Topic de JeSuisBrisax :

Mes perfs sur ma séance pull en home gym

Tractions prises larges : 3 rep - 5 rep - 8 rep - 6 rep - 4 rep - 5 rep
Tractions pronations 20 kg : 3 rep - 3 rep - 3 rep
Tractions pronations : 10 rep - 9 rep - 9 rep
Tractions supinations 20 kg : 3 rep
Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep
Élévations oiseaux 6 kg : 15 rep - 12 rep - 12 rep - 12 rep
Curl marteau 14 kg : 12 rep - 9 rep - 8 rep
Curl marteau 6 kg : 26 rep
Bonus traction supi : 11 rep
Bonus traction prona : 8 rep

Bon j'étais fatigué et j'ai mis 20 kg sur mon gilet lesté c'est trop je pense :(

Le 30 décembre 2023 à 22:40:43 :
A chier

Arguments

Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :

Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16

Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :

Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :

Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16

genre ?????
pardon je voulais dire en pronation

Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :

Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :

Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :

Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :
Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16

genre ?????
pardon je voulais dire en pronation

Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question

Je suis l'op

Même en prise large j'ai déjà fait 10 rep mais là ça me niquait les clavicules a froid

Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep

Pourquoi ce regain de reps soudainement?

Le 30 décembre 2023 à 22:51:38 :

Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :

Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :

Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :

Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

> Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :

>Taille/poids ?

1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16

genre ?????
pardon je voulais dire en pronation

Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question

Je suis l'op

j'aurais dit plus

Le 30 décembre 2023 à 22:53:41 :

Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep

Pourquoi ce regain de reps soudainement?

J'ai oublié mon chronomètre sur la récup j'ai fait 2 min au lieu de 3 issou

Photo de l'op pour juger des résultats ?

Le 30 décembre 2023 à 22:54:20 :

Le 30 décembre 2023 à 22:51:38 :

Le 30 décembre 2023 à 22:49:03 :

Le 30 décembre 2023 à 22:48:48 :

Le 30 décembre 2023 à 22:47:29 :

> Le 30 décembre 2023 à 22:46:35 :

>> Le 30 décembre 2023 à 22:45:59 :

> >Taille/poids ?

>

> 1m77 pour 73 kg je fais une prise de masse depuis 9 mois

record tracbar suppi à vide ?

Faudrait que je test en début de séance mais je dirais 15 ou 16

genre ?????
pardon je voulais dire en pronation

Ba en pronation j'en fait facile 13/14 en début de séance sans lest si c'est ça ta question

Je suis l'op

j'aurais dit plus

Je sais pas faudrait que je re test il me semble que je faisais + de supi en max

tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets :)

Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets :)

Ba ça vient pas d'un coup je reste un débutant

Le 30 décembre 2023 à 22:55:06 :
Photo de l'op pour juger des résultats ?

J'ai pas de tof de mon dos

Le 30 décembre 2023 à 22:57:28 :

Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets :)

Ba ça vient pas d'un coup je reste un débutant

si tu as assez de poids ajoute du rowing bûcheron

Le 30 décembre 2023 à 22:58:22 :

Le 30 décembre 2023 à 22:55:06 :
Photo de l'op pour juger des résultats ?

J'ai pas de tof de mon dos

T'inquiète, de face ça passe bien aussi 👍

Données du topic

Auteur
JeSuisBrisax
Date de création
30 décembre 2023 à 22:39:27
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