Comment entendre le SILENCE à NOUVEAU

Ca va faire globalement des mois que j'ai toujours du bruit dans ma tête que ce soit des gens, de la musique, des vidéos, des réseaux sociaux, des pensées compulsives incontrôlées, ou autre

D'habitude il y a ces moments réguliers où j'ai le silence et le calme, là j'y arrive pas même en méditant

Je cours toujours derrière une stimulation...

COMMENT FAIRE POUR M'EN SORTIR ? Je suis prêt à faire beaucoup
Sachant que les écrans sont beaucoup responsables

Le 23 février 2023 à 19:09:15 bobeau a écrit :
Va à la piscine, porte des bouchons d'oreilles, plonge et profite du silence.Remonter pour respirer

Il est courant de se sentir submergé par le bruit et la stimulation constante de notre environnement, en particulier en ces temps modernes où nous sommes constamment bombardés par les écrans et la technologie. Cependant, il est important de prendre soin de notre santé mentale et de trouver des moyens de réduire le stress et l'anxiété que ces stimuli peuvent causer.

Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire le bruit mental et à retrouver le calme :

Limitez votre temps passé sur les écrans : Les écrans peuvent causer une stimulation constante et excessive. Essayez de limiter votre temps d'écran en créant des limites de temps ou en désactivant les notifications.

Pratiquez la méditation : La méditation peut aider à calmer l'esprit et à réduire l'anxiété. Essayez de pratiquer la méditation pendant quelques minutes chaque jour.

Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer l'humeur. Essayez de faire de l'exercice chaque jour, même si c'est seulement quelques minutes.

Trouvez un passe-temps apaisant : Trouvez une activité qui vous aide à vous détendre et à vous concentrer, comme la lecture, l'écriture, la peinture, ou toute autre activité créative.

Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement conscient de l'instant présent, sans jugement ni distraction. Essayez de pratiquer la pleine conscience tout au long de la journée, en vous concentrant sur votre respiration ou sur vos sensations corporelles.

Parlez à un professionnel de la santé mentale : Si vous avez des difficultés à gérer votre anxiété et votre stress, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour gérer votre stress et votre anxiété, et à retrouver un sentiment de calme et de paix intérieure.

Rappelez-vous que cela peut prendre du temps et de la pratique pour retrouver le calme et le silence intérieur, mais avec une approche patiente et régulière, vous pouvez y arriver.

Le 23 février 2023 à 19:13:31 EnferdeBelgique a écrit :
Il est courant de se sentir submergé par le bruit et la stimulation constante de notre environnement, en particulier en ces temps modernes où nous sommes constamment bombardés par les écrans et la technologie. Cependant, il est important de prendre soin de notre santé mentale et de trouver des moyens de réduire le stress et l'anxiété que ces stimuli peuvent causer.

Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire le bruit mental et à retrouver le calme :

Limitez votre temps passé sur les écrans : Les écrans peuvent causer une stimulation constante et excessive. Essayez de limiter votre temps d'écran en créant des limites de temps ou en désactivant les notifications.

Pratiquez la méditation : La méditation peut aider à calmer l'esprit et à réduire l'anxiété. Essayez de pratiquer la méditation pendant quelques minutes chaque jour.

Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer l'humeur. Essayez de faire de l'exercice chaque jour, même si c'est seulement quelques minutes.

Trouvez un passe-temps apaisant : Trouvez une activité qui vous aide à vous détendre et à vous concentrer, comme la lecture, l'écriture, la peinture, ou toute autre activité créative.

Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement conscient de l'instant présent, sans jugement ni distraction. Essayez de pratiquer la pleine conscience tout au long de la journée, en vous concentrant sur votre respiration ou sur vos sensations corporelles.

Parlez à un professionnel de la santé mentale : Si vous avez des difficultés à gérer votre anxiété et votre stress, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour gérer votre stress et votre anxiété, et à retrouver un sentiment de calme et de paix intérieure.

Rappelez-vous que cela peut prendre du temps et de la pratique pour retrouver le calme et le silence intérieur, mais avec une approche patiente et régulière, vous pouvez y arriver.

Merci chat gpt

Le 23 février 2023 à 19:28:39 Keanu2077 a écrit :
Toi t'es clairement not ready si un jour tu chopes des acouphènes.

Ce sont deux choses différentes

Le silence dont je parle on peut dire que c'est celui de la pleine conscience, de la concentration...

Le 23 février 2023 à 19:50:53 InflationRSA a écrit :
Vivre à la campagne

Le pire c'est que c'est mon cas actuellement vu que je suis chez mes parents...

Le 23 février 2023 à 19:54:44 :

Le 23 février 2023 à 19:50:53 InflationRSA a écrit :
Vivre à la campagne

Le pire c'est que c'est mon cas actuellement vu que je suis chez mes parents...

Bah tu poses ton téléphone,
Et tu vas marcher dans la nature

Le 23 février 2023 à 19:56:51 ULTRA_FRA a écrit :

Le 23 février 2023 à 19:54:44 :

Le 23 février 2023 à 19:50:53 InflationRSA a écrit :Vivre à la campagne

Le pire c'est que c'est mon cas actuellement vu que je suis chez mes parents...

Bah tu poses ton téléphone,Et tu vas marcher dans la nature

Ouais faut que je fasse ça régulièrement

Le 23 février 2023 à 20:01:35 Ayayanekoo a écrit :
Reste tranquille

parle mieux