20 tractions c'est bien ou pas les kheys ?

Le 08 mars 2023 à 21:21:30 :
Tu y arrivera pas en 3 mois khey

Merci kheys pour ta réponse.
Tu penses qu'il me faudra combien de temps pour y arriver ?

Le 08 mars 2023 à 21:22:17 :

Le 08 mars 2023 à 21:21:30 :
Tu y arrivera pas en 3 mois khey

Merci kheys pour ta réponse.
Tu penses qu'il me faudra combien de temps pour y arriver ?

5-6 ça dépend de combien de fois tu t'entraîne par semaine , le repos , ton alimentation , c'est un tout

Le 08 mars 2023 à 21:23:26 :

Le 08 mars 2023 à 21:22:17 :

Le 08 mars 2023 à 21:21:30 :
Tu y arrivera pas en 3 mois khey

Merci kheys pour ta réponse.
Tu penses qu'il me faudra combien de temps pour y arriver ?

5-6 ça dépend de combien de fois tu t'entraîne par semaine , le repos , ton alimentation , c'est un tout

En 3 mois je peux en faire 15 en vrai non ?

Le 08 mars 2023 à 21:24:49 :
Franchement c'est bien.
Ils te demandes 20 tractions à l'armée?
Ça me semble beaucoup en vrai surtout pour un mec de 16 ans.

Non tu peux être accepté a partir de 5 mais je souhaite partir dans un bon régiment donc j'ai comme pour objectif de faire 20 dans 3 mois

Le 08 mars 2023 à 21:25:31 :
T’en fais combien actuellement sur 1 série max ?

entre 7 et 8

Suis ce programme https://www.50tractions.com/

jusqu'à 20

Et travaille tes abdos, groupe musculaire sous-estimé en tractions

Le 08 mars 2023 à 21:28:13 :
Suis ce programme https://www.50tractions.com/

jusqu'à 20

Et travaille tes abdos, groupe musculaire sous-estimé en tractions

Je peux lire le programme car je suis sur ma xbox sur microsoft edge mdr merci quand même khey

Ouais entre 7 et 8 ça parait compliqué d’arriver à 20 en 3 mois.

https://www.superphysique.org/articles/4179

Ce lien pourrait t’aider quand même. La méthode des 10 séries fonctionne bien pour l’avoir testé

Le 08 mars 2023 à 21:29:07 :
C'est pas ton âge qui compte kheyou mais ton rapport poids puissance que tout le monde peut travailler
si t'es vraiment déter oui pourquoi pas , perso j'en fais par séries de 10 , je peux toucher 20 si je suis assez déter

J'ai précisé mon age car certaine le demande

En 3 mois faisable large.

Mais ça te demandera de le faire chaque 1 fois chaque 2 jours. Tu fais ton max d'affilé et après tu fais 4 fois 80% de ta série max (si c'est 12 par exemple t'en fait 4x9-10 par là)

L'idéal serait que t'ailles à la salle, comme ça tu peux compléter par d'autres exos efficace pour le dos et tu pourras faire des tractions lestées sur les derniers mois.

Mange suffisament de prots surtout, le reste juste que ça reste assez variés et habituel.

Prend pas trop de poids surtout, plus tu va prendre plus tu seras lourd et plus ce sera dur. Si tu vois que tu prends trop va courir ou marcher

Le 08 mars 2023 à 21:30:17 :
Avec combien de poids ?

C'est a dire ? tu veux savoir mon poids ou savoir si je suis lesté ?