[PHOTO] 3 mois de MUSCU, rien qui a CHANGÉ AYAA

Avant

Apres

J'ai monté +2kg en charges depuis 3 mois
Je mange 5 repas par jour (200g de viande midi et soir et 3 fruits/shaker de whey en collation x2 + amandes

2 oeufs + whey + 100g de pain complet 250g de fromage blanc + 100g d'avoine et 1 banane le matin

Je rends ma carte ce soir, je porte plainte ?

Le 03 décembre 2022 à 01:15:02 :
Et tu t'es pas dit un seul moment que tu devrais peut être arrêter de manger comme un porc ?

Je t'écrabouille le crâne à la force de mes bras ahurin

Ta musculature se construit en dessous de ta graisse

Plus de cardio, si t'as bien taffé en 1 mois de séances orienté cardio ça va commencer a se voir

Le 03 décembre 2022 à 01:25:31 :
Et au niveau des perfs ça donne quoi ?

DC from barre à vide to 25kg

Curl from 8kg to 7kg

Squat 30 kg

Traction 0 rep

Le 03 décembre 2022 à 01:30:49 :
Commence par perdre ta graisse, fais 20 minutes de corde à sauter par jour

PPLx3 high volume + 4 fois du cardio dans la semaine mais oui je mentraine pas assez

Le 03 décembre 2022 à 01:27:50 :
T’as des hanches bien plus féminines que les miennes alors que je suis un trans mec.

ayaa

Comme compléments je prends :

Matin :
-Whey
-Collagène
-Zinc
-Magnésium
-Ashwagandha
-Lutéine
-KSM66
-B12
-Concentré de vinaigre de cidre en gélule

Midi :
-Taurine
-Multivitamines
-Oméga 3-6
-Acide Folique
-Fer
-Q10
-B6

Soir :
-Calcium
-ZMA
-Glycine
-D3
-Omega 9
-5-HTP
-Acide Thioctique
-Thermopure

Ça me revient à environ 250€ de compléments par mois sans la whey

Depuis 2 semaines je teste ca pour linstant 0 effet

AYAAAAAAA C'est quoi ces hanches wtf

T'es une femme si t'as des hanches comme ça c'est impossible sinon