1 an de muscu, 0 shape

3km c’est trop ? J’ai l’impression de rien branler

Ou alors je peux, pour les jours de natation manger davantage ?

Le 01 avril 2023 à 11:08:58 :

Bah en sah en un an il a rien pris le khey

L’op les calories c’est quelque chose, mais qu’est ce qu’il y a dedans ? Combien tu bouffes de glucides ?

250 glucides, 130 lipides et 190 protéines bon c’est l’objectif, parfois certaines valeurs montent ou descendent mais grossomodo c’est ça

Mmh bah au niveau bouffe c’est bien, peut être que 2600 calories c’est finalement pas assez pour toi du coup.
Faut revoir tes entrainements

Vraiment c’est pas normal d’avoir si peu de résultat en un an si tu suis un régime strict et que t’es régulier dans tes séances de sport

Faut revoir tes entrainements

Vraiment c’est pas normal d’avoir si peu de résultat en un an si tu suis un régime strict et que t’es régulier dans tes séances de sport

Je le suis ouais pas assez intense du coup ? Vu les perfs merdiques t’en pense quoi le ULU est pas adéquat pour mon objectif ?

[10:59:09] <shynoxz4th>
ils cassent tellement les couilles les mecs comme toi à se dévaluer pour avoir des compliments

vous êtes les pires

Ceci

Enlève une séance de natation, remplace là par une séance de muscu et mange plus

Mais j’aime bien je fais que 3km en plus

Si je mange juste + et que je rajoute une séance ça peut pas marcher ?

Le 2900 kcal je l’ai pas encore testé longtemps j’ai commencé que cette semaine

Bon plus sérieusement :

T'as bien maigris , mais je pense que le problème c'est que t'as fait QUE ça pendant 1 an.
Maintenant va falloir prendre de la masse , mais de la masse bien propre c'est à dire grâce à des bond aliments etc

Le 01 avril 2023 à 11:03:56 :

Gen de maigre. Je suis à PDC+7 avec environ ton apport

Donc le 2900kcal ça peut être suffisant pour prendre un peu de masse ? Ça commence à faire beaucoup de bouffer autant, heureusement que j’ai bon appetit mais je suis quand même obligé de rajouter des trucs comme de la crème fraîche sinon c’est impossible

"J'ai bon appétit"

"2900 kcal ça commence à être difficile"

Non t'as pas bon appétit khey le maintien pour un jeune homme sédentaire c'est à peu près 2600 kcal

T'as bien maigris , mais je pense que le problème c'est que t'as fait QUE ça pendant 1 an.

Ouais et j’ai pas précisé: en gros de avril à juillet j’étais à 2600, et y’avait pas de natation.

A partir de juillet j’ai commencé la natation (je faisais que 2km par semaine) mais je mangeais a 1900kcal par jour

Je suis descendu a PDC-10 (comme actuellement au final) et après je suis monté (sur plusieurs semaines) a 2600 kcal

Et pourtant j’ai pas regrossi

J’ai maintenu les 2600 jusqu’à aujourd’hui par confort / flemme mais aujourd’hui je veux prendre

Là a 2900 je vais pas reprendre du gras ?

J'ai bon appétit"

"2900 kcal ça commence à être difficile"

Non t'as pas bon appétit khey le maintien pour un jeune homme sédentaire c'est à peu près 2600 kcal

J’ai pas précisé mais c’est 2900 sur 2 repas vu que je mange pas le matin donc ça fait des grosses briques

Bof je préfère être no shape

L’avantage que j’ai et c’est le seul, c’est que je suis toujours aussi motivé et j’aime y aller, donc je lache pas mais bon j’aimerais être un peu plus quoi, juste un peu

c'est bien de manger beaucoup mais c'est tes séances qui te font ramener du muscle, travail plus intensément, tu doit sentir tes muscle déchirer et vidé de leur énergie a chaque fin de séance, va jusqu'a l'échec musculaire, perso j'ai auccune diet je fait des séance intense, je mange à la cantine matin midi et soir, donc c'est vraiment de la merde, mais je prend quand même

Et comment savoir si on a vraiment été au bout ? Car sur mes fins de série je peux plus pousser, mais et-ce suffisant, enfin je sais pas