200 SQUATS PAR JOUR !!!

Salut les kheys dès le début je vous ai menti en disant que je faisais 200 squats par jour mais j'en fais actuellement 180 qui se décompose en 6 séries de 30 avec un temps de récupération allant de 1.30 à 2
minutes

Mon problème est qu'actuellement j'ai 16 ans et je souhaite aller à l'armée mais je sais pas comment améliorer mon nombre de squat en 1 minutes
(actuellement j'en fait 35 en une minute )

Des kheys qui pourraient m'aiguiller ?

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Le 05 mars 2023 à 22:06:16 :
fait tes squats sur la pointe des pieds

Meilleur moyen pour avoir des crampes khey

Le 05 mars 2023 à 22:06:43 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Fuis pauvre fou

Le 05 mars 2023 à 22:06:43 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Premier newfag

Le 05 mars 2023 à 22:07:17 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:43 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Fuis pauvre fou

tarax

Le 05 mars 2023 à 22:07:50 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:43 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Premier newfag

Comment un homme peut écrire comme ça

Le 05 mars 2023 à 22:09:03 :

Le 05 mars 2023 à 22:07:50 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:43 :

Le 05 mars 2023 à 22:06:14 :
By farting

?

Premier newfag

Comment un homme peut écrire comme ça

by farting

Le 05 mars 2023 à 22:09:07 :
putain mais pourquoi tu nousz a menti khey, j'aurais jamais pensé ça de toi merde...

Oe je suis désolé kheyou tu veux un bisou magique ?

Le 05 mars 2023 à 22:09:27 :
si tu veux progresser tu fais de moins longues séries (qui sont franchement inutiles au point la) et tu te lestes a la place, tu vises 3 séries de 15 en chargeant progressivement du poids sur toi, si la dernière t'arrives pas a aller jusqu'a la 15eme répétitions c'est pas grave, c'est normal, et c'est que quand t'y arriveras que tu pourras réaugmenter ton poids

Tu me conseilles de mettre combien khey ?
Et pourquoi faire de longue séries sert a rien ?