1 an et 1 mois de muscu, vos avis ?

mon avis: coupe toi les cheveux

sinon bien jouer

Le 15 juin 2023 à 15:10:47 :
Pour le commun des mortels t’es « normal » pour un go muscu t’es GRAS

Le 15 juin 2023 à 15:11:56 :
mon avis: coupe toi les cheveux

sinon bien jouer

J'aime bien les cheveux longs

Merci crayon

En un an que ce soit perf ou progression c'est bien.

Après t'es gras parce que pdc+7 mais avec une sèche tu vas être bien.

Par contre tes bras font très gras, limite plus que ton torse.

Le 15 juin 2023 à 15:12:11 :
+ 22 kg en 13 mois ? Tu as du prendre beaucoup de gras aussi. Et les perfs sont suspectes, ou bien tu as de bons leviers et un bon afflux nerveux.

Oui j'ai pris bcp de gras, pour les perfs j'ai l'impression d'avoir touché un plafond de verre il me faudra au moins 6 mois pour ajouter 5kg, j'ai bcp fait le squat et le bench, ma séance jambe dure 2 heures et le bench ça m'est arrivé de le travailler 2x par semaine, je fais toujours les exos de force comme le squat et le bench en premier exercice de ma séance, je tiens à préciser que j'ai manqué 0 séance en 1 an et 1 mois et que je mange tout simplement tout ce que je trouve sans me limiter et que je prends des compléments alimentaires

Le 15 juin 2023 à 14:57:15 :

Le 15 juin 2023 à 14:56:26 :
82kg? tu dois etre pas qu'un peu gras

Selon la balance basic feet entre 16 et 18% de BF

T'es gras, tu dois chier des tronc d'arbres

Les types qui écrasent leur bras contre leur torse pour faire genre ils ont de gros bras

Bonne perf sinon pour un an de muscu

Le 15 juin 2023 à 15:16:28 :
Les types qui écrasent leur bras contre leur torse pour faire genre ils ont de gros bras

Bonne perf sinon pour un an de muscu

Il faut savoir se mettre en valeur

Je vous assure, vous n’êtes pas prêt, on est bcp plus gras qu’on ne le pense. Une 1er vraie sèche nous apprend l’humilité. Tu te dis « j’ai 2-3kg à perdre pour être bien sec ». Not Ready 🤣

(Oui ça sent le vécu).

Prends ton tour de taille ça te donne une indication.

Je fais 1,76kg 77kg abdos visible si je contracte mais « gras » je suis à 83cm de taille je pense être vers les 18-20% BF

Le 15 juin 2023 à 15:17:41 :
Je vous assure, vous n’êtes pas prêt, on est bcp plus gras qu’on ne le pense. Une 1er vraie sèche nous apprend l’humilité. Tu te dis « j’ai 2-3kg à perdre pour être bien sec ». Not Ready 🤣

(Oui ça sent le vécu).

Prends ton tour de taille ça te donne une indication.

Je fais 1,76kg 77kg abdos visible si je contracte mais « gras » je suis à 83cm de taille je pense être vers les 18-20% BF

Tu as raison et je m'en doute bien, pour le moment être sec ne m'intéresse pas trop, j'aime bien surtout continuer à progresser sur les performances, gagner de la force, et je trouve pas ça repoussant d'avoir du gras, un jour sûrement je voudrai être vraiment tracé juste pour le style

Mais en tt franchise, beau progrès pour un débutant !

Attention toute de même, le bench et le squat « Scale » avec le poids corporel qui augmente. Plus t’es lourd / gras plus tes bras de levier sont avantageux.

Ne tombe pas dans le piège de penser que ta progression vient de la prise de muscle !