Faire 10 pompes tous les soirs

Le 30 août 2023 à 14:29:15 :
Non taré

Pas assez?

Le 30 août 2023 à 14:30:30 :
Faut faire des séries
5 séries de 10 si tu peux pas aller plus loin que 10

This

10 c'est pour débuter, faut un x10 pour de l'efficacité

Et evite le soir, quel idée de s'exciter avant de se detendre pour dormir

Le matin au reveil Voir dans la journée...

Le 30 août 2023 à 14:30:03 :
j'ai explosé
contente toi de continuer a boire ton Nesquik et te palucher dans ta chambre en suçant des pièces de 5 centimes
de rien

Oui mais je ne suis pas satisfait des résultats y’a que mon bras droit qui se muscle

Le 30 août 2023 à 14:29:55 :
Fais le matin, t'as plus d'énergie et de testo dans le sang

Le 30 août 2023 à 14:31:18 :
10 c'est pour débuter, faut un x10 pour de l'efficacité

Et evite le soir, quel idée de s'exciter avant de se detendre pour dormir

Le matin au reveil Voir dans la journée...

C’est noté merci

Niveau mental, 10 pompes c'est pas.mal d'effort, mais physiquement, c'est rien.

Il te faut une activite d'exterieur meme si c que de la marche

si tu veux des résultats :

- prend un sac à dos et charge le de trucs lourds dedans, genre des bd, livres, poids, bouteille eau...enfile le en serrant bien pour pas que ca bouge

- fais 5 series de 10/12 pompes, 3 fois par semaine...ou genre un soir sur 2

pendant quelques mois...c'est déjà bien pour commencer, et tu verra des résultats avec tes pecs qui vont se tracer et prendre du volume

si ta un physique de phasme ectomorphe, il faut que tu mange assez de calories aussi, sinon tu va pas prendre de muscle...vise les 3000kcal mini