MELATONINE....Zinzin du sommeil

Bordel j'arrive plus à dormir.
Je me suis couché à minuit en prenant de la melatonine pour bien dormir
Et je me suis réveillé il y a une heure après 4h de sommeil en faisant un gros cauchemard

C'est vraiment de la merde ce truc
Faut que je trouve autre chose pour réussir à dormir

Le 06 décembre 2022 à 05:28:23 :
c'est seulement de la mélatonine que tu prends ? ou un complexe avec de la b6 ?

Melatonine 1.9mg. pas de b6 je crois

Ça me fait faire des cauchemars beaucoup trop réalistes et surtout je me réveille après 3h30 / 4h régulièrement

Je sais pas si c'est courant avec ce truc mais ça m'arrive très souvent

Le 06 décembre 2022 à 05:31:58 :
Alors que sans ça je me rappelle rarement de mes rêves.
Ce truc là rend zinzin

Tu as quel âge ? Ça se prend pas à 20 ans la melatoline.

Le 06 décembre 2022 à 05:33:09 :

Le 06 décembre 2022 à 05:31:58 :
Alors que sans ça je me rappelle rarement de mes rêves.
Ce truc là rend zinzin

Tu as quel âge ? Ça se prend pas à 20 ans la melatoline.

J'en prends depuis mes 20 ans et j'ai 26
Mais je prenais pas les mêmes doses et surtout pas aussi régulièrement à l'époque
Mais mes problèmes de sommeil ce sont aggravés

Vous me conseillez quoi comme produit pour dormir sachant que la melatonine 1 fois sur 3 ça me fait ça

Malheureusement le forum n'est pas libre et ne permet pas de discuter de ça.

Le 06 décembre 2022 à 05:34:19 :
Va dans une herboristerie et demande une infusion pour le sommeil, j'ai essayer 565165 trucs c'est ce qui marche le mieux pour moi

C'est mieux que les infusions pour dormir qu'on trouve en supermarché ?
Car ça fonctionne un peu mais loin d'être assez fort pour moi

Le 06 décembre 2022 à 05:34:55 :
Tu devrais être content tu as fait un cauchemar ça veut dire ton sommeil commençait à atteindre un stade réparateur

Oui enfin à chaque fois que ça m'arrive je suis quand même éclaté la journée
J doute pouvoir récupérer en 3h30 - 4h

Le 06 décembre 2022 à 05:35:55 :

Vous me conseillez quoi comme produit pour dormir sachant que la melatonine 1 fois sur 3 ça me fait ça

Malheureusement le forum n'est pas libre et ne permet pas de discuter de ça.

Mais khey je suis désespéré
Je veux pas de produits dangereux par contre
Mp

couche toi a 22h khey minuit c'est un peu tard; a 21-22h c'est idéal, tu récupère super bien et tu te réveille naturellement vers 5-6 h.

C'est une question d'horaire sinon, faut prendre l'habitude de toujours se coucher à la même heure et pas faire de sieste.

Le 06 décembre 2022 à 05:36:01 :

Le 06 décembre 2022 à 05:34:19 :
Va dans une herboristerie et demande une infusion pour le sommeil, j'ai essayer 565165 trucs c'est ce qui marche le mieux pour moi

C'est mieux que les infusions pour dormir qu'on trouve en supermarché ?
Car ça fonctionne un peu mais loin d'être assez fort pour moi

Oui c'est 10x mieux, et je me fais des grosses doses pour me claquer la tête , si t'es hyper actif comme moi, il faut vraiment dépasser la dose conseillé

Le 06 décembre 2022 à 05:34:51 :

Le 06 décembre 2022 à 05:33:09 :

Le 06 décembre 2022 à 05:31:58 :
Alors que sans ça je me rappelle rarement de mes rêves.
Ce truc là rend zinzin

Tu as quel âge ? Ça se prend pas à 20 ans la melatoline.

J'en prends depuis mes 20 ans et j'ai 26
Mais je prenais pas les mêmes doses et surtout pas aussi régulièrement à l'époque
Mais mes problèmes de sommeil ce sont aggravés

La melatoline est une hormone qui baisse légèrement à 20 ans.
Mais c'est surtout à 30 ans que ton taux de melatoline est très bas.
A 20 ans cela ne sert à rien et peux être contre indiquer puisque il se pourrait que prendre de la mélatonine de synthèse bloque ta melatoline naturelle.

Donc a mon avis le problème est que tu la pris trop tôt.

Ce que tu peux faire est un exercice de respiration. Inspirer expirée lentement une trentaine de fois. Tu peux trouver l'exercice sur internet.
Cela favorise le sommeil et c'est gratuit.