Les khey qui ont perdu BEAUCOUP de KILOS, quel était votre alimentation?

Le 15 mars 2023 à 07:56:38 :
fruit légume blanc de poulet parfois pomme de terre vapeur

merci et tu mangeais ca en quel dose et combien de fois par jour?

Le 15 mars 2023 à 07:57:06 :
Poudre de criquet pour se préparer au nwo

Riz 7j/7
Blanc de dinde ou blanc de poulet ou poisson blanc et/ou oeufs 6j/7
Viande rouge ou saumon 1j/7
Légumes (vapeur) 7j/7
20gr de fromage a pate dur max par jour
1cs huile olive max par jour

Pour un repas tu fais 50% viande, 20% riz, 30% légumes
zéro sucre

Enlever au maximum les féculents, pas mal de protéines, des fruits des légumes.. éviter les sauces

Apres techniquement tu peux manger de tout, faut juste maîtriser les quantités

Perso la ou j'ai maigri le + vite et le + efficacement c'est quand j'ai fait le jeune intermittent pendant le 1er confinement, 12h je mangeais un repas léger mais protéiné, 19h pareil, et jusqu'à 12h le lendemain quedalle de l'eau et du thé vert

Le sport est un boost aussi mais c'est seulement 20% du travail

Le 15 mars 2023 à 07:57:57 :
réduire les glucides ça fonctionne bien dans mon cas

ah beaucoup d'aliments que j'aime contiennent ca

Le 15 mars 2023 à 08:00:27 :

Le 15 mars 2023 à 07:57:57 :
réduire les glucides ça fonctionne bien dans mon cas

ah beaucoup d'aliments que j'aime contiennent ca

voila tu viens de répondre à ta question si tu mange beaucoup de glucides par rapports aux autres nutriments c'est que ton alimentation n'est pas équilibré.
Réduit, fait un peu de sport, tu va perdre ;)

Le 15 mars 2023 à 07:59:59 :
Riz 7j/7
Blanc de dinde ou blanc de poulet ou poisson blanc et/ou oeufs 6j/7
Viande rouge ou saumon 1j/7
Légumes (vapeur) 7j/7
20gr de fromage a pate dur max par jour
1cs huile olive max par jour

Pour un repas tu fais 50% viande, 20% riz, 30% légumes
zéro sucre

je vois et combien de fois par jour tu mangeais ?

Le 15 mars 2023 à 07:55:33 :
Avez-vous des programmes qui montrent les aliments a manger et en quel quantité? je dois perdre 15kg d'ici juillet et l'alimentation ca aide

Si t’as vraiment tout ce poids à perdre:

Mange sain, fruit, légume, poulet, un jour de mono diete par semaine ou tu mange uniquement du fromage blanc dans la journée, et c’est très premier degré ce que je vais dire, mais le samedi tape toi ton meilleur kebab, macdo ou autre pour montrer à ton corps qu’il est pas en farine (ça aide à perdre), ensuite cardio à fond, chaque matin 1h de course en endurance fondamentale (tu dois pouvoir parler durant ta course), puis 1h de piscine pour éliminer les acide lactique

Couché à 22h, levé 6/7h, les céréales industrielles c’est poubelle, les pâtes blanche tu arrête, uniquement des complète

Et c’est bien

Le 15 mars 2023 à 08:00:12 :
Des yaourt avec du miel

pas un peu trop sucré ca?