[MUSCU] en combien de temps on passe ce corps à celui la ?

Et donc du coup ça t’a pris combien de temps ?

Tu peux nous donner un aperçu ( dans les grandes lignes) de ton programme + diete ?

En tout cas bravo belle transformation

Le 25 novembre 2022 à 05:45:05 :
Et donc du coup ça t’a pris combien de temps ?

Tu peux nous donner un aperçu ( dans les grandes lignes) de ton programme + diete ?

En tout cas bravo belle transformation

1 an

Le 25 novembre 2022 à 05:47:53 :
ta pris du jus ? Tu part quand meme dune genetique faible vue la première photo

Non j’y ai pensé au début car j’étais dans une période de deprime, je suis content de pas l’avoir fait
Et encore la photo me mettait en valeur j’ai pire ici

Ok merci pour les infos c’est d’autant plus impressionnant que tu a l’air d’avoir fait ça plutôt à l’instinct

Je suis pas un spécialiste mais avec une diète et entraînement calibré tu pourrai devenir une montagne

Le 25 novembre 2022 à 05:55:13 :
Ok merci pour les infos c’est d’autant plus impressionnant que tu a l’air d’avoir fait ça plutôt à l’instinct

Je suis pas un spécialiste mais avec une diète et entraînement calibré tu pourrai devenir une montagne

Ayaaa pas une montagne je pense pas avoir la gen

Mais ouais là depuis 2 semaines je suis une diete calibrée mais en vrai c’est juste + pour la santé/digestion que pour la muscu

Et l’entraînement n’est pas écrit/précis, mais il est bien agencé au fur et à mesure de la semaine

Par exemple si je sais que je peux m’entraîner que 2 fois, je vais faire en sorte de rassembler tout les exos principaux sur 2 seances, et si j’ai le temps pour 4 je vais split en 4 seances
Donc je garde un bon nombre de séries par muscles sans que ça soit un programme « strict »

Je peux ajuster ma progra au fur et à mesure, mais c’est car je me suis pas mal renseigner sur la façon de structurer un programme, pour avoir le bon volume/fréquence sans qu’il y est de problème de recup

La plupart des gens suivent juste leur programme tout fait

Le 25 novembre 2022 à 06:05:00 :
ok mais sinon tu soulèves cb au DC / Arm Curl/ Pec Fly / Triceps Extension et Converging chest press ? + ton poids et ta taille

Je suis une merde en tout ce qui est pec a cause de mes blessures, je fais 71kg 1m75, DC j’en fais pas, j’ai passé 8 rep à 34 au DCH, et ensuite pour les exos machines/poulies bah c’est pas vraiment comparable ça dépend de ta machine/poulie

Le 25 novembre 2022 à 06:10:15 :

Le 25 novembre 2022 à 06:05:00 :
ok mais sinon tu soulèves cb au DC / Arm Curl/ Pec Fly / Triceps Extension et Converging chest press ? + ton poids et ta taille

Je suis une merde en tout ce qui est pec a cause de mes blessures, je fais 71kg 1m75, DC j’en fais pas, j’ai passé 8 rep à 34 au DCH, et ensuite pour les exos machines/poulies bah ca pas vraiment comparable ça dépend de ta machine/poulie

comment ça ça dépend de ta machine, la machine arm curl est la même partout comme toutes les autres que j'ai cité, tu t'entraines dans quelle salle ?

Le 25 novembre 2022 à 06:11:02 :

Le 25 novembre 2022 à 06:10:15 :

Le 25 novembre 2022 à 06:05:00 :
ok mais sinon tu soulèves cb au DC / Arm Curl/ Pec Fly / Triceps Extension et Converging chest press ? + ton poids et ta taille

Je suis une merde en tout ce qui est pec a cause de mes blessures, je fais 71kg 1m75, DC j’en fais pas, j’ai passé 8 rep à 34 au DCH, et ensuite pour les exos machines/poulies bah ca pas vraiment comparable ça dépend de ta machine/poulie

comment ça ça dépend de ta machine, la machine arm curl est la même partout comme toutes les autres que j'ai cité, tu t'entraines dans quelle salle ?

Je suis en Espagne

Le 25 novembre 2022 à 06:13:24 :
J’ai un pote il avait 30 au triceps dans sa salle, il est venu dans la mienne il était à 15

sur la même machine ? c'est impossible une telle différence