[muscu] vous en faite tous les jour?

Le 25 mars 2023 à 19:56:54 :
1-2x Full Body par semaine max

combien de temp?

Le 25 mars 2023 à 19:57:05 :
Tous les deux jours, du pdc (parfois lesté), pour l'escalade

pdc?

Le 25 mars 2023 à 19:57:49 :

Le 25 mars 2023 à 19:56:54 :
1-2x Full Body par semaine max

combien de temp?

1h max

Le 25 mars 2023 à 19:58:44 TAMEREJEAN1 a écrit :

Le 25 mars 2023 à 19:57:05 :
Tous les deux jours, du pdc (parfois lesté), pour l'escalade

pdc?

poids de corps

Le 25 mars 2023 à 19:57:47 :
J'fais pas de muscu

tu devrai

Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x6-8
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

Le 25 mars 2023 à 19:59:02 :

Le 25 mars 2023 à 19:58:44 TAMEREJEAN1 a écrit :

Le 25 mars 2023 à 19:57:05 :
Tous les deux jours, du pdc (parfois lesté), pour l'escalade

pdc?

poids de corps

je fais juste des machine et du cardio le reste ces chez moi

Je fais du sport 6j/7.

Trois séances de musculation, une séance de cardio, un jour de repos et je repars sur un cycle. J’ai jamais eu de meilleurs résultats que depuis que je fais ça mais faut bien optimiser sa récupération (ce qui n’est pas toujours mon cas).

Pour un débutant, 4 à 5 jours par semaine suffisent.

Le 25 mars 2023 à 20:00:15 :
Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x8-10
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

tu me parle en martien mais les squat j'aime pas en faire en public

Le 25 mars 2023 à 20:03:05 :

Le 25 mars 2023 à 20:00:15 :
Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x8-10
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

tu me parle en martien mais les squat j'aime pas en faire en public

Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

Pourtant il faut bien commencer. Regarde des vidéos sur youtube pour apprendre la forme et commence léger jusqu'à ce que tu maîtrises l'exécution.

Avec ça tu es obligé d'avoir des progrès.

3 ou 4 séances par semaine, ULU ou ULUL.

axé force pour cause de sèche

Ça va partir en ULU pour les prochaines semaines, je me suis remis à la course

Le 25 mars 2023 à 20:03:57 :

Le 25 mars 2023 à 20:03:05 :

Le 25 mars 2023 à 20:00:15 :
Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x8-10
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

tu me parle en martien mais les squat j'aime pas en faire en public

Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

Pourtant il faut bien commencer. Regarde des vidéos sur youtube pour apprendre la forme et commence léger jusqu'à ce que tu maîtrises l'exécution.

Avec ça tu es obligé d'avoir des progrès.

ok pour les vidéo mais tu parle d'isolement de dc et a vrais dire je comprends même pas conseille protéine des vidéo mais les mouv sont pour la plupart acqui