[MUSCU] les fentes bulgares sur banc c'est bien pour se muscler les jambes ?
je me suis mis a travailler les jambes depuis 2 semaines et je fais que cet exercice, chez moi 1x tout les 3 j.
Ça me paraît être un exercice assez complet? Sachant que je veut pas devenir un monstre je veux juste me débarrasser de mes jambes de coq
C'est suffisant celon vous?
Le 30 août 2023 à 15:57:23 :
Exercice d'isolation à faire en complément d'un polyPerso je ne ferais pas QUE ça
Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant
Je comprends 
Cependant je n'est pas ce matériel
En gros les fentes ne font que les quadriceps ?
Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes
Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéres
Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.
Comme j'ai dit je fais sa chez moi
Et le vélo j'en fais mais ça n'augmente pas le volume musculaire des jambes, c'est du cardio et de la sèche
ent
Le 30 août 2023 à 16:03:35 :
Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambesTu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéres
Squat une jambe entre un cadre de porte
Le 30 août 2023 à 16:03:35 :
Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambesTu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéres
Fentes, goblet squat, squat aux haltères, pistol squat, fentes, sdt roumain aux haltères etc
Le 30 août 2023 à 16:11:12 :
Le 30 août 2023 à 16:03:35 :
Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambesTu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéres
Squat une jambe entre un cadre de porte
Entendu merci 
Le 30 août 2023 à 16:05:29 :
Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.Comme j'ai dit je fais sa chez moi
Et le vélo j'en fais mais ça n'augmente pas le volume musculaire des jambes, c'est du cardio et de la sèche
bullshit tu fais du vélo en pdm tu prends
Le 30 août 2023 à 15:57:23 :
Exercice d'isolation à faire en complément d'un polyPerso je ne ferais pas QUE ça
Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant
à quel moment des fentes c'est de l'isolation
Le 30 août 2023 à 16:11:27 :
Il y a pas vraiment d’exo magique malheureusement pour les jambes
Ton exo est pas mauvais si t’as pas le choix mais faut pas attendre grand chose
Le mieux c’est effectivement de pouvoir faire du squat.
Au peut-être au pire ton exo pour l’avant des cuisses et l’autre le soulever de terre jambe tendu avec tes halter pour l’arrière
Ok, entendu, j'ai 20 kg d'haltères c'est pas bcp pour du soulevé de terre mais je vais voir ce que je peux faire 
Le 30 août 2023 à 16:12:45 :
Le 30 août 2023 à 16:03:35 :
Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambesTu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéres
Fentes, goblet squat, squat aux haltères, pistol squat, fentes, sdt roumain aux haltères etc
Ok je vais voir ça
Données du topic
- Auteur
- Hybriste
- Date de création
- 30 août 2023 à 15:52:13
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