[PHOTOS] Mon évolution et ma sèche que j'entame

Le 19 septembre 2023 à 16:04:11 :
20 kg en 3 mois ça s'annonce difficile, bon courage clé mais fais attention quand même à ta santé et ne t'affame pas non plus (go cardio avec le foot)

Oui khey ça va être très compliqué, je fais du cardio peu agressif pour les articulations pour le moment (marche inclinée notamment) car avec mon surpoids ça va être chaud

Le 19 septembre 2023 à 16:06:06 :

Le 19 septembre 2023 à 16:03:50 :

Le 19 septembre 2023 à 16:00:46 :

Le 19 septembre 2023 à 15:58:45 :
Gros point fort bite on dirait

Ultra solide en 2021
Bon courage khey

Je t'assure que c'est loin d'être un point fort
Merci clé

Bite de chair alors ?
Taille ?

1m81

Et taille du z ?

Le 19 septembre 2023 à 16:06:11 :
Bien joué khey

Tu fais ta sèche à combien en total calorique ?

Pas plus de 2500 calories pour le moment ; j'oscille entre 2000 et 2300 je dirais (je ne compte pas au gramme près pour l'instant mais je vais commencer à le faire)

Le 19 septembre 2023 à 16:06:32 :

T'étais super là

Je suis d'accord avec toi mais la nourriture et notamment le fromage ont eu raison de moi

Le 19 septembre 2023 à 16:07:31 :
-20kg ça s'appelle pas une sèche mais une perte de poids du coup

Un dégraissage en bonne et due forme si tu préfères khey !

Le 19 septembre 2023 à 16:07:50 :
Bien khey en plus t'as l'air sympa bravo à toi

Merci mon khey

T'es sûr que les photos ne sont pas inversées??

Bien solide et pas trop gros en 2021 khey

Le 19 septembre 2023 à 16:09:54 :

Le 19 septembre 2023 à 16:07:31 :
-20kg ça s'appelle pas une sèche mais une perte de poids du coup

Un dégraissage en bonne et due forme si tu préfères khey !

Bon courage chef, vasy doucement t'as pas besoin de te faire du mal

Vaut mieux que ça dure plus plus longtemps avec un petit déficit calorique que direct foutre en l'air ton métabolisme en coupant les glucides etc

Dommage t'avais une super base au début

Le 19 septembre 2023 à 16:10:47 :
T'es sûr que les photos ne sont pas inversées??

Bien solide et pas trop gros en 2021 khey

Oui certain clé !
C'est juste que le ratio graisse / muscle est passé à tout autre chose entre les deux

Le 19 septembre 2023 à 16:12:22 :

Le 19 septembre 2023 à 16:09:54 :

Le 19 septembre 2023 à 16:07:31 :
-20kg ça s'appelle pas une sèche mais une perte de poids du coup

Un dégraissage en bonne et due forme si tu préfères khey !

Bon courage chef, vasy doucement t'as pas besoin de te faire du mal

Vaut mieux que ça dure plus plus longtemps avec un petit déficit calorique que direct foutre en l'air ton métabolisme en coupant les glucides etc

Dommage t'avais une super base au début

Merci clé, c'est vrai que j'ai complètement craqué niveau gras... mais bon au moins j'ai appris que j'avais une relation malsaine avec la nourriture

Le 19 septembre 2023 à 16:16:52 :

Le 19 septembre 2023 à 16:12:22 :

Le 19 septembre 2023 à 16:09:54 :

Le 19 septembre 2023 à 16:07:31 :
-20kg ça s'appelle pas une sèche mais une perte de poids du coup

Un dégraissage en bonne et due forme si tu préfères khey !

Bon courage chef, vasy doucement t'as pas besoin de te faire du mal

Vaut mieux que ça dure plus plus longtemps avec un petit déficit calorique que direct foutre en l'air ton métabolisme en coupant les glucides etc

Dommage t'avais une super base au début

Merci clé, c'est vrai que j'ai complètement craqué niveau gras... mais bon au moins j'ai appris que j'avais une relation malsaine avec la nourriture

Ca va c'est pas la cata non plus franchement

Tu as du prendre grave de la force par contre

Le 19 septembre 2023 à 16:18:13 :

Le 19 septembre 2023 à 16:16:52 :

Le 19 septembre 2023 à 16:12:22 :

Le 19 septembre 2023 à 16:09:54 :

Le 19 septembre 2023 à 16:07:31 :
-20kg ça s'appelle pas une sèche mais une perte de poids du coup

Un dégraissage en bonne et due forme si tu préfères khey !

Bon courage chef, vasy doucement t'as pas besoin de te faire du mal

Vaut mieux que ça dure plus plus longtemps avec un petit déficit calorique que direct foutre en l'air ton métabolisme en coupant les glucides etc

Dommage t'avais une super base au début

Merci clé, c'est vrai que j'ai complètement craqué niveau gras... mais bon au moins j'ai appris que j'avais une relation malsaine avec la nourriture

Ca va c'est pas la cata non plus franchement

Tu as du prendre grave de la force par contre

Je dirais que j'ai pris de la force à un rythme normal : 145 kilos en 1RM au DC en presque 4 ans je crois que c'est dans la norme