Le 12 mars 2024 à 14:25:55 : Tu vise quoi ? Si c'est de la force ok et encore...mais si tu vise la prise de muscle c'est clairement pas opti.
Et tu peux monter progressivement. Par exemple au DC, je fais 3 séries poids modérément élevée je monte progressivement, 4e série je me teste avec du lourd sur 3 - 5 reps, puis je fais une 5e série en deload 10 reps ultra propres. Comme ça j'augmente ma force et je fais aussi de l'hypertrophie.
c'est pas opti à cause du volume ?
Ben ça dépends de tes objectifs, mais surtout si tu es débutant tu risques de mettre juste trop lourd et de pas progresser.
Le 12 mars 2024 à 14:25:55 : Tu vise quoi ? Si c'est de la force ok et encore...mais si tu vise la prise de muscle c'est clairement pas opti.
Et tu peux monter progressivement. Par exemple au DC, je fais 3 séries poids modérément élevée je monte progressivement, 4e série je me teste avec du lourd sur 3 - 5 reps, puis je fais une 5e série en deload 10 reps ultra propres. Comme ça j'augmente ma force et je fais aussi de l'hypertrophie.
c'est pas opti à cause du volume ?
Ben ça dépends de tes objectifs, mais surtout si tu es débutant tu risques de mettre juste trop lourd et de pas progresser.
Je met 70 au bench 100 au SDT 80 au Squat, et 40 à l'OHP
En vrai si tu maintiens une progression sur ton full body t'as de quoi bien progresser mon khey A voir si tu veux ajouter un peu d'isolation en fin de séance.
