Des conseils pour perdre sa graisse abdominale ?

Le 15 décembre 2022 à 03:37:21 Marmite-Zvah a écrit :
Réduis les glucides et ban le sucre, augmente les fibres + protéines et tu fais du sport cardio à haute intensité osef de faire 1h à intensité moyenne/faible et go muscu si tu veux à coté aussi

t'as une source pour les 1h en moyen osef ?

je pensais que le + c'était le mieux perso

Alimentation saine + hitt.

Les 2 en même temps sinon ça marchera pas.

Travailler tout le corps et pas que les abdos

Le 15 décembre 2022 à 03:31:10 :

Le 15 décembre 2022 à 03:29:48 :
je pense que tu dois regarder au niveau de l'alimentation mon bon kheyou

Merci beaucoup
Oui j'ai totalement changée mon alimentation depuis peu de temps mais je me demandais ce que je pouvais faire niveau sport en parallèle

perso je te conseillerais bien la piscine et le vélo, le HIIT quand t'as pas trop le temps c'est cool

Le 15 décembre 2022 à 03:40:25 :

Le 15 décembre 2022 à 03:31:10 :

Le 15 décembre 2022 à 03:29:48 :
je pense que tu dois regarder au niveau de l'alimentation mon bon kheyou

Merci beaucoup
Oui j'ai totalement changée mon alimentation depuis peu de temps mais je me demandais ce que je pouvais faire niveau sport en parallèle

perso je te conseillerais bien la piscine et le vélo, le HIIT quand t'as pas trop le temps c'est cool

J'aime beaucoup le vélo. D'ailleurs je préfère ça à la course a pied. C'est dur de choisir
Je prendrais ce qui est le meilleur pour perdre un peu de graisse, je ferais surement un peu des deux

Le 15 décembre 2022 à 03:39:18 :

Le 15 décembre 2022 à 03:37:21 Marmite-Zvah a écrit :
Réduis les glucides et ban le sucre, augmente les fibres + protéines et tu fais du sport cardio à haute intensité osef de faire 1h à intensité moyenne/faible et go muscu si tu veux à coté aussi

t'as une source pour les 1h en moyen osef ?

je pensais que le + c'était le mieux perso

Oui comme l'a dit un des vdd le hiit ça tape direct dans tes stocks
Non 40-45min max car au delà tu perds en efficacité et ton corps va moins déstocker car régressif avec le temps, puis tu risques d'être saouler et d'arrêter

Le 15 décembre 2022 à 03:42:17 :

Le 15 décembre 2022 à 03:40:25 :

Le 15 décembre 2022 à 03:31:10 :

Le 15 décembre 2022 à 03:29:48 :
je pense que tu dois regarder au niveau de l'alimentation mon bon kheyou

Merci beaucoup
Oui j'ai totalement changée mon alimentation depuis peu de temps mais je me demandais ce que je pouvais faire niveau sport en parallèle

perso je te conseillerais bien la piscine et le vélo, le HIIT quand t'as pas trop le temps c'est cool

J'aime beaucoup le vélo. D'ailleurs je préfère ça à la course a pied. C'est dur de choisir
Je prendrais ce qui est le meilleur pour perdre un peu de graisse, je ferais surement un peu des deux

fais ce que tu préfères clé, si t'aimes pas courir le fais pas, faut que ça reste un plaisir

Le 15 décembre 2022 à 03:42:40 Marmite-Zvah a écrit :

Le 15 décembre 2022 à 03:39:18 :

Le 15 décembre 2022 à 03:37:21 Marmite-Zvah a écrit :
Réduis les glucides et ban le sucre, augmente les fibres + protéines et tu fais du sport cardio à haute intensité osef de faire 1h à intensité moyenne/faible et go muscu si tu veux à coté aussi

t'as une source pour les 1h en moyen osef ?

je pensais que le + c'était le mieux perso

Oui comme l'a dit un des vdd le hiit ça tape direct dans tes stocks
Non 40-45min max car au delà tu perds en efficacité et ton corps va moins déstocker car régressif avec le temps, puis tu risques d'être saouler et d'arrêter

ok cimer pour l'info ! la taurine/choline tu connais ?

Le 15 décembre 2022 à 03:39:59 :
Alimentation saine + hitt.

Les 2 en même temps sinon ça marchera pas.

Travailler tout le corps et pas que les abdos

Je garderai ceci en tête, j'ai également un petit bidon à faire disparaître

Le 15 décembre 2022 à 03:51:48 pierog a écrit :
Depuis 4 ans je boucle sur le collagene et chondroitine/glucosamine, dernièrement avec des grosses doses pour réparer les articulations. Prenez soins de votre corps. Pour la taurine, c'est le même principe que la rétention d'eau, si t'en manque le corps va stocker. La choline est souvent voir casiment associé à l'inositol mais si tu consommes des oeufs ça ira. Enfaite le sport intense utilise énormément de nutriment qu'il faut réapprovisionner.

cimer pour la réponse, je me renseignerai un peu plus de mon côté !

Course a pied, corde à sauter, longs cardio
+
Abdos toutes les variantes en parallele

Majorairement sans une alimentation qui change pour de la seche, arret du sucre et autres mauvaises habitudes tu verrais 60% de resultats en moins