Le nombre de tractions du forumeur lambda

j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :
j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :
j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :
honnêtement 0
c'est comme monter a la corde, comment vous faites ?

à la base je faisais que des pompes, 100 pompes par jour voir plus tous les jours
c'est sous estimé les pompes
dips avec une chaise par exemple
crunchs classiques pour les abdos
jogging pour les jambes

c'est bien pour un total débutant

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :
j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :
honnêtement 0
c'est comme monter a la corde, comment vous faites ?

Avec de la volonté

Le 12 novembre 2023 à 22:03:47 :

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :
j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

oui ce que je fais des fois
mais je commence par la "muscu" d'abord puis cardio ensuite,
parce que si je fais d'abord du cardio j'ai pas la force pour la muscu
tractions et tout + corde à sauter ou courir pour le cardio persoent

Le 12 novembre 2023 à 22:06:11 :
en supination ou pronation en supination 10 ou plus en pronation 5 ou moins

Pronation !
Donc pour toi la prise supination est plus simple ?

Le 12 novembre 2023 à 22:08:13 :

Le 12 novembre 2023 à 22:06:11 :
en supination ou pronation en supination 10 ou plus en pronation 5 ou moins

Pronation !
Donc pour toi la prise supination est plus simple

oui c'est du à quoi ?

Le 12 novembre 2023 à 22:07:51 :

Le 12 novembre 2023 à 22:03:47 :

Le 12 novembre 2023 à 21:59:39 :

Le 12 novembre 2023 à 21:54:36 :

Le 12 novembre 2023 à 21:52:16 :
j'étais plutot chaud ya quelques mois
plusieurs séries de 10 tractions de toutes sortes
puis quand j'avais plus la force d'en faire 10 je baissais jusqu'à en faire 5
le tout pendant une heure j'enchainais tractions/dips/pompes
dernièrement j'ai fait plus de cardio donc et moins de tractions donc je galère plus mais j'ai repris cette semaine

mais j'avoue que ça ma lassé donc j'hésite à m'inscrire en salle

Tu devrais, d'ailleurs n'hésite pas à les lester pour augmenter ton nombre de tractions !

en ce moment je m'entraine pour le foot surtout
donc un minimum pour les jambes
street workout pour le haut
et bcp de cardio

sinon j'étais chaud en streetworkout j'en fais depuis +2 ans assez sérieusement, j'étais vraiment balaise et super puissant mais 0 cardio ahi
là je suis un peu moins fort mais très bon cardio

Ca peut-être intéressant de mettre en place un entraînement hybride, mais difficile, en terme de discipline

oui ce que je fais des fois
mais je commence par la "muscu" d'abord puis cardio ensuite,
parce que si je fais d'abord du cardio j'ai pas la force pour la muscu
tractions et tout + corde à sauter ou courir pour le cardio persoent

Tu peux espacer d'un jour ou quelques jours et pas forcément tout faire dans la même journée, au moins tu laisses les parties de ton corps que tu as travaillé reposer.

Le 12 novembre 2023 à 22:09:05 :

Le 12 novembre 2023 à 22:08:13 :

Le 12 novembre 2023 à 22:06:11 :
en supination ou pronation en supination 10 ou plus en pronation 5 ou moins

Pronation !
Donc pour toi la prise supination est plus simple

oui c'est du à quoi ?

parce que c'est le biceps c plus simple