Topic de TOUTPOURLECOIN :

Vnz ici kes go muscu

Supprimé
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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:09:23
Salut mes kheyou c'est une bonne routine?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?
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NoLimitBoyz
29 février 2024 à 01:09:58
Va sur le forum musculation https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png
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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:11:07

Le 29 février 2024 à 01:09:58 :
Va sur le forum musculation https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Personne la bas malheureusement a cette heure

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NoLimitBoyz
29 février 2024 à 01:12:41

Le 29 février 2024 à 01:11:07 :

Le 29 février 2024 à 01:09:58 :
Va sur le forum musculation https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Personne la bas malheureusement a cette heure

Bah tu go dodo et tu auras des réponses quand tu te réveilleras https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:12:59

Le 29 février 2024 à 01:12:41 :

Le 29 février 2024 à 01:11:07 :

Le 29 février 2024 à 01:09:58 :
Va sur le forum musculation https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Personne la bas malheureusement a cette heure

Bah tu go dodo et tu auras des réponses quand tu te réveilleras https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Flemme

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PerduDansLaNuit
29 février 2024 à 01:14:49
Pas ouf non
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Hiba_xxs
29 février 2024 à 01:15:08
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -
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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:15:20

Le 29 février 2024 à 01:14:49 :
Pas ouf non

Pk

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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:16:20
Up
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NoLimitBoyz
29 février 2024 à 01:16:35

Le 29 février 2024 à 01:15:08 :
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -

Et toi t'es bonne ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:16:38
Up
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TrapVaginHumide
29 février 2024 à 01:18:27
Pue la merde https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:20:02
Que des zinzolin icl enft
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Hiba_xxs
29 février 2024 à 01:20:22

Le 29 février 2024 à 01:16:35 :

Le 29 février 2024 à 01:15:08 :
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -

Et toi t'es bonne ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Parle mieux Gérard

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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:20:25
Vsy bah bn
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TOUTPOURLECOIN
29 février 2024 à 01:21:08

Le 29 février 2024 à 01:20:22 :

Le 29 février 2024 à 01:16:35 :

Le 29 février 2024 à 01:15:08 :
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -

Et toi t'es bonne ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Parle mieux Gérard

Envoie ton snap toi si t une gadji

Avatar de Hiba_xxs
Hiba_xxs
29 février 2024 à 01:21:18

Le 29 février 2024 à 01:18:27 :
Pue la merde https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

J’ai jamais vu un truc aussi gênant de ma vie que ta signature.. retourne dans le ventre de ta mère

Avatar de Hiba_xxs
Hiba_xxs
29 février 2024 à 01:21:40

Le 29 février 2024 à 01:21:08 :

Le 29 février 2024 à 01:20:22 :

Le 29 février 2024 à 01:16:35 :

Le 29 février 2024 à 01:15:08 :
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -

Et toi t'es bonne ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Parle mieux Gérard

Envoie ton snap toi si t une gadji

Je suis marié depuis hier

Avatar de NoLimitBoyz
NoLimitBoyz
29 février 2024 à 01:22:01

Le 29 février 2024 à 01:20:22 :

Le 29 février 2024 à 01:16:35 :

Le 29 février 2024 à 01:15:08 :
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -

Et toi t'es bonne ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Parle mieux Gérard

Réponds à la question
Tu oses juger le physique, mais quand ça parle de ton physique ça begaye https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

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TrapVaginHumide
29 février 2024 à 01:22:44

Le 29 février 2024 à 01:21:18 :

Le 29 février 2024 à 01:18:27 :
Pue la merde https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

J’ai jamais vu un truc aussi gênant de ma vie que ta signature.. retourne dans le ventre de ta mère

Ton platinisme en a pris un sacré coup à ce que je vois https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

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TOUTPOURLECOIN
Date de création
29 février 2024 à 01:09:23
Date de suppression
29 février 2024 à 11:31:00
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