Topic de
TOUTPOURLECOIN
:
Vnz ici kes go muscu
SuppriméSalut mes kheyou c'est une bonne routine?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?
Pas ouf non
Je UP parce qu’il y’a peu de musclé dans ce pays de -
Le 29 février 2024 à 01:14:49 :
Pas ouf non
Pk
Que des zinzolin icl enft
Vsy bah bn
Données du topic
- Auteur
- TOUTPOURLECOIN
- Date de création
- 29 février 2024 à 01:09:23
- Date de suppression
- 29 février 2024 à 11:31:00
- Supprimé par
- Auteur
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