Je COMPTE COURIR demain MATIN
Des conseils pour tenir 1h voire 1h30 ? je vais débuter
habits confortables avec ce froid ? quel étirements etc ?
merci les kheys
Le 08 décembre 2023 à 20:06:00 :
Ne pars pas trop vite et même si t'as l'impression de pas aller vite va au moins 30% moins vite que ça parce que tu vas te griller
ca marche kheyou après j'ai remarqué que quand je cours au bout d'un moment j'ai très mal aux hanches
Le 08 décembre 2023 à 20:06:18 :
Faire 1h à 1h30 en étant débutant, c'est le meilleur moyen pour s'en dégouter. Vise 25-30 minutes.
je pense tenir les 25-30min, je faisais de la course inclinée en tapis avant mais j'ai arrêté
au pire vu que c'est la première fois je prend la température et je fais mon max
Le 08 décembre 2023 à 20:08:00 :
Le 08 décembre 2023 à 20:06:00 :
Ne pars pas trop vite et même si t'as l'impression de pas aller vite va au moins 30% moins vite que ça parce que tu vas te grillerca marche kheyou
après j'ai remarqué que quand je cours au bout d'un moment j'ai très mal aux hanches
Cancer des hanches
Le 08 décembre 2023 à 20:06:39 :
La première fois c'est qu'une prise de température donc sois pas trop critique de tes performances parce qu'elles seront forcément mauvaises mais on progresse très vite au début
exactement c'est ce que je me dis, demain ce sera pour prendre la température,
tu cours dehors actuellement ? tu te protège comment avec le froid et pour courir confortablement ?
Le 08 décembre 2023 à 20:09:06 :
Le 08 décembre 2023 à 20:08:00 :
Le 08 décembre 2023 à 20:06:00 :
Ne pars pas trop vite et même si t'as l'impression de pas aller vite va au moins 30% moins vite que ça parce que tu vas te grillerca marche kheyou
après j'ai remarqué que quand je cours au bout d'un moment j'ai très mal aux hanches
Cancer des hanches
ok doctissimo
N'essaye pas d'aller à fond dès le départ c'est la pire idée pour tenir sur la durée
Le 08 décembre 2023 à 20:06:18 :
Faire 1h à 1h30 en étant débutant, c'est le meilleur moyen pour s'en dégouter. Vise 25-30 minutes.
Le 08 décembre 2023 à 20:10:12 :
T'assumeras pas les 1h30, commence par 30-40 minutes c'est déjà très bien
N'essaye pas d'aller à fond dès le départ c'est la pire idée pour tenir sur la durée
ca marche, après oui je tiendrais très certainement pas les 1h30, demain sera la prise de température et je vise au max.
tu t'arrêtes quand ? quand tu fatigues au point de ne plus courir du tout ? je prends un en cas/ de l'eau avec moi?
Khey ne fait pas l'erreur de courir très vite et très longtemps sur tes premières sorties, je l'ai fait et j'avais envie de mourir, j'ai pensé que courir n'était plus pour moi ahah
De toute façon ça sert à rien de viser une performance, ton corps est juste pas réveillé, il faut se réhabituer
40min ça serait déjà pas mal
Le 08 décembre 2023 à 20:18:04 :
Khey ne fait pas l'erreur de courir très vite et très longtemps sur tes premières sorties, je l'ai fait et j'avais envie de mourir, j'ai pensé que courir n'était plus pour moi ahahDe toute façon ça sert à rien de viser une performance, ton corps est juste pas réveillé, il faut se réhabituer
oui justement aya là je sais que je vais morfler j'ai plus trop de cardio
ok je vais viser 30min deja imo
Le 08 décembre 2023 à 20:20:17 :
1h-1h30 c'est trop si tu débutes.
40min ça serait déjà pas mal
en 40min c'est quoi la moyenne de km parcouru pour etre bien?
Le 08 décembre 2023 à 20:09:50 :
Le 08 décembre 2023 à 20:06:39 :
La première fois c'est qu'une prise de température donc sois pas trop critique de tes performances parce qu'elles seront forcément mauvaises mais on progresse très vite au débutexactement c'est ce que je me dis, demain ce sera pour prendre la température,
tu cours dehors actuellement ? tu te protège comment avec le froid et pour courir confortablement ?
Je cours avec un petit gilet polaire c'est large assez !!! Tu génères tellement de température en courant ça sert à rien d'être trop couvert
Le 08 décembre 2023 à 20:12:29 :
Le 08 décembre 2023 à 20:10:12 :
T'assumeras pas les 1h30, commence par 30-40 minutes c'est déjà très bien
N'essaye pas d'aller à fond dès le départ c'est la pire idée pour tenir sur la duréeca marche, après oui je tiendrais très certainement pas les 1h30, demain sera la prise de température et je vise au max.
tu t'arrêtes quand ? quand tu fatigues au point de ne plus courir du tout ? je prends un en cas/ de l'eau avec moi?
Au tout début j'étais incapable de courir 20 minutes d'affilés, je faisais des micros pauses de 2-3 minutes, j'arrêtais le footing dès que j'en pouvais vraiment plus oui (visage tout rouge, très peu d'énergie etc)
Perso j'aime pas trop courir avec un sac à dos, je m'arrêtais à une fontaine d'eau pour boire au lieu d'avoir une bouteille d'eau sur moi
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- jixall78
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- 8 décembre 2023 à 20:05:24
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