Mes perfs sur ma séance pull en home gym
Tractions prises larges : 3 rep - 5 rep - 8 rep - 6 rep - 4 rep - 5 rep
Tractions pronations 20 kg : 3 rep - 3 rep - 3 rep
Tractions pronations : 10 rep - 9 rep - 9 rep
Tractions supinations 20 kg : 3 rep
Tractions supinations : 12 rep - 9 rep - 7 rep - 10 rep - 9 rep
Élévations oiseaux 6 kg : 15 rep - 12 rep - 12 rep - 12 rep
Curl marteau 14 kg : 12 rep - 9 rep - 8 rep
Curl marteau 6 kg : 26 rep
Bonus traction supi : 11 rep
Bonus traction prona : 8 rep
Bon j'étais fatigué et j'ai mis 20 kg sur mon gilet lesté c'est trop je pense 
![Avatar de [[blackpilled]]](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/0/0/[[blackpilled]]-1679321891-1cf289503ad5c90d4ca266183ec42b9e.jpg){kind=avatar}
.gif ":)")
Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujets
Ba ça vient pas d'un coup je reste un débutant
Le 30 décembre 2023 à 22:57:28 :
Le 30 décembre 2023 à 22:56:08 :
tractions lestées en dessous de 40kg -----> retour liste des sujetsBa ça vient pas d'un coup je reste un débutant
si tu as assez de poids ajoute du rowing bûcheron
Données du topic
- Auteur
- JeSuisBrisax
- Date de création
- 30 décembre 2023 à 22:39:27
- Nb. messages archivés
- 26
- Nb. messages JVC
- 26