[SPORTS] Je vaux quoi sur 10km

Le 25 janvier 2023 à 15:24:46 :

Le 25 janvier 2023 à 15:22:10 :

Le 25 janvier 2023 à 15:20:35 :

Le 25 janvier 2023 à 15:19:49 :
J'en sais rien, trop d'incertitude, disons 45min

Oula beaucoup , sachant que j'ai un record en 36'27

Si tu est sub37 a quel moment tu juge pertinent d'évaluer un potentiel temps, avec une séance aussi eclatax ??

j'aurais aimé juste une borne sup, et savoir si le sub 35 était possible

Bon, comme je suis sympa je vais te donner une bonne séance test

Bouge pas j'vais fouillé dans mes brouillons

Alors tu fait ça:

"6x1000 en 3'15 avec 1'30" de repos.

Si t'es RPE 10/10- 9/10 - 8/10 c'est mort pour le sub 35

De rien

Le 25 janvier 2023 à 15:28:10 :

Le 25 janvier 2023 à 15:27:35 :
Go faire 10*1000 sur piste et tu sauras

Ca te fait une bonne séance et tu auras ton indication pour l'allure à viser sur ta prochaine course

10*1000m c'est trop gourmand en énergie

Si la course est dans 2 mois tu peux

Le 25 janvier 2023 à 15:32:56 :
Alors tu fait ça:

"6x1000 en 3'15 avec 1'30" de repos.

Si t'es RPE 10/10- 9/10 - 8/10 c'est mort pour le sub 35

De rien

ça me parrait bien rapide pour du sub 35

Le 25 janvier 2023 à 15:37:09 :

Le 25 janvier 2023 à 15:28:10 :

Le 25 janvier 2023 à 15:27:35 :
Go faire 10*1000 sur piste et tu sauras

Ca te fait une bonne séance et tu auras ton indication pour l'allure à viser sur ta prochaine course

10*1000m c'est trop gourmand en énergie

Si la course est dans 2 mois tu peux

Oe mais là j'ai les cross en ce moment

Le 25 janvier 2023 à 15:32:56 :
Alors tu fait ça:

"6x1000 en 3'15 avec 1'30" de repos.

Si t'es RPE 10/10- 9/10 - 8/10 c'est mort pour le sub 35

De rien

Bonne séance ça, mais c'est plutôt allure 5K
À faire sur piste ou sur parcours plat mesuré

Le 25 janvier 2023 à 15:48:05 :

Le 25 janvier 2023 à 15:32:56 :
Alors tu fait ça:

"6x1000 en 3'15 avec 1'30" de repos.

Si t'es RPE 10/10- 9/10 - 8/10 c'est mort pour le sub 35

De rien

Bonne séance ça, mais c'est plutôt allure 5K
À faire sur piste ou sur parcours plat mesuré

C'est ce que je me disais

Le 25 janvier 2023 à 15:37:32 :

Le 25 janvier 2023 à 15:37:09 :

Le 25 janvier 2023 à 15:28:10 :

Le 25 janvier 2023 à 15:27:35 :
Go faire 10*1000 sur piste et tu sauras

Ca te fait une bonne séance et tu auras ton indication pour l'allure à viser sur ta prochaine course

10*1000m c'est trop gourmand en énergie

Si la course est dans 2 mois tu peux

Oe mais là j'ai les cross en ce moment

Tu peux aussi regarder sur bases athlé les chronos au 10k des mecs qui ont le même niveau que toi en cross

Le 25 janvier 2023 à 15:19:49 :
J'en sais rien, trop d'incertitude, disons 45min

Avec des 800m en 2'45" ?