Le nombre de tractions du forumeur lambda

Le 12 novembre 2023 à 22:09:05 :

Le 12 novembre 2023 à 22:08:13 :

Le 12 novembre 2023 à 22:06:11 :
en supination ou pronation en supination 10 ou plus en pronation 5 ou moins

Pronation !
Donc pour toi la prise supination est plus simple

oui c'est du à quoi ?

Très honnêtement aucune idée. Quand j'ai commencé j'alternais entre les deux types et tout comme toi mes répétitions étaient beaucoup plus élevées en supination, mais avec le temps mon nombre de tractions en pronation a pris le dessus sur la supination, et à ce propos je suis beaucoup plus à l'aise maintenant en pronation qu'en supination que je trouve beaucoup plus difficile et exigeante à réaliser

Le 12 novembre 2023 à 22:09:52 :

Le 12 novembre 2023 à 22:07:51 :

Le 12 novembre 2023 à 22:03:47 :

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

> Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :

>j'étais plutot chaud ya quelques mois

> plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes

> puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5

> le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes

> dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

>

> mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

oui ce que je fais des fois
mais je commence par la "muscu" d'abord puis cardio ensuite,
parce que si je fais d'abord du cardio j'ai pas la force pour la muscu
tractions et tout + corde à sauter ou courir pour le cardio persoent

Tu peux espacer d'un jour ou quelques jours et pas forcément tout faire dans la même journée, au moins tu laisses les parties de ton corps que tu as travaillé reposer.

j'ai une grosse exp dans ça tkt
mais demain je reprends le sport sériseument
j'ai un peu rien foutu depuis la rentrée à part un peu de cardio

Le 12 novembre 2023 à 22:13:33 :

Le 12 novembre 2023 à 22:09:52 :

Le 12 novembre 2023 à 22:07:51 :

Le 12 novembre 2023 à 22:03:47 :

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

> Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

>> Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :

> >j'étais plutot chaud ya quelques mois

> > plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes

> > puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5

> > le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes

> > dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

> >

> > mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

>

> Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

oui ce que je fais des fois
mais je commence par la "muscu" d'abord puis cardio ensuite,
parce que si je fais d'abord du cardio j'ai pas la force pour la muscu
tractions et tout + corde à sauter ou courir pour le cardio persoent

Tu peux espacer d'un jour ou quelques jours et pas forcément tout faire dans la même journée, au moins tu laisses les parties de ton corps que tu as travaillé reposer.

j'ai une grosse exp dans ça tkt
mais demain je reprends le sport sériseument
j'ai un peu rien foutu depuis la rentrée à part un peu de cardio

Tu t'évaluerais à combien sur des tests style luc léger ?

Le 12 novembre 2023 à 22:14:40 :

Le 12 novembre 2023 à 22:13:33 :

Le 12 novembre 2023 à 22:09:52 :

Le 12 novembre 2023 à 22:07:51 :

Le 12 novembre 2023 à 22:03:47 :

> Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

>> Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

> >> Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :

> > >j'étais plutot chaud ya quelques mois

> > > plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes

> > > puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5

> > > le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes

> > > dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

> > >

> > > mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

> >

> > Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

>

> en ce moment je m'entraine pour le foot surtout

> donc un minimum pour les jambes

> street workout pour le haut

> et bcp de cardio

>

> sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi

> là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

oui ce que je fais des fois
mais je commence par la "muscu" d'abord puis cardio ensuite,
parce que si je fais d'abord du cardio j'ai pas la force pour la muscu
tractions et tout + corde à sauter ou courir pour le cardio persoent

Tu peux espacer d'un jour ou quelques jours et pas forcément tout faire dans la même journée, au moins tu laisses les parties de ton corps que tu as travaillé reposer.

j'ai une grosse exp dans ça tkt
mais demain je reprends le sport sériseument
j'ai un peu rien foutu depuis la rentrée à part un peu de cardio

Tu t'évaluerais à combien sur des tests style luc léger ?

aya y un an j'avais aucun cardio (pour le foot en tout cas) et j'étais à 8 je crois