Comment VAINCRE la PROCRASTINATION ?!

Le 17 juin 2023 à 19:17:58 :
couper internet

J’en ai besoin pour réviser

Le 17 juin 2023 à 19:18:49 :
Éteint ton portable et cache le pour éviter que tu le regardes et reboucler dessus

Je vais juste boucler sur mon pc

Le 17 juin 2023 à 19:20:00 :
Si tu es distrait sur ton ordi le logiciel cold turkey réglera tes problèmes

Qu’est-ce que c’est ?

Le 17 juin 2023 à 19:20:40 :

Le 17 juin 2023 à 19:20:00 :
Si tu es distrait sur ton ordi le logiciel cold turkey réglera tes problèmes

Qu’est-ce que c’est ?

https://getcoldturkey.com/

Conseil clé d'OkBillie :

Quand je suis tenté de rien foutre, je me rappelle de ça :

On a tendance à penser que ça fonctionne de la manière suivante :
motivation action

Or, en réalité, ça marche plutôt comme cela :
action motivation action

Alors là je vous vois venir.

Le génie, comment on fait pour entamer la première action si on a pas la motivation ?

Réponse : la discipline.

Mais sinon, en l'absence d'une discipline suffisante, l'astuce est de commencer par un action tellement simple, tellement facile, tellement courte, tellement insignifiante que vous n'oseriez pas ne pas la faire.
Son impact, en soi, sera ridicule, mais ça incite à faire davantage ; ça aide à se lancer.

Par exemple, si tu veux faire 100 pompes mais que la motivation te manque, dis toi :

Tant pis, j'en fais seulement 10.

Mais il y a de grandes chances pour que tu continues, une fois que tu seras lancé.

Imaginons que tu te sois fixé comme objectif d'aller courir 20 bornes.
C'est probable que tu sois pas super motivé, devant l'ampleur de la tâche. Donc tu risques de ne pas aller courir du tout.

Tandis que si tu pars dans l'idée de courir minimum 5 bornes, ça va te paraître plus simple donc tu trouveras le courage de te lever, t'habiller, sortir, commencer à courir, etc. Et une fois que tu y seras, tu continueras probablement bien au-delà des 5 bornes prévues.

Donc, en bref, si tu as du mal à t'y mettre, commence par des tâches/actions très simples.

Ça peut paraître évident pour certains, mais je le repost au cas où ; ça peut servir à d'autres.

T'as pas de motivation, et surement explosé tes niveaux de dopamine aussi.

Tu passe combien de temps sur ton telephone par jour ? Tes 3 applis les plus consommées ?

Le 17 juin 2023 à 19:09:39 :

Le 17 juin 2023 à 19:05:28 :
Il y avait il y a un an ou deux un khey en or, OKBillie qui avait fait un excellent topic pour conseiller et aider les kheys à vaincre ce fléau de la procrastination. Il a disparu du jour au lendemain et suppress son topic hélas. Où qu'il soit je lui souhaite le meilleur.

Disponible sur jvarch*ve tu penses ?

Oui il y est

Le 17 juin 2023 à 19:21:28 :

Le 17 juin 2023 à 19:20:40 :

Le 17 juin 2023 à 19:20:00 :
Si tu es distrait sur ton ordi le logiciel cold turkey réglera tes problèmes

Qu’est-ce que c’est ?

https://getcoldturkey.com/

Ça m’a l’air pas mal du tout je vais installer ça de suite, merci beaucoup khey

Le 17 juin 2023 à 19:22:20 :
Conseil clé d'OkBillie :

Quand je suis tenté de rien foutre, je me rappelle de ça :

On a tendance à penser que ça fonctionne de la manière suivante :
motivation action

Or, en réalité, ça marche plutôt comme cela :
action motivation action

Alors là je vous vois venir.

Le génie, comment on fait pour entamer la première action si on a pas la motivation ?

Réponse : la discipline.

Mais sinon, en l'absence d'une discipline suffisante, l'astuce est de commencer par un action tellement simple, tellement facile, tellement courte, tellement insignifiante que vous n'oseriez pas ne pas la faire.
Son impact, en soi, sera ridicule, mais ça incite à faire davantage ; ça aide à se lancer.

Par exemple, si tu veux faire 100 pompes mais que la motivation te manque, dis toi :

Tant pis, j'en fais seulement 10.

Mais il y a de grandes chances pour que tu continues, une fois que tu seras lancé.

Imaginons que tu te sois fixé comme objectif d'aller courir 20 bornes.
C'est probable que tu sois pas super motivé, devant l'ampleur de la tâche. Donc tu risques de ne pas aller courir du tout.

Tandis que si tu pars dans l'idée de courir minimum 5 bornes, ça va te paraître plus simple donc tu trouveras le courage de te lever, t'habiller, sortir, commencer à courir, etc. Et une fois que tu y seras, tu continueras probablement bien au-delà des 5 bornes prévues.

Donc, en bref, si tu as du mal à t'y mettre, commence par des tâches/actions très simples.

Ça peut paraître évident pour certains, mais je le repost au cas où ; ça peut servir à d'autres.

Merci mon kheyou

Le 17 juin 2023 à 19:22:55 :
T'as pas de motivation, et surement explosé tes niveaux de dopamine aussi.

Tu passe combien de temps sur ton telephone par jour ? Tes 3 applis les plus consommées ?

Ouais je pense que mon circuit de récompense est complètement pété. Je passe je sais pas minimum 5h devant mon téléphone par jour je dirais, parfois plus parfois moins
Le forum, discord et twitter mes 3 applis les plus utilisées (j’ai désinstallé les deux dernières donc je boucle que sur le forum en ce moment)

Le 17 juin 2023 à 19:23:22 :
Si tu n'aimes pas ce que tu fais et que tu ne planifies jamais rien, tu ne peux pas en fait.

Franchement j’apprécie ce que je fais, c’est juste que le rythme des rattrapages est compliqué, j’ai très peu de temps pour réviser et j’arrive pas à m’y mettre donc je dégouline ici J’ai pourtant essayé de mettre un réveil tôt le matin pour réviser etc mais rien n’y fait je l’éteinds puis je me rendors.

Le 17 juin 2023 à 18:46:39 :
Faut te couper des réseaux, d'internet, toute distraction. Quand t'auras le choix entre le travail ou l'ennuis, ton corps te fera choisir le travail par défaut.

Ahi, ça marche pas ça , perso je me retrouve à regarder le plafond

Genre moi je veux avancer sur un projet pro mais je suis assez renfermé sur moi-même donc j'ai peur de solliciter des inconnus pour les démarcher et proposer mes services.

Je sais exactement quoi faire pour les contacter, j'ai poncé 1001 formations, livres, vidéos sur le marketing outreach. Je pourrais limite tout compiler pour devenir le nouvel infopreneur à la mode. Mais j'ose pas actionner les choses. Je procrastine et en repoussant les échéances. J'arrive pas à produire des contenus, à envoyer des mp, etc

Comment se faire violence les kheys ?

Le 17 juin 2023 à 19:29:28 :
L'op pose toi une question simple : tu as peur de quoi ?

De redoubler

Le 17 juin 2023 à 19:33:51 SingeIgnare a écrit :

Le 17 juin 2023 à 19:29:28 :
L'op pose toi une question simple : tu as peur de quoi ?

De redoubler

Même schémas que moi.

T'as un objectif précis, tu sais quoi faire pour l'atteindre, mais t'es bloqué parce que t'as peur d'échouer

On sait que l'inaction nous éloigne de l'objectif mais on persiste comme des idiots

Le 17 juin 2023 à 19:38:14 :

Le 17 juin 2023 à 19:33:51 SingeIgnare a écrit :

Le 17 juin 2023 à 19:29:28 :
L'op pose toi une question simple : tu as peur de quoi ?

De redoubler

Même schémas que moi.

T'as un objectif précis, tu sais quoi faire pour l'atteindre, mais t'es bloqué parce que t'as peur d'échouer

On sait que l'inaction nous éloigne de l'objectif mais on persiste comme des idiots

Le pire c’est que j’ai déjà passé une matière où j’ai vraiment bien révisé et je pense avoir réussi donc c’est même pas une question de capacité ou quoi j’en suis largement capable
Mais je sais pas j’arrive juste pas à me lancer alors que je dois juste faire exactement la même chose