"Il faut arrêter les ÉCRANS une HEURE avant de DORMIR"

Le 17 novembre 2023 à 18:25:14 :

Le 17 novembre 2023 à 18:23:22 :
lève toi plus tôt sinon
je me lève à 5h tous les matins et le soir à 21h je m'endors sans problème

Merci khey, 5h c'est peut-être radical mais ça doit être efficace

rien de mieux que la petite promenade de 5h30 quand tout le monde dort

Le 17 novembre 2023 à 18:18:01 :
Prend un livre. On dors mieux après

Si le livre est intéressant tu veux connaître la suite
Si le livre est chiant tu n'as pas envie de le lire
Si tu es trop fatigué pour lire tu n'as pas besoin de lire