15kg à perdre

Comment vous ferez?

Les "jean muscu" par contre c'est non.
Je suis cependant ouvert au sport (course, marche)

Le 02 janvier 2024 à 02:00:43 :
Déficit calorique

En mangeant de tout?

Je pensais manger ZERO sucre et peu de féculents pour commencer.
Genre que des légumes à l'eau et des soupes

Le 02 janvier 2024 à 02:02:16 :

Le 02 janvier 2024 à 02:00:43 :
Déficit calorique

En mangeant de tout?

Je pensais manger ZERO sucre et peu de féculents pour commencer.
Genre que des légumes à l'eau et des soupes

Si tu manges 0 sucre tu vas mourir.
Cependant l'objectif des 15 kilos en moins sera atteint.

Le 02 janvier 2024 à 02:03:35 :

Le 02 janvier 2024 à 02:02:16 :

Le 02 janvier 2024 à 02:00:43 :
Déficit calorique

En mangeant de tout?

Je pensais manger ZERO sucre et peu de féculents pour commencer.
Genre que des légumes à l'eau et des soupes

Si tu manges 0 sucre tu vas mourir.
Cependant l'objectif des 15 kilos en moins sera atteint.

Ayaaa

Le 02 janvier 2024 à 02:04:57 :
Cardio a fond
Vélo, course à pied ,rameur 45 minutes
Mange correctement aussi

1h de tapis de course + full salade et eau ça peut le faire en combien de temps ?

Déja juste réduire les portions, assiettes plus petites.

une grosse pomme avec beaucoup d'eau avant de manger, ça va te remplir tu seras rassasié avant le dessert.

Le 02 janvier 2024 à 02:07:21 :
5km de marche quotidienne
d’ici 6 mois tu les as perdu

Bon je vais faire ca

Le 02 janvier 2024 à 02:07:18 :
Déja juste réduire les portions, assiettes plus petites.

une grosse pomme avec beaucoup d'eau avant de manger, ça va te remplir tu seras rassasié avant le dessert.

Et je vais faire ça aussi

Actuellement 81kg pour 180cm

Grosse brioche mole à la place du ventre.
Double menton.
Full graillon

Je viendrai updater le topax dans quelques jours

Comme dit, tu marches 5-10k pas par jour

Tu manges la même, mais si possible en mangeant 10/15% de portions en moins

Si possible, si t'abuses, évite les sodas, alcool et autres sucreries trop éclatées

Le cardio c'est bien mais le sport donne faim, ça peut être contre productif, c'est pour ça que la marche est parfaite

Voilà sans forcer tu peux descendre

Le 02 janvier 2024 à 02:11:00 :
Actuellement 81kg pour 180cm

Grosse brioche mole à la place du ventre.
Double menton.
Full graillon

Je viendrai updater le topax dans quelques jours

Full gravillon?

Achète des airs pods 2 pro pour commencer

Ensuite randonnée tranquille dans un grand parc