Qui pour m’expliquer l’alimentation ?

Je capte rien, il y a des trucs que je pensais bons et je découvre sur ce forum que ça provoque x trucs

J’aimerais mincir, il faut manger quoi comme type de nourriture matin/midi/soir ?
Pour l’instant je fais un brunch protéiné (poulet, oeufs) avec des flocons d’avoine et myrtilles tous les matins + le soir j’essaye de manger léger genre des concombres au yaourt. C’est good déjà ?

Le 15 février 2023 à 15:06:13 :
déficit calorique

Pour maigrir y a pas de secrets, il faut manger moins que ce que ton corps utilise pour se maintenir (entre 1800 et 2500kcal pour un homme sédentaire selon sa taille/poids).

Si tu manges plus que ta maintenance tu grossis.

Utilises une application genre myfitnesspal pour suivre ce que tu consomme et baisse tes calories consommé de 100kcal chaque semaine jusqu'à ce que tu commences a perdre.

Mp si tu veut plus de détails

Le 15 février 2023 à 15:06:34 :

Le 15 février 2023 à 15:06:13 :
déficit calorique

Bah elle a raison, total calorique > all le reste c'est superflu

Le 15 février 2023 à 15:09:35 :
Pour maigrir y a pas de secrets, il faut manger moins que ce que ton corps utilise pour se maintenir (entre 1800 et 2500kcal pour un homme sédentaire selon sa taille/poids).

Si tu manges plus que ta maintenance tu grossis.

Utilises une application genre myfitnesspal pour suivre ce que tu consomme et baisse tes calories consommé de 100kcal chaque semaine jusqu'à ce que tu commences a perdre.

Mp si tu veut plus de détails

Je dépasse rarement les 1200kcal, mais je maigris pas spécialement, c’est un peu un mystère

tu dois faire de la musculation au poids du corps 4 fois par semaine et de la marche rapide (au moins une heure par jour)

manger moins et plus sainement c'est bien mais tu dois maintenant te construire du muscle et devenir solide

Le 15 février 2023 à 15:10:44 :

Le 15 février 2023 à 15:06:34 :

Le 15 février 2023 à 15:06:13 :
déficit calorique

Bah elle a raison, total calorique > all le reste c'est superflu

Donc théoriquement je peux manger un burger BK midi et soir ? J’en doute, si ?

Le 15 février 2023 à 15:11:19 :

Le 15 février 2023 à 15:09:35 :
Pour maigrir y a pas de secrets, il faut manger moins que ce que ton corps utilise pour se maintenir (entre 1800 et 2500kcal pour un homme sédentaire selon sa taille/poids).

Si tu manges plus que ta maintenance tu grossis.

Utilises une application genre myfitnesspal pour suivre ce que tu consomme et baisse tes calories consommé de 100kcal chaque semaine jusqu'à ce que tu commences a perdre.

Mp si tu veut plus de détails

Je dépasse rarement les 1200kcal, mais je maigris pas spécialement, c’est un peu un mystère

impossible, à moins que tu ne sois une femme d'1M40

Le 15 février 2023 à 15:12:31 :

Le 15 février 2023 à 15:11:19 :

Le 15 février 2023 à 15:09:35 :
Pour maigrir y a pas de secrets, il faut manger moins que ce que ton corps utilise pour se maintenir (entre 1800 et 2500kcal pour un homme sédentaire selon sa taille/poids).

Si tu manges plus que ta maintenance tu grossis.

Utilises une application genre myfitnesspal pour suivre ce que tu consomme et baisse tes calories consommé de 100kcal chaque semaine jusqu'à ce que tu commences a perdre.

Mp si tu veut plus de détails

Je dépasse rarement les 1200kcal, mais je maigris pas spécialement, c’est un peu un mystère

impossible, à moins que tu ne sois une femme d'1M40

1m65

Y'a aucun secret pour perdre du poid: calculer les kalories qui tu bouffes et celles que tu brules.

Y'a des gens qui font des défis sur youtube comme manger au macdo tous les jours et perdre du poids, parce qu'ils se butent au sport à coté

Le 15 février 2023 à 15:13:06 :
Le thé vert a du charisme pour la perte de poids.

Ouais je bois aussi 2-3 tasses de thé vert par jour

Le 15 février 2023 à 15:12:13 :

Le 15 février 2023 à 15:10:44 :

Le 15 février 2023 à 15:06:34 :

Le 15 février 2023 à 15:06:13 :
déficit calorique

Bah elle a raison, total calorique > all le reste c'est superflu

Donc théoriquement je peux manger un burger BK midi et soir ? J’en doute, si ?

Tant que t'as un déficit calorique oui évite juste de te contente de boire de l'huile et varie un petit peu les aliments

Le 15 février 2023 à 15:12:13 :

Le 15 février 2023 à 15:10:44 :

Le 15 février 2023 à 15:06:34 :

Le 15 février 2023 à 15:06:13 :
déficit calorique

Bah elle a raison, total calorique > all le reste c'est superflu

Donc théoriquement je peux manger un burger BK midi et soir ? J’en doute, si ?

Un homme lambda dépense 2000 - 2200 calories par jours sans rien faire.

Tu peux même t'alimenter que de kebab, si tu dépasses pas 2000, tu vas soit maigrir, soit te maintenir.

Bien sûr, je te conseille de mater les calories des produits de burger king, et tu vas comprendre pourquoi c'est compliqué de maigrir en mangeant des fast food

Le 15 février 2023 à 15:11:19 :

Le 15 février 2023 à 15:09:35 :
Pour maigrir y a pas de secrets, il faut manger moins que ce que ton corps utilise pour se maintenir (entre 1800 et 2500kcal pour un homme sédentaire selon sa taille/poids).

Si tu manges plus que ta maintenance tu grossis.

Utilises une application genre myfitnesspal pour suivre ce que tu consomme et baisse tes calories consommé de 100kcal chaque semaine jusqu'à ce que tu commences a perdre.

Mp si tu veut plus de détails

Je dépasse rarement les 1200kcal, mais je maigris pas spécialement, c’est un peu un mystère

Tu manges pas assez c'est pour ça

no troll

Pour l’instant je fais un brunch protéiné (poulet, oeufs) avec des flocons d’avoine et myrtilles tous les matins

BORDEL DE MERDE
On a pas la même notion d'équilibré