[🚨] MUSCU : comment savoir si on s’entraîne bien ?

Je suis novice comme vous l’imaginez

Je suis parti sur un programme PUSH PULL LEGS pour débuter que m’a conseillé un ami.

Mais j’ai cette impression de pas faire correctement les exo. Globalement je reste 1h à la salle environ avec le programme mais je sais pas, j’ai pas les connaissances pour savoir si je m’entraîne bien ou pas…

C’est genre ultra frustrant, c’est un domaine ultra complexe et malgré ma motivation, c’est ultra démotivant de pas savoir si ce que l’on fait est bien ou pas…

Avez vous des conseils ?

Le 13 novembre 2023 à 20:36:35 :
Pourquoi tu go muscu déjà ?

Aya ça commence

Le 13 novembre 2023 à 20:36:35 :
Pourquoi tu go muscu déjà ?

Le 13 novembre 2023 à 20:35:43 :
Je suis novice comme vous l’imaginez

Je suis parti sur un programme PUSH PULL LEGS pour débuter que m’a conseillé un ami.

Mais j’ai cette impression de pas faire correctement les exo. Globalement je reste 1h à la salle environ avec le programme mais je sais pas, j’ai pas les connaissances pour savoir si je m’entraîne bien ou pas…

C’est genre ultra frustrant, c’est un domaine ultra complexe et malgré ma motivation, c’est ultra démotivant de pas savoir si ce que l’on fait est bien ou pas…

Avez vous des conseils ?

Go Forum Musculation et Nutrition, ils t'aideront plus qu'ici

Le 13 novembre 2023 à 20:36:35 :
Pourquoi tu go muscu déjà ?

Violent mais toujours autant réel

Le 13 novembre 2023 à 20:38:55 :
Pour débuter je te conseillerais du full body 3x / semaine
Suis la chaîne de Jeff Nippard sur youtube (anglais)
Tu apprendras beaucoup, il base tout sur des analyses scientifiques récentes

Un PPL c'est très bien.

Le 13 novembre 2023 à 20:36:35 :
Pourquoi tu go muscu déjà ?

J’ai envie de perdre du poids et j’en ai marre d’avoir des muscles atrophiées

Le 13 novembre 2023 à 20:39:07 :
Moi je me base sur le ressenti, je pars du principe où si j'ai des sensations bah c'est que je m'entraîne "bien"

Le truc c’est que j’ai des sensations tout le temps vu que j’ai jamais fait de sport de ma vie
Je soulève quasiment toujours le minimum du poids de la machine

Le 13 novembre 2023 à 20:41:00 :

Le 13 novembre 2023 à 20:36:35 :
Pourquoi tu go muscu déjà ?

J’ai envie de perdre du poids et j’en ai marre d’avoir des muscles atrophiées

tu vas pas perdre du poids avec la muscu, ou du moins au début mais après le but c'est quand même de prendre de la masse. Fais du cross fit au pire

Le 13 novembre 2023 à 20:41:56 :

Le 13 novembre 2023 à 20:39:07 :
Moi je me base sur le ressenti, je pars du principe où si j'ai des sensations bah c'est que je m'entraîne "bien"

Le truc c’est que j’ai des sensations tout le temps vu que j’ai jamais fait de sport de ma vie
Je soulève quasiment toujours le minimum du poids de la machine

bah continue et au fur et à mesure tu en rajoute
rien de plus simple

Le 13 novembre 2023 à 20:41:15 :
Si tu progresse en perf et en physique tu t'entraines bien

Oui mais ça se voit sur pas mal de temps j’imagine
Je voulais perdre du poids mais j’ai pris du poids sur la balance car mes muscles quasi atrophiée ont pris du volume, mon morale en a pris un coup, je suis qu’une merde putain