[MUSCU] en combien de temps on passe ce corps à celui la ?

L'auteur, tu devrais arriver probablement à pdc+0 à 10%.
Ce qui se passe probablement actuellement c'est que tu t'impatientes car tu as l'habitude des progrès rapides de ta 1ère année.

Il te faut maintenant apprendre à progresser moins vite.

Mes conseils :

• redescendre tes charges quand tu vois que ça ne passe pas et repartir sur un cycle de progression à partir de là.
• augmenter en charge que de 2,5 kg voir moins sur tes poly.
• manger beaucoup plus de légumes verts, oranges, rouges ainsi que des pommes de terre pour les vitamines et minéraux, dont entre autre le potassium sodium magnésium calcium.
• manger plus de viande rouge pour les vitamines et minéraux et pas que du poulet ou des steaks.
• manger plus de fer comme par exemple les lentilles vertes avec jus de citron et oignons par dessus.
• manger les os et se faire des bouillons d'os.

Tu as probablement encore de la marge de progression sur les bras et avant-bras ainsi que sur le grand dorsal.

Et concernant ta blessure à l'épaule ou pec, t'as des mouvements que tu fais avec trop d'amplitude et qui te tirent sur les tendons.
A trop vouloir faire un mouvement full amplitude, on peut avoir ce genre de désagrément.

Perso, je pense que si j'ai eu la même chose que toi. C'était un mélange entre alimentation incorrecte et DM effectué trop souvent en lourd en full amplitude et en remontant trop haut (j'avais je pense à l'époque un faux mouvement de l'épaule en fin de mouvement).

Le 25 novembre 2022 à 14:43:27 :
L'auteur, tu devrais arriver probablement à pdc+0 à 10%.
Ce qui se passe probablement actuellement c'est que tu t'impatientes car tu as l'habitude des progrès rapides de ta 1ère année.

Il te faut maintenant apprendre à progresser moins vite.

Mes conseils :

• redescendre tes charges quand tu vois que ça ne passe pas et repartir sur un cycle de progression à partir de là.
• augmenter en charge que de 2,5 kg voir moins sur tes poly.
• manger beaucoup plus de légumes verts, oranges, rouges ainsi que des pommes de terre pour les vitamines et minéraux, dont entre autre le potassium sodium magnésium calcium.
• manger plus de viande rouge pour les vitamines et minéraux et pas que du poulet ou des steaks.
• manger plus de fer comme par exemple les lentilles vertes avec jus de citron et oignons par dessus.
• manger les os et se faire des bouillons d'os.

Tu as probablement encore de la marge de progression sur les bras et avant-bras ainsi que sur le grand dorsal.

Tes un bœuf.
Tu pèse combien et quel taille

Le 25 novembre 2022 à 14:47:11 :
Les toilettes handicapé de basic. Seuls les vrai savent

Exactement