[PHOTO] J’ai couru avec un gilet lesté ce MATIN

Le 06 mai 2023 à 16:00:49 :

Le 06 mai 2023 à 15:54:43 :

Le 06 mai 2023 à 15:51:49 :

Le 06 mai 2023 à 15:50:28 :

(Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?

distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

je suis coureur si je peux te donner des conseils:

premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.

second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut

Le fractionné bordel je me sens pas capable de faire

Mais ton premier conseil, c’est pareil que de courir en gilet lesté nn ?

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(Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?

distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

je suis coureur si je peux te donner des conseils:

premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.

second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut

Des crises cardiaques carrément ??

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(Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?

distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

je suis coureur si je peux te donner des conseils:

premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.

second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut

Le fractionné bordel je me sens pas capable de faire

Mais ton premier conseil, c’est pareil que de courir en gilet lesté nn ?

pour le fractionné tout dépend de ton niveau essaie d'atteindre le niveau 13km/h de moyenne pour 45 min de course en forêt (sinon avant c'est pas très intéressant)
le problème du gilet lesté c'est qu'il n'est utile que quand tu es capable d'avoir 16-17km de moyenne sur de longues distances. Ce genre d'entraînement sert surtout à préparer des examens d'entrée à des corps d'élite de l'armée ou au gign

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(Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?

distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

Pour ton explosivité c’est mieux de faire des sceance de sprint qu’une vitesse moyenne si basse. Quitte a courir moin longtemps, tu cours doucement bam sprint de 50m puis tu recommences doucement

Tout ça lesté bien entendu (je faisais ça quand j’etais boxeur)

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(Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?

distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

je suis coureur si je peux te donner des conseils:

premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.

second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut

Des crises cardiaques carrément ??

oui c'est un exercice violent alors en été même moi qui ai l'habitude de courir j'en fais pas ou je vais courir ltrès tôt le matin ou à l'ombre

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distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?

8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause

Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant

je suis coureur si je peux te donner des conseils:

premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.

second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut

Des crises cardiaques carrément ??

oui c'est un exercice violent alors en été même moi qui ai l'habitude de courir j'en fais pas ou je vais courir ltrès tôt le matin ou à l'ombre

Courir dans des endroits ou tu enchaines les côtes c’est comme du fractionné ? ou pas du tout ?