Mon programme alimentaire de la journée

Le 20 janvier 2023 à 17:40:41 :

Le 20 janvier 2023 à 17:35:52 :

Le 20 janvier 2023 à 17:33:17 :
Pain complet a la place du blanc

200g de confiture t'es sure t'es pas gourré, tu tapes un pot ?

Et fait ou cereales, ou pain, mais pas les 2...

Manges le soir, c'est pour ca tu te gaves le matin

Marche 1h, meme sans running, tu vas perdre 400kcal. 500+ en run 15 min sur les 1h. Et la tu te manges un vrai truc gratos

ah oui je me suis fait 3 grosses tartines, l'avoine c'est dégeu c'est pour ça que je bouffe du pain
ok cimer pour les conseil khey mais je suis au chômdu alors j'ai pas trop d'activité a part ma séance de sport quotidienne

Bah justement l'heure de marche c'est du sport, c'est quoi ton programme ? T'as 2 stratégies, tu peux faire un effort en longueur, comme une simple marche pour perdre, passer 30-45 min tu perds vraiment...

ou tu fais des exos de haut intensite sur un temps tres court (mais bon je comprends que t'as le temps )

Mettre son corps a l'epreuve, il accumulera au prochain repas tout ce qu'il peut... pour ca on dit de pas sauter du repas... si tu mets du sport en plus ca accentue...

t'as le temps, fait toi un plat de pates complet et fait 1h de tennis derriere jte garantie t'es large Quand je joue 1h30 la montre m'affiche du 1000 a 1200kcal. rajoute la marche t'es a -1700 sur la journée

Sinon mon programme pour le moment c'est full body léger tôt le matin (j'ai pas fait de sport depuis le covid) + cardio + vélo environ 1h par jour, je vais essayé d'augmenter d'intensité au fur a mesure

Le 20 janvier 2023 à 17:45:23 :

Le 20 janvier 2023 à 17:40:39 :

Le 20 janvier 2023 à 17:39:10 :

Le 20 janvier 2023 à 17:37:57 :
160g de flocons d'avoine ?
Bonne chance kheyou

après c'est approximatif mais ouais un bon bol quoi c'est parce que je vais a la muscu le matin tôt je veux pas faire de l'hypoglycémie (j'en ai déjà fait)

J'ai jamais réussi à manger cette merde perso

T'es en séche ? Tu vises les moins de 12% de bodyfat pour être aussi stricte dans ton alimentation ?

tu trouves que je suis strict là? J'ai l'impression d'abuser moi. Non pas une sèche mais j'ai 20 bon kilos à perdre j'ai presque atteints 100 kgs pour 1m77

Si tu arrives à tenir honnêtement c'est parfait d'avoir une diet clean

Mais sache que si dans les prochains jours tu ne tiens pas, n'abandonne pas ton idée de perdre du poids mais juste essayé une méthode moins stricte car honnêtement tu pars de loin donc juste manger normalement et faire un peu de sport devrait déjà te permettre de perdre pas mal kheyou

Le 20 janvier 2023 à 17:49:44 :

Le 20 janvier 2023 à 17:45:23 :

Le 20 janvier 2023 à 17:40:39 :

Le 20 janvier 2023 à 17:39:10 :

Le 20 janvier 2023 à 17:37:57 :
160g de flocons d'avoine ?
Bonne chance kheyou

après c'est approximatif mais ouais un bon bol quoi c'est parce que je vais a la muscu le matin tôt je veux pas faire de l'hypoglycémie (j'en ai déjà fait)

J'ai jamais réussi à manger cette merde perso

T'es en séche ? Tu vises les moins de 12% de bodyfat pour être aussi stricte dans ton alimentation ?

tu trouves que je suis strict là? J'ai l'impression d'abuser moi. Non pas une sèche mais j'ai 20 bon kilos à perdre j'ai presque atteints 100 kgs pour 1m77

Si tu arrives à tenir honnêtement c'est parfait d'avoir une diet clean

Mais sache que si dans les prochains jours tu ne tiens pas, n'abandonne pas ton idée de perdre du poids mais juste essayé une méthode moins stricte car honnêtement tu pars de loin donc juste manger normalement et faire un peu de sport devrait déjà te permettre de perdre pas mal kheyou

j'hésite à m'octroyer un cheat meal par semaine je sais pas si c'est vraiment pénalisant

Le 20 janvier 2023 à 17:49:44 :

Le 20 janvier 2023 à 17:45:23 :

Le 20 janvier 2023 à 17:40:39 :

Le 20 janvier 2023 à 17:39:10 :

Le 20 janvier 2023 à 17:37:57 :
160g de flocons d'avoine ?
Bonne chance kheyou

après c'est approximatif mais ouais un bon bol quoi c'est parce que je vais a la muscu le matin tôt je veux pas faire de l'hypoglycémie (j'en ai déjà fait)

J'ai jamais réussi à manger cette merde perso

T'es en séche ? Tu vises les moins de 12% de bodyfat pour être aussi stricte dans ton alimentation ?

tu trouves que je suis strict là? J'ai l'impression d'abuser moi. Non pas une sèche mais j'ai 20 bon kilos à perdre j'ai presque atteints 100 kgs pour 1m77

Si tu arrives à tenir honnêtement c'est parfait d'avoir une diet clean

Mais sache que si dans les prochains jours tu ne tiens pas, n'abandonne pas ton idée de perdre du poids mais juste essayé une méthode moins stricte car honnêtement tu pars de loin donc juste manger normalement et faire un peu de sport devrait déjà te permettre de perdre pas mal kheyou

j'ai mangé tellement de merde ces 2 dernieres années je suis dégouté du magdo ça sera pas trop difficile je pense

Le 20 janvier 2023 à 17:53:35 :
retire le flocon d'avoine, vraiment pour ton bien khey
ce truc c'est un poison pour le système digestif

Ah c'était ça les caisses lachées toute la journée je remplace par quoi ? Des oeufs ?

J'ai explosé au petit déjeuner, bordel 160g d'avoine t'es un cheval ?

Go jeûne sec intermittent + régime keto

Le 20 janvier 2023 à 17:54:40 :
J'ai explosé au petit déjeuner, bordel 160g d'avoine t'es un cheval ?

Go jeûne sec intermittent + régime keto

Ouais j'ai abusé en vrai y'avais peut etre pas autant j'ai vu la vidéo de tibo inshape qui conseillait de prendre ça

Le 20 janvier 2023 à 17:53:35 :
retire le flocon d'avoine, vraiment pour ton bien khey
ce truc c'est un poison pour le système digestif

+1

Parfois j'ai des contractions de malade une demi heure après en avoir mangé, depuis j'ai supprimé l'avoine et je mange 3 œufs, du bacon et du cheddar au petit déjeuner. Pas de coup de barre, tiens au ventre et très bon pour la santé

Le 20 janvier 2023 à 17:54:40 :
J'ai explosé au petit déjeuner, bordel 160g d'avoine t'es un cheval ?

Go jeûne sec intermittent + régime keto

Le jeune j'y arriverai jamais j'aime trop manger

Le 20 janvier 2023 à 17:55:45 :

Le 20 janvier 2023 à 17:54:40 :
J'ai explosé au petit déjeuner, bordel 160g d'avoine t'es un cheval ?

Go jeûne sec intermittent + régime keto

Ouais j'ai abusé en vrai y'avais peut etre pas autant j'ai vu la vidéo de tibo inshape qui conseillait de prendre ça

Il faut revoir ton alimentation de À à Z, ceux sont les glucides qui font grossir, pas les lipides

Le 20 janvier 2023 à 17:56:15 :

Le 20 janvier 2023 à 17:53:35 :
retire le flocon d'avoine, vraiment pour ton bien khey
ce truc c'est un poison pour le système digestif

+1

Parfois j'ai des contractions de malade une demi heure après en avoir mangé, depuis j'ai supprimé l'avoine et je mange 3 œufs, du bacon et du cheddar au petit déjeuner. Pas de coup de barre, tiens au ventre et très bon pour la santé

bacon et cheddar pour une diète ça passe?

Le 20 janvier 2023 à 17:57:14 :

Le 20 janvier 2023 à 17:55:45 :

Le 20 janvier 2023 à 17:54:40 :
J'ai explosé au petit déjeuner, bordel 160g d'avoine t'es un cheval ?

Go jeûne sec intermittent + régime keto

Ouais j'ai abusé en vrai y'avais peut etre pas autant j'ai vu la vidéo de tibo inshape qui conseillait de prendre ça

Il faut revoir ton alimentation de À à Z, ceux sont les glucides qui font grossir, pas les lipides

je vais remplacé l'avoine par des oeufs et arreter le pain