Vos heures de sommeil

Le 04 septembre 2023 à 12:28:33 :

Le 04 septembre 2023 à 12:24:24 :

Le 04 septembre 2023 à 12:22:11 :
Khey j'ai dormi 2h30 cette nuit à cause de mes insomnies, et je suis au taff là en plus
Je suis en PLS

Il me faudrait 8 bonnes heures de sommeil...

Courage clé ! J'ai eu quelques périodes d'insomnies, c'est un enfer ces conneries.
Tu sais à quoi elles sont dues ?

Comme je dors souvent mal depuis 2/3 ans j'apprehende à chaque fois que je vais dormir (+ voisins bruyants et sommeil léger etc.), ce qui crée du stress et une sorte de boucle infernale psychologique je pense (+ chaleur actuelle), c'est multi factoriel ...
Enfin bref, grosse PLS et je dors mal depuis plusieurs jours là, faut que j'arrive à me détendre

Dur, courage clé.

J'imagine qu'on a dû te le répéter des centaines des fois, mais dans le doute : j'étais comme toi, sommeil très léger (en grande partie dû au fait que je passais facilement 2h30 à regarder des films et autres dans mon lit).

Au départ, je prenais une tisane puis je coupais les écrans, ce qui aidait énormément - avec l'habitude, maintenant plus besoin de la tisane, mais couper les écrans est essentiel, en tout cas pour moi. Tu allies ça à un bon bouquin/BD, entre 30 min et 1h de lecture et ça passe tout seul, surtout si tu as pu faire du sport dans la journée (ce qui, je l'entends, peut être compliqué en semaine suivant ton emploi du temps)

Le 04 septembre 2023 à 12:23:11 :

Le 04 septembre 2023 à 12:20:07 :
entre 8 et 12 heures ici

Pas trop handicapant en semaine

ta gueule

Le 04 septembre 2023 à 12:38:37 :
23h30 -> 8h

Sommeil de roi, bien joué clé Tu dois être à 100% dès le réveil, une chance formidable que finalement très peu connaissent, malheureusement

Le 04 septembre 2023 à 12:39:50 :

Le 04 septembre 2023 à 12:37:53 :

Le 04 septembre 2023 à 12:25:30 :
3h30 cette nuit j'avais beaucoup trop chaud
Sinon c'est plus aux alentours de 5/6h de sommeil en général

Je loge sous les toits, je te rejoins pour la chaleur, c'est infernal.
5/6h, c'est une durée optimale pour toi ou c'est un peu moindre par rapport à tes besoins ?

C'est moins que ce que ce dont mais je me rattrape le week end en trainant un peu au lit. Ca compense

Je vois, courage Personnellement, j'ai mis du temps à sortir des limbes du 5h de sommeil/nuit, mais le jeu en vaut largement la chandelle Après, tu as peut-être des contraintes incompressibles, perso j'étais juste addict à ma dose d'écran avant de dormir donc plutôt "simple" à régler comme problème

Le 04 septembre 2023 à 12:43:28 :
tout idem que toi kheyou.
J'ai passé les 10 dernières années environ à faire le déchet full nuit blanche 1 repas par jour, alcool tabac et j'en passe.
Depuis Mars/Avril j'ai repris un rythme normal. Couché avant minuit, levé avant 8h. + de 3 repas par jour (avec les collations) go muscu + bah sors : j'ai refais ma liste de contact, j'ai des nouveaux amis, j'ai trouvé un taf alors que j'etais au RSA depuis 2017.
NoFake. Le triangle Sommeil/Exercice physique/allimentation c'est la BASE !

L'histoire est magnifique clé, bien joué !

Effectivement, Sommeil/Activité Sportive/Alimentation constitue la sainte trinité pour une meilleure vie. Quand je repense aux journées de taff sous 3h de sommeil, ou même aux week-end où je me levais à midi, l'impression d'avoir déjà perdu la journée... plus jamais

Bravo pour tous ces accomplissements chef, j'espère que la suite sera tout aussi belle pour toi

Le 04 septembre 2023 à 12:49:06 :
22h-6h30

Très impressionnant J'avoue que le coucher à 22h, j'en suis pas capable à l'heure actuelle, respect

2H-9H30

à chaque fois que je veux me coucher tot j'y arrive pas la fatigue ne vient jamais,

ce soir je me couche à 21h

Le 04 septembre 2023 à 12:48:26 Benitov2 a écrit :

Le 04 septembre 2023 à 12:43:28 :
tout idem que toi kheyou.
J'ai passé les 10 dernières années environ à faire le déchet full nuit blanche 1 repas par jour, alcool tabac et j'en passe.
Depuis Mars/Avril j'ai repris un rythme normal. Couché avant minuit, levé avant 8h. + de 3 repas par jour (avec les collations) go muscu + bah sors : j'ai refais ma liste de contact, j'ai des nouveaux amis, j'ai trouvé un taf alors que j'etais au RSA depuis 2017.
NoFake. Le triangle Sommeil/Exercice physique/allimentation c'est la BASE !

L'histoire est magnifique clé, bien joué !

Effectivement, Sommeil/Activité Sportive/Alimentation constitue la sainte trinité pour une meilleure vie. Quand je repense aux journées de taff sous 3h de sommeil, ou même aux week-end où je me levais à midi, l'impression d'avoir déjà perdu la journée... plus jamais

Bravo pour tous ces accomplissements chef, j'espère que la suite sera tout aussi belle pour toi

Merci à toi, on se cache pas que c'est pas simple hein, au début c'etait même difficile.
Que ce soit se lever tot, ou encore de manger le matin... parfois je me forcais à deux doigts de vomir. Mais aujourd'hui je me lêve avec le ventre qui gargouille et je mange comme un porc
on dit qu'il faut en moyenne 3 semaines pour encrer des habitudes. je m'efforce alors de tenir toujours le plus longtemps quand il me faut me forcer à faire quelques chose, pour mon bien. Se forcer c'est toujours un combat et encore aujourd'hui.
D'ailleurs ce soir j'ai rendez vous pour mon cours d'essai en boxe anglaise, j'en ai fait toute mon enfance et j'ai toujours voulu reprendre et j'ai trouver le mental de me relancer grâce à tout ça tu vois !
Y'a rien de mieux que d'etre fière d'accomplir des choses, même les plus simple juste égoïstement se réjouir de se sortir les doigts du cul sans se comparer aux autres, simplement avancer et ne pas regarder derrière en fait. Courage les cléyouxe tout est possible avec un peu de volonté

Le 04 septembre 2023 à 12:49:46 :
Ça marche pas avec moi.
Quand je suis heureux je dors
Quand je suis malheureux je dors pas

Dans ce cas je te souhaite d'être heureux clé, tout le monde mérite un bon rythme de sommeil

Le 04 septembre 2023 à 12:09:33 :
De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être performant ?

Personnellement : entre 7h et 7h30 couché vers 23h30/minuit, arrêt complet des écrans une demi-heure avant, lecture jusqu'à ce que sommeil s'ensuive. En week-end, j'essaie de faire pareil (quand je n'ai pas de soirée prévue), mais c'est encore un peu complexe.

Après presque 7 ans à avoir un rythme de nuit absolument infâme, je revis
Beaucoup plus d'énergie, plus vif, mémoire bien meilleure, être en pleine forme à 6h30 du matin

4h30 à 13 heure tout dépends

Le 04 septembre 2023 à 12:52:56 :
2H-9H30

à chaque fois que je veux me coucher tot j'y arrive pas la fatigue ne vient jamais,

ce soir je me couche à 21h

7h30 de sommeil, pile poil ce qu'il faut clé Après, c'est vrai qu'il y a cette histoire d'heures optimales, et que s'endormir passé minuit/minuit 30 ne l'est pas mais bon, chaque chose en son temps

Courage pour le coucher à 21h, je pense pas que j'y arriverais !

Le 04 septembre 2023 à 12:53:14 :

Le 04 septembre 2023 à 12:48:26 Benitov2 a écrit :

Le 04 septembre 2023 à 12:43:28 :
tout idem que toi kheyou.
J'ai passé les 10 dernières années environ à faire le déchet full nuit blanche 1 repas par jour, alcool tabac et j'en passe.
Depuis Mars/Avril j'ai repris un rythme normal. Couché avant minuit, levé avant 8h. + de 3 repas par jour (avec les collations) go muscu + bah sors : j'ai refais ma liste de contact, j'ai des nouveaux amis, j'ai trouvé un taf alors que j'etais au RSA depuis 2017.
NoFake. Le triangle Sommeil/Exercice physique/allimentation c'est la BASE !

L'histoire est magnifique clé, bien joué !

Effectivement, Sommeil/Activité Sportive/Alimentation constitue la sainte trinité pour une meilleure vie. Quand je repense aux journées de taff sous 3h de sommeil, ou même aux week-end où je me levais à midi, l'impression d'avoir déjà perdu la journée... plus jamais

Bravo pour tous ces accomplissements chef, j'espère que la suite sera tout aussi belle pour toi

Merci à toi, on se cache pas que c'est pas simple hein, au début c'etait même difficile.
Que ce soit se lever tot, ou encore de manger le matin... parfois je me forcais à deux doigts de vomir. Mais aujourd'hui je me lêve avec le ventre qui gargouille et je mange comme un porc
on dit qu'il faut en moyenne 3 semaines pour encrer des habitudes. je m'efforce alors de tenir toujours le plus longtemps quand il me faut me forcer à faire quelques chose, pour mon bien. Se forcer c'est toujours un combat et encore aujourd'hui.
D'ailleurs ce soir j'ai rendez vous pour mon cours d'essai en boxe anglaise, j'en ai fait toute mon enfance et j'ai toujours voulu reprendre et j'ai trouvé le mental de me relancer grâce à tout ça tu vois !
Y'a rien de mieux que d'etre fière d'accomplir des choses, même les plus simple juste égoïstement se réjouir de se sortir les doigts du cul sans se comparer aux autres, simplement avancer et ne pas regarder derrière en fait. Courage les cléyouxe tout est possible avec un peu de volonté

Le fameux voyage de mille lieux qui commence par un pas clé !

Je partage exactement ton ressenti : ce sentiment de victoire sur soi-même, sur ses errances et sur ses failles lorsqu'on réussit à se surmonter pour faire des choses productives, fussent elles insignifiantes à première vue, est indescriptible. Sortir de ce magma visqueux de vie, petit à petit, étape par étape, quel plaisir.

Comme tu l'as souligné, il ne faut surtout pas (ou très peu) se comparer, sauf à celui qu'on était hier