jambes.

Le 31 mars 2024 à 19:37:46 :
Sinon notre avis

Oui

Tu sembles déjà tout savoir avec ce pavé. La nutrition est l'unique facteur essentiel, la muscu et la course ont en vérité très peu d'effet sur la graisse à l'intensité où tu la pratique

7h c est un mauvais horaire, par rapport à ton taf tu maigrirais bcp plus facilement en te mettant comme tout le monde à la poudre colombienne

C’est plus chez les avocats en réalité, il y a moins de coké en banque. Mais avec les nouvelle réduction de coup ca risque de revenir …

Le 31 mars 2024 à 19:38:06 :

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non je crois qu'il a pas envie de bosser ses jambes.

Je vais voir pour les jambes mais j’attends un peu avant de les bosser je me dis que des footing avec mes 130 kg ca suffira pour un temps.

Le 31 mars 2024 à 19:40:22 :

Le 31 mars 2024 à 19:38:06 :

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non je crois qu'il a pas envie de bosser ses jambes.

Je vais voir pour les jambes mais j’attends un peu avant de les bosser je me dis que des footing avec mes 130 kg ca suffira pour un temps.

Si tu vas courir sans te muscler les jambes en étant en surpoids tu vas te défoncer les genoux.
Tu vas trop stresser ton corps et ça risque d'être contre productif si tu te blesses bêtement.

Le 31 mars 2024 à 19:44:54 :
Fais un seul repas par jour et fais du cardio au lieu de la muscu

Non je pourrais pas tenir ca sur la durée. Ca sert a rien a part me mettre en hypoglycémie…

Le 31 mars 2024 à 19:44:41 :

Le 31 mars 2024 à 19:40:22 :

Le 31 mars 2024 à 19:38:06 :

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non je crois qu'il a pas envie de bosser ses jambes.

Je vais voir pour les jambes mais j’attends un peu avant de les bosser je me dis que des footing avec mes 130 kg ca suffira pour un temps.

Si tu vas courir sans te muscler les jambes en étant en surpoids tu vas te défoncer les genoux.
Tu vas trop stresser ton corps et ça risque d'être contre productif si tu te blesses bêtement.

C’est pour ca que je le fais que 2 fois, après je vais essayer de faire ca les samedis matin pour les jambes

Le 31 mars 2024 à 19:47:09 :
Go jeune intermittent, supprime le petit dej et prend des gros repas bien riche

Je ne peux pas faire de jeun, je ne tiendrais pas

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non l'argile à pris le dessus

Le 31 mars 2024 à 19:49:53 :

Le 31 mars 2024 à 19:36:54 :
On lui dit ?

Non l'argile à pris le dessus

C’est a dire ?

Le 31 mars 2024 à 19:48:23 :

Le 31 mars 2024 à 19:44:54 :
Fais un seul repas par jour et fais du cardio au lieu de la muscu

Non je pourrais pas tenir ca sur la durée. Ca sert a rien a part me mettre en hypoglycémie…

Dans 2 ans t'y es encore