vous avez des abdos ??

Le 02 mars 2023 à 18:34:02 :

Le 02 mars 2023 à 18:32:41 :

Le 02 mars 2023 à 18:28:58 :

Le 02 mars 2023 à 18:27:51 :

Le 02 mars 2023 à 18:25:17 :

> Le 02 mars 2023 à 18:23:57 :

>> Le 02 mars 2023 à 18:21:18 :

> >> Le 02 mars 2023 à 18:20:38 :

> > >Poids et taille ?

> >

> > 1m82

> > 76kg

>

> Perso je fais 1m80 à 76kg j'avais des veines sur les abdos. À mon avis tu dois être un skinny avec des abdos sous développés.

je les sens en dessous pourtant
ça fait une couche de gras, pas epaisse genre pas de bourrelet mais ça les masque quand même et impossible de s'en débarrasser

Non non vu ton imc t'es pas gros. T'es juste un skinny persuadé d'être trop gras. Je suis passé par là aussi.

bah je fais quoi alors pour les rendre visibles ?

Pdm pour construire des muscles puis sèche pour faire apparaitre les muscles. C'est comme ça que ça marche. Il faut être près à investir beaucoup de temps et d'énergie pour avoir un beau corp.

donc je dois etre en déficit calorique pour les faire apparaitre. Le truc c'est que j'ai peur que ça fasse fondre mes muscles

T'as pas de muscle phasmin reveille toi, il faut d'abord que tu manges et que tu grossisses. Et non une seche ne fait pas nécessairement fondre les muscles quand elle est bien faite. C'est à dire avec un entraînement avec des séries proches de l'echec et un apport en proteine élevé. Je n'ai pas perdu un seul cm de tour de bras pendant ma seche. Par contre j'ai perdu 15cm de tour de taille et veine sur les adbos.

Le 02 mars 2023 à 18:21:18 :

Le 02 mars 2023 à 18:20:38 :
Poids et taille ?

1m82
76kg

t'as 0% de muscles

Le 02 mars 2023 à 18:35:03 :
Est ce que j'ai des abdos

L'auteur est un phasme persuadé d'avoir un six pack caché sous sa graisse imaginaire comme je disais. Topic clot. C'est pas grave l'op je suis aussi passé par là. Mais il faut d'abord identifier le problème pour évoluer dans la bonne direction.

Le 02 mars 2023 à 18:38:53 :
J'suis encore trop gras pour le moment, je pense enfin pouvoir les voir d'ici 5/6 mois si tout va bien. Mais je les bosse pas plus que ça, je fais effectivement un peu de gainage et d'exercices basiques, mais c'est surtout pour améliorer petit à petit mes perf' au SDT/Squat. Ces deux exercices sont d'ailleurs les meilleurs pour les abdos apparemment.

bullshit de flemmard, les abdos ont besoin d'être travaillés comme n'importe quel autre groupe musculaire, pas de manière passive. Un exercice par plan : frontal, sagittal, transversal

Le 02 mars 2023 à 18:44:02 :

Le 02 mars 2023 à 18:38:53 :
J'suis encore trop gras pour le moment, je pense enfin pouvoir les voir d'ici 5/6 mois si tout va bien. Mais je les bosse pas plus que ça, je fais effectivement un peu de gainage et d'exercices basiques, mais c'est surtout pour améliorer petit à petit mes perf' au SDT/Squat. Ces deux exercices sont d'ailleurs les meilleurs pour les abdos apparemment.

bullshit de flemmard, les abdos ont besoin d'être travaillés comme n'importe quel autre groupe musculaire. Un exercice par plan : frontal, sagittal, transversal

Des exercices à la poulie peuvent suffire ? J'suis un flemmard des bras et des abdos

Le 02 mars 2023 à 18:46:18 :
non mais je fais 4x6 lesté à 60kg au dips et je curl à 30kg en concentration

1ier strongman

Le 02 mars 2023 à 18:45:37 :

Le 02 mars 2023 à 18:44:02 :

Le 02 mars 2023 à 18:38:53 :
J'suis encore trop gras pour le moment, je pense enfin pouvoir les voir d'ici 5/6 mois si tout va bien. Mais je les bosse pas plus que ça, je fais effectivement un peu de gainage et d'exercices basiques, mais c'est surtout pour améliorer petit à petit mes perf' au SDT/Squat. Ces deux exercices sont d'ailleurs les meilleurs pour les abdos apparemment.

bullshit de flemmard, les abdos ont besoin d'être travaillés comme n'importe quel autre groupe musculaire. Un exercice par plan : frontal, sagittal, transversal

Des exercices à la poulie peuvent suffire ? J'suis un flemmard des bras et des abdos

Bien sûr. Poulie haut tu peux faire crunch poulie (pas forcément évident) et avec poulie basse le même exo que tu fais avec un kettle bell dans une main (où tu te penche du côté lesté puis revient en position neutre j'ai oublié le nom) et il faut un dernier exo pour complété.

Les abdos c'est plusieurs couches de muscles qui ont des fonctions différentes et c'est important qu'elles soient équilibrées

Le 02 mars 2023 à 18:50:41 :
À regarder attentivement https://youtu.be/JywavNH6MCY

Je regarde merci

Le 02 mars 2023 à 18:42:53 :

Le 02 mars 2023 à 18:35:03 :
Est ce que j'ai des abdos

L'auteur est un phasme persuadé d'avoir un six pack caché sous sa graisse imaginaire comme je disais. Topic clot. C'est pas grave l'op je suis aussi passé par là. Mais il faut d'abord identifier le problème pour évoluer dans la bonne direction.

La génétique peut aussi jouer