Ce que j'ai FAIT aujourd'hui pour SOIGNER ma DEPRESSION

C'est bien khey, continue

Perso j'aime bien les ballades, ça aide à éviter de trop penser

Moi c'est le cap des 2/3/4 mois à faire "tout,tout bien" que je n'arrive pas à passer

Je retombe nécessairement dans mes travers, me motiver au début, c'est jamais très difficile

J'envie tellement les gens pour qui c'est simple tout ça, qui ne se pose pas la question

Le 01 mai 2023 à 20:43:32 :
- Rangement de mon appart et nettoyage en profondeur
- Cuisiné des pates en sauce, pas grand chose mais ça aide
- Un film qui m'a fait du bien
- Séance de sport de 10 minutes pas beaucoup pour certains mais moi c'est le max que je puisse faire

Je précise que ça faisait plusieurs mois que je n'avais pas fait aucune de ces activités

Objectif de demain :
- aller faire des courses pour acheter des aliments Healthy histoire de me refaire une santé
- Faire une séance de sport un peu plus longue
- Réussir à prendre rdv chez mon psy
- Chercher des formations

Je suis déterminé à m'en sortir même si c'est très dur pour moi (maintenant 6 ans de dépression sévère où je me nourrie à peine)

Footing ça aide beaucoup aussi.

Le 05 mai 2023 à 16:21:04 :

Le 01 mai 2023 à 20:43:32 :
- Rangement de mon appart et nettoyage en profondeur
- Cuisiné des pates en sauce, pas grand chose mais ça aide
- Un film qui m'a fait du bien
- Séance de sport de 10 minutes pas beaucoup pour certains mais moi c'est le max que je puisse faire

Je précise que ça faisait plusieurs mois que je n'avais pas fait aucune de ces activités

Objectif de demain :
- aller faire des courses pour acheter des aliments Healthy histoire de me refaire une santé
- Faire une séance de sport un peu plus longue
- Réussir à prendre rdv chez mon psy
- Chercher des formations

Je suis déterminé à m'en sortir même si c'est très dur pour moi (maintenant 6 ans de dépression sévère où je me nourrie à peine)

Footing ça aide beaucoup aussi.

Même juste de la Marche c'est Bien

C’est bien l’auteur

Petit à petit. Force à toi.

Tu sais la vie est comme elle est. On a tous des moments ou c’est pas top mais c’est pas une fatalité, et on peut tous remonter la pente.

Avoir fait ces trucs aujourd’hui c’est déjà bien, continues sur ta lancée

Le 05 mai 2023 à 16:22:00 :
Bon ok l'auteur tu m'a motivé à ranger mon apparte je vais faire ça de toute l'aprem

Avec une bonne playlist en fond ça passe tout seul tu prends même du plaisir.

Bah c'est très bien mon clé, c'est comme ça qu'il faut faire. Et pas que en étant en dépression.

Quand j'étais collégien et que je passais mon temps sur WoW j'ai commencé à m'en sortir comme ça

Le 01 mai 2023 à 20:52:12 :
Continue champion.

Essaie de refaire ce que tu as fait aujourd'hui, en augmentant un peu la durée.

L'idéal c'est d'avoir une routine quotidienne qui grossit petit à petit.

Mieux vaut que tu fasses 5 minutes de sport tous les jours que 10 min tous les deux jours.

Et respecte ton contrat.

Si un jour tu décides par exemple de faire 60 minutes de sport alors que tu t'es engagé à n'en faire que 10, ton cerveau te dira "oh c'est bon, tu peux ne pas en faire demain", et c'est comme ça que tu niques une bonne habitude.

Je ne suis pas d'accord, tu peux faire 60 minutes de sport un jour, ne pas en faire demain mais faire autre chose à la place. C'est ce que je fais perso et ça marche très bien

Je suis du genre à faire tout le ménage une fois par semaine plutôt qu'un peu tous les jours

Le 05 mai 2023 à 16:15:13 :
C'est bien khey, continue

Perso j'aime bien les ballades, ça aide à éviter de trop penser

ayaaaa moi ça me fait réfléchir justement
Mais ça fait du bien, ça a le même effet que la méditation

Aujourd'hui j'ai :
- réaménagé ma cuisine
- nettoyé le salle de bain de fond en comble (au moins 3-4 mois sans la laver)
- nettoyé mon tapis de salle de bain

Demain :
- Montagne de poubelles à jeter (tout ce que j'ai mis de côté pour m'en débarrasser aujourd'hui en lavant ma salle de bain et ma cuisine)
- aller à la jardinerie pour trouver des plantes d'extérieur pour mon balcon, maintenant que mon appart est quasi nickel je veux aménager le balcon
- faire un peu de sport

Ce week end j'aimerais aussi prendre le temps de rédiger un CV pour travailler cet été avant de reprendre les études en septembre, pour être actif et avoir un peu d'économies
Ce sera un grand pas pour moi car je n'ai jamais travaillé (phobie sociale) et ma dépression m'a complètement isolé depuis tellement d'années