8 HEURESde SPORT/semaine j'ai un PHYSIQUE de STREAMER !!

[22:19:08] <RaphaelTronche>
"Ouai mais tu manges mal"
On est d'accord qu'avec ca je suis sensé pouvoir manger nimp et avoir un nice physic

Non

Le 04 mars 2024 à 22:19:08 :
"Ouai mais tu manges mal"
On est d'accord qu'avec ca je suis sensé pouvoir manger nimp et avoir un nice physic

Commence par manger 150g de proteines par jour

Le 04 mars 2024 à 22:19:59 phot3k a écrit :

Le 04 mars 2024 à 22:19:08 :
"Ouai mais tu manges mal"
On est d'accord qu'avec ca je suis sensé pouvoir manger nimp et avoir un nice physic

Commence par manger 150g de proteines par jour

Premier nutriotionix, le mec connait ni ma taille ni mon poids mais vient me donner un chiffre pour les prot

Le 04 mars 2024 à 22:20:31 :

Le 04 mars 2024 à 22:19:59 phot3k a écrit :

Le 04 mars 2024 à 22:19:08 :
"Ouai mais tu manges mal"
On est d'accord qu'avec ca je suis sensé pouvoir manger nimp et avoir un nice physic

Commence par manger 150g de proteines par jour

Premier nutriotionix, le mec connait ni ma taille ni mon poids mais vient me donner un chiffre pour les prot

Bah reste avec ton vieux physique de merde alors

Ma diète :
Le matin 200 g fromage blanc 3% + 30 g d'avoine + 30 g de whey
Midi 150 g de riz, pâtes, lentilles ou couscous + poulet 100/150 g ou thon + légumes (oignons tomate carotte etc)
Le soir Viande rouge + légumes ou pain + oeuf ou autres si je veux encore rajouter des glucides

On va pas se mentir dans la semaine y'a systématiquement un repas chez mamie
Le week end je suis chez ma copine donc forcément même si on mange pas forcément nimp je vérifie pas et ca peut vite partir en cacahuètes

Le 04 mars 2024 à 22:23:19 CosmoMemo10 a écrit :
ça signifie que t'as une génétique de sous-homme, y a rien à faire
t'étais condamné dès ta naissance à être une merde

This

la difference cvest surtout l intensite ?

T es finito a la fin des sceances ?

T as deja vomi ?
Tu vas au bout ?

Le 04 mars 2024 à 22:28:05 hugoprat a écrit :
la difference cvest surtout l intensite ?

T es finito a la fin des sceances ?

T as deja vomi ?
Tu vas au bout ?

Ptdr le no pain no gain je connais
"Si t'arrives à rentrer chez toi après ta séance c'est que ca va pas"
Oui je bosse sérieusement

Ca fait combien de temps que tu as l'activité que tu as cité ?

Si ça fait plus de 6 mois tu dois avoir un probleme dans ton ppl

Le 04 mars 2024 à 22:26:01 Grolemin a écrit :
depuis combien de temps tu fais ça ?

Septembre mais avant ca fait depuis la fin des confinements que je fais du sport 3 fois par semaine mini

Le 04 mars 2024 à 22:30:51 :

Le 04 mars 2024 à 22:26:01 Grolemin a écrit :
depuis combien de temps tu fais ça ?

Septembre mais avant ca fait depuis la fin des confinements que je fais du sport 3 fois par semaine mini

Si c'est depuis septembre c'est normal que tu ne sois pas encore un monstre. Ça va prendre plus longtemps.

T'as noté des améliorations quand même ?