PERDRE 10 KILOS AVANT JUILLET
Sans sport Dites comment vous avez faits
j'ai déja fait ce topic mais je veux le plus de réponses
Le 09 avril 2023 à 20:01:52 :
Déficit calorique c’est simple et du cardio
t'as pas lu le topax?
Si tu peux faire de la muscu en + c'est parfait
Compense avec café sans sucre pour l'énergie
Le 09 avril 2023 à 20:02:50 :
laisse tomber ca sa voit que t'es pas assez motivé
pas motivé pour le sport
Le 09 avril 2023 à 20:03:12 :
léger déficit calorique, j'ai perdu 10kg en 2 mois.
Si tu peux faire de la muscu en + c'est parfait
je suis en très gros déficit (pas plus de 500kc)
je perdrais moins?
Déficit calorique + va marcher 5-10km un peu chaque jour. Tu contrôles ton déficit avec une app sur laquelle tu inscris chaque truc qui passe dans ta bouche.
C'est pas plus compliqué, faut le faire et s'y tenir.
Tu peux prendre des Omega 3 + vitamine D + caféine + probiotiques + chitosan + nopal en compléments alimentaires et boire du maté pour maigrir aussi. Tu peux aussi boire du vinaigre de cidre ça fait maigrir (un peu)
Le 09 avril 2023 à 20:03:30 :
Tu mange < 500kcal/jour à peu près ça devrait le faire
Compense avec café sans sucre pour l'énergie
donc pas plus de 500 kcal? justement je fais ca
Le 09 avril 2023 à 20:03:50 :
Tu veux pas au moins faire de la marche ou 3 seances de muscu par semaine ?
plus tard
Faut que tu perdre en gros 1 kilos par semaine
1 kilo = 7700 calorie
7700 / 7 = 1100
Ca veut dire qu'il te faut un déficit de calorie de 1100 par jour, en gros si ton métabolisme c'est 2200 calories, ben tu dois manger que 1100 par jour pour maigrir d'1 kilo par semaine
Données du topic
- Auteur
- ayaooahiaya
- Date de création
- 9 avril 2023 à 20:00:40
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