Muscu tous les jours ? (PDC)

Le 15 mars 2023 à 16:03:37 :

Le 15 mars 2023 à 12:56:15 :
Fait dès série de pompes, ton max puis 2 minutes de pause, 5 fois où jusqu'à atteindre un certain chiffre (100~150), de cette façon en max 4 mois tu sera a 50 pompes d'affilé

Tractions au début tu peux faire pareil mais je sais pas où t'en es (tractions pronation faut faire hein)

Avec tes haltère tu peux faire du curl mais je parie que t'a que 10kg par haltère donc t'aura très vite fini avec, par contre tu peux surtout t'en servir pour les élévations latérale surtout si comme moi t'a les clavs courte et surtout les épaules qui ne dépassent pas par rapport aux bras, j'ai du try hard a fond depuis décembre où janvier pour rattraper un peu la misère perso

Ok merci khey. Après je me débrouille pour mon programme, je voulais surtout savoir si y'avait des témoignages de gens qui avaient quelques résultats en faisant des petites séances tous les jours, plutôt que 1 grosse séance tous les 3 jours.

Si t'en fais une tout les 3 jours c'est que t'a pas envie, tu fais quoi les autres jours comme ça ?

Le 15 mars 2023 à 16:12:25 :

Le 15 mars 2023 à 16:03:37 :

Le 15 mars 2023 à 12:56:15 :
Fait dès série de pompes, ton max puis 2 minutes de pause, 5 fois où jusqu'à atteindre un certain chiffre (100~150), de cette façon en max 4 mois tu sera a 50 pompes d'affilé

Tractions au début tu peux faire pareil mais je sais pas où t'en es (tractions pronation faut faire hein)

Avec tes haltère tu peux faire du curl mais je parie que t'a que 10kg par haltère donc t'aura très vite fini avec, par contre tu peux surtout t'en servir pour les élévations latérale surtout si comme moi t'a les clavs courte et surtout les épaules qui ne dépassent pas par rapport aux bras, j'ai du try hard a fond depuis décembre où janvier pour rattraper un peu la misère perso

Ok merci khey. Après je me débrouille pour mon programme, je voulais surtout savoir si y'avait des témoignages de gens qui avaient quelques résultats en faisant des petites séances tous les jours, plutôt que 1 grosse séance tous les 3 jours.

Si t'en fais une tout les 3 jours c'est que t'a pas envie, tu fais quoi les autres jours comme ça ?

Je parle pas pour moi, je parle de ce qui est préconisé : faire des grosses séances où tu choques vraiment ton organisme + 48h de repos total derrière (minimum). Ce qui donne une séance tous les 2-3 jours (sauf si tu fais du split).

Mais comme je l'ai dis + haut avec la boxe pour moi c'est pas compatible à moins de s'entraîner tous les jours, de frôler le surentraînement, et de plus avoir de vie sociale. Et en plus la muscu, j'aime pas ça. Donc j'essaye d'évaluer l'utilité de m'y mettre un petit peu tous les jours à la place, comme une routine.