Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 06 mai 2023 à 15:37:51 :

Le 06 mai 2023 à 15:37:09 :

Le 06 mai 2023 à 15:36:11 :

Le 06 mai 2023 à 15:34:52 :

Le 06 mai 2023 à 15:34:04 :
21 c'est propre l'op
Quel poids ?

Je pèse 67 kg

Moins impressionnant du coup mais très belle perf quand même
Perso j'en fait 12-13 mais 80kg +

Pour 80kg, c’est très bien clé

Merci crayon

Et tu sais faire des muscle up ?

Le 06 mai 2023 à 15:37:59 :
Record 12 propres, aujourd'hui j'en ai fait que 9 belles

C’est bien, continue

Le 06 mai 2023 à 15:38:29 :

Le 06 mai 2023 à 15:37:51 :

Le 06 mai 2023 à 15:37:09 :

Le 06 mai 2023 à 15:36:11 :

Le 06 mai 2023 à 15:34:52 :

> Le 06 mai 2023 à 15:34:04 :

>21 c'est propre l'op

> Quel poids ?

Je pèse 67 kg

Moins impressionnant du coup mais très belle perf quand même
Perso j'en fait 12-13 mais 80kg +

Pour 80kg, c’est très bien clé

Merci crayon

Et tu sais faire des muscle up ?

Non j'ai jamais essayé, j'ai des potes qui en font mais ça à l'air très technique, je préfère me lester aux tractions pour l'instant

21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.

Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.

C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxi

Si je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..

Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur

Le 06 mai 2023 à 15:39:25 :

Le 06 mai 2023 à 15:38:29 :

Le 06 mai 2023 à 15:37:51 :

Le 06 mai 2023 à 15:37:09 :

Le 06 mai 2023 à 15:36:11 :

> Le 06 mai 2023 à 15:34:52 :

>> Le 06 mai 2023 à 15:34:04 :

> >21 c'est propre l'op

> > Quel poids ?

>

> Je pèse 67 kg

Moins impressionnant du coup mais très belle perf quand même
Perso j'en fait 12-13 mais 80kg +

Pour 80kg, c’est très bien clé

Merci crayon

Et tu sais faire des muscle up ?

Non j'ai jamais essayé, j'ai des potes qui en font mais ça à l'air très technique, je préfère me lester aux tractions pour l'instant

C’est une bonne démarche pour les muscle up de faire des tractions lestées

Si tu veux apprendre le muscle up, je te conseille de faire des tractions lestées avec 5 reps maximum par séries et faut que ces reps soit explosives

Le 06 mai 2023 à 15:42:01 :
Une bonne vingtaine quand j'étais au top vers la fin de mon contrat à l'armée.
Par contre celui qui dit 35 vraies tractions, soit t'es un monstre physique, soit tu mitonnes total

Ça dépend des 35 tractions. Mon record c'est 30 tractions rapide, ou 15 lentes

Le 06 mai 2023 à 15:40:04 :
21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.

Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.

C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxi

Si je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..

Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur

Oui bah c’est normal car ce sont deux types de tractions à tempo différentes mais ça reste quand même une traction

Mais c’est clair que c’est mieux de faire le mouvement lentement pour la croissance musculaire

Le 06 mai 2023 à 15:40:44 :
5 au delà ça sert à rien

Bah si

Le 06 mai 2023 à 15:41:32 :
8 89kg je les fais en cachette chez moi parce que c’est la honte a la salle

Bah c’est super bien clé, surtout pour 89kg quoi

Osef clé à la salle

Dis-toi que la plupart des go muscu savent même pas en caler deux propres voir même une seule au contraire ça te fait flexer devant eux ahii

Le 06 mai 2023 à 15:43:56 :

Le 06 mai 2023 à 15:40:04 :
21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.

Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.

C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxi

Si je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..

Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur

Oui bah c’est normal car ce sont deux types de tractions à tempo différentes mais ça reste quand même une traction

Mais c’est clair que c’est mieux de faire le mouvement lentement pour la croissance musculaire

Et donc du coup khey tes tractions sont a quel tempo ?

En vrai on parle souvent de nb de rép mais le meilleur serait de parler "en durée " sur tout les exos où l'on exclue la fonte

Le 06 mai 2023 à 15:47:26 :

Le 06 mai 2023 à 15:43:56 :

Le 06 mai 2023 à 15:40:04 :
21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.

Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.

C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxi

Si je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..

Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur

Oui bah c’est normal car ce sont deux types de tractions à tempo différentes mais ça reste quand même une traction

Mais c’est clair que c’est mieux de faire le mouvement lentement pour la croissance musculaire

Et donc du coup khey tes tractions sont a quel tempo ?

En vrai on parle souvent de nb de rép mais le meilleur serait de parler "en durée " sur tout les exos où l'on exclue la fonte

Bah normal, genre je monte 1 sec et je descends 1 sec (mais je stoppe un petit peu en bas puis après je remonte)

Le 06 mai 2023 à 15:48:00 :
0

Mets-y toi clé meilleur exo au poids du corps

Go focus d’abord sur les tractions négatives

Boucled

Sinon toujours que 5 vue que j essai que quand je vois ce topic