Programme d’entraînement pour se préparer pour l’armée

En ce moment pour me préparer je fais

4 séries de 15 répétitions de pompes

4 séries de 10 répétitions de tractions

Et 3 km de footing lent

Je voulais savoir si c’était suffisant pour bien se préparer au tests

Naze

Prépares toi à marcher pendant 8H avec 20 Kilos sur le dos

Le 20 juin 2023 à 00:25:51 :
Svp les Khey militaires c’est suffisant ou pas ?

Franchement nous on fais minimum du 10 KM 5 jours par semaine

Et c'est pas du footing lent bordel

Le 20 juin 2023 à 00:27:14 :
Tu me conseils quoi comme exo ?

Je te conseille de faire des petites séances intenses, des séries de burpeese, squat, pompes et tu enchaîne sur un 1400 mètres et tu recommence en faisant une boucle

Je suis nul en course à pieds je préfère commence doucement pour éviter de me blessé khey

Ok je note pour la natation merci

Le 20 juin 2023 à 00:27:40 :
Pense à la natation aussi c'est important

Bof, il faut qu'il arrive à faire 15 mètres d'apnée c'est tranquille

Ok du coup je dois faire tractions squats burpees pompes et du fractionné

Du lundi au vendredi ?

Le 20 juin 2023 à 00:29:25 :
Je suis nul en course à pieds je préfère commence doucement pour éviter de me blessé khey

Ok je note pour la natation merci

Commence doucement et augmente le rythme petit à petit

Fais des tractions aussi !

Savoir faire 15 mètres d'apnée aussi c'est important donc apprends à faire des plongeont !

Le 20 juin 2023 à 00:30:43 :
Ok du coup je dois faire tractions squats burpees pompes et du fractionné

Du lundi au vendredi ?

À ton rythme ! Tu peux faire que 5 KM 5 fois par semaine c'est très bien

Mais tu verras pendant tes classes tu feras souvent du gainage

Et tu te taperas des marches de la mort qui n'en finissent jamais