Je n'arrive pas à me concentrer

J'ai l'impression d'être une grosse merde à chaque fois que je me lève tout les jours. J'ai redouble plusieurs fois lors des mes études supérieures, je suis pas foutu de me concentrer plus de 10 minutes sur une tâche, j'ai l'impression d'être DÉBILE

En plus de ça je capte le moindre bruit autour de moi, et ça me fatigue énormément.

Quand je veux réaliser quelque chose j'ai l'impression que j'ai un flou H24 dans mon crâne.

M'organiser est un enfer, j'ai l'impression que ma vie n'a pas de sens, et que je me force constamment à réaliser des tâches pour ne pas sombrer dans une réalité alternative.

Des gens dans mon cas ?

Le 05 mai 2023 à 16:23:16 :
faut commencer petit et simple, le cerveau est un muscle
t'es pas debile, t'es juste pas entrainé
pas d'escuses

J'ai tenté toutes les techniques possibles d'auto discipline, je me suis imposé des heures et je me suis même imprimé plusieurs planning dans mon bureau et dans le salon. Rien y fait, soit j'oublie la tâche, soit quand je commence je finis par décrocher assez rapidement, puis j'ai une forme de néant qui m'absorbe, et je finis par faire autre chose.

Le 05 mai 2023 à 16:26:05 :

Le 05 mai 2023 à 16:23:16 :
faut commencer petit et simple, le cerveau est un muscle
t'es pas debile, t'es juste pas entrainé
pas d'escuses

J'ai tenté toutes les techniques possibles d'auto discipline, je me suis imposé des heures et je me suis même imprimé plusieurs planning dans mon bureau et dans le salon. Rien y fait, soit j'oublie la tâche, soit quand je commence je finis par décrocher assez rapidement, puis j'ai une forme de néant qui m'absorbe, et je finis par faire autre chose.

ne te fais pas un emploi du temps trop restrictif, commences par une routine que tu es sur de reussir pour prendre confiance en toi

Le 05 mai 2023 à 16:28:32 :

Le 05 mai 2023 à 16:26:05 :

Le 05 mai 2023 à 16:23:16 :
faut commencer petit et simple, le cerveau est un muscle
t'es pas debile, t'es juste pas entrainé
pas d'escuses

J'ai tenté toutes les techniques possibles d'auto discipline, je me suis imposé des heures et je me suis même imprimé plusieurs planning dans mon bureau et dans le salon. Rien y fait, soit j'oublie la tâche, soit quand je commence je finis par décrocher assez rapidement, puis j'ai une forme de néant qui m'absorbe, et je finis par faire autre chose.

ne te fais pas un emploi du temps trop restrictif, commences par une routine que tu es sur de reussir pour prendre confiance en toi

J'ai déjà essayé de m'imposer une routine en faisant du sport casiment tout les jours, en me levant aux mêmes heures, ca n'a absolument rien changer.

Moi aussi je croyais que c'était ça la clé mais après multiples tentatives il faut croire que ça a échoué.

Le 05 mai 2023 à 16:29:18 :
tu devrais grandement diminuer ton temps d'exposition à la lumière des écrans

Ce que je fais depuis environ un mois, je ne constate aucun changement et je ne peux pas me couper complètement des écrans.

Le 05 mai 2023 à 16:32:06 :

Le 05 mai 2023 à 16:28:32 :

Le 05 mai 2023 à 16:26:05 :

Le 05 mai 2023 à 16:23:16 :
faut commencer petit et simple, le cerveau est un muscle
t'es pas debile, t'es juste pas entrainé
pas d'escuses

J'ai tenté toutes les techniques possibles d'auto discipline, je me suis imposé des heures et je me suis même imprimé plusieurs planning dans mon bureau et dans le salon. Rien y fait, soit j'oublie la tâche, soit quand je commence je finis par décrocher assez rapidement, puis j'ai une forme de néant qui m'absorbe, et je finis par faire autre chose.

ne te fais pas un emploi du temps trop restrictif, commences par une routine que tu es sur de reussir pour prendre confiance en toi

J'ai déjà essayé de m'imposer une routine en faisant du sport casiment tout les jours, en me levant aux mêmes heures, ca n'a absolument rien changer.

Moi aussi je croyais que c'était ça la clé mais après multiples tentatives il faut croire que ça a échoué.

oui car tu as commencé par un truc difficile a tenir trop rapidement

Le 05 mai 2023 à 16:33:19 :
aussi technique simple: le petit pas
en gros au lieu de penser a tout ce que tu as a faire sous decoupe un max tes taches et ne focalise que sur la prochaine tache a faire
ca aide a pas se decourager et renforcer le sentiment d'accomplissement

J'ai déjà essayé, sauf que dans mon cas j'ai 0 sentiment d'accomplissement parce que je tiens pas 10 minutes sans me retrouver comme un con entrain de rêvasser ou de faire autre chose

Et quand je réalise une tâche j'ai pas le sentiment de réussite parce que je n'en tire absolument aucun plaisir.

Le 05 mai 2023 à 16:35:26 :

Le 05 mai 2023 à 16:33:19 :
aussi technique simple: le petit pas
en gros au lieu de penser a tout ce que tu as a faire sous decoupe un max tes taches et ne focalise que sur la prochaine tache a faire
ca aide a pas se decourager et renforcer le sentiment d'accomplissement

J'ai déjà essayé, sauf que dans mon cas j'ai 0 sentiment d'accomplissement parce que je tiens pas 10 minutes sans me retrouver comme un con entrain de rêvasser ou de faire autre chose

Et quand je réalise une tâche j'ai pas le sentiment de réussite parce que je n'en tire absolument aucun plaisir.

va bosser dans un café, ca va t'aider a ne pas te disperer et le pomodoro est pas mal aussi comme je t'ai dit plus haut

Le 05 mai 2023 à 16:37:39 :

Le 05 mai 2023 à 16:35:26 :

Le 05 mai 2023 à 16:33:19 :
aussi technique simple: le petit pas
en gros au lieu de penser a tout ce que tu as a faire sous decoupe un max tes taches et ne focalise que sur la prochaine tache a faire
ca aide a pas se decourager et renforcer le sentiment d'accomplissement

J'ai déjà essayé, sauf que dans mon cas j'ai 0 sentiment d'accomplissement parce que je tiens pas 10 minutes sans me retrouver comme un con entrain de rêvasser ou de faire autre chose

Et quand je réalise une tâche j'ai pas le sentiment de réussite parce que je n'en tire absolument aucun plaisir.

va bosser dans un café, ca va t'aider a ne pas te disperer et le pomodoro est pas mal aussi comme je t'ai dit plus haut

Ahiii
La dernière fois que j'ai bossé dans la restauration j'ai fini psychologiquement en lambeaux alors si je dois côtoyer des gens en plus avec le bruit ambiant c'est la pire des choses je finis HS au bout d'une semaine

Le 05 mai 2023 à 16:20:09 :
J'ai l'impression d'être une grosse merde à chaque fois que je me lève tout les jours. J'ai redouble plusieurs fois lors des mes études supérieures, je suis pas foutu de me concentrer plus de 10 minutes sur une tâche, j'ai l'impression d'être DÉBILE

En plus de ça je capte le moindre bruit autour de moi, et ça me fatigue énormément.

Quand je veux réaliser quelque chose j'ai l'impression que j'ai un flou H24 dans mon crâne.

M'organiser est un enfer, j'ai l'impression que ma vie n'a pas de sens, et que je me force constamment à réaliser des tâches pour ne pas sombrer dans une réalité alternative.

Des gens dans mon cas ?

Je suis exactement dans le même cas que toi

Le 05 mai 2023 à 16:40:30 :
Même chose kheyou , je pense que c'est liée a la depression , et aussi dans mon cas au porno .

Ah bah force parce que c'est vraiment bien bien relou. J'ai l'impression qu'on a vidé toutes les bonnes sensations pour ne garder que le morose et le négatif. Oui le porno peut complètement te détruire le cerveau à haute dose.

Le 05 mai 2023 à 16:44:21 :
Je suis comme toi l'auteur et c'est un enfer.
En fait, si je fais quelque chose qui me plait et m'intéresse vraiment je peux être à fond.
Mais sinon j'ai l'impression que la plus simple des tâches se transforme en un poids énorme à soulever à bras le corps
C'est totalement psychologique. Je pense que dans ton cas tu es une personne qui comme moi fonctionne avec la passion comme moteur. Fais de ton mieux et pose toi la question de ce qui te passionne vraiment dans la vie et tu verras que ça va tout débloquer.

J'ai pas vraiment de passions perso.
En réalité dans mon cas je vais faire une fixette sur un sujet pendant une période, au point de presque me spécialiser puis du jour au lendemain je vais complètement arrêter. Mais je vois ce que tu veux dire, le problème c'est qu'une fois que je m'acclimate à un truc je finis par m'en dégoûter ou je n'y porte plus d'intérêt