[SOMMEIL] J'arrive pas à dormir au delà de 5 heures

Salut les forumeurs de nuits

ça fait 5 mois que je dors que je dors 5 heures par nuit hors j'ai une hygiène de vie saine. Sans les siestes je m'effondre
Avez vous qq théories , hypothèses

Le 21 octobre 2022 à 05:22:41 :
des soucis mais en ce moment ça passe
ça peut etre une explication des réveils?

Oui totalement ça peut avoir un lien avec tout ça

Le 21 octobre 2022 à 05:23:20 :
1er syndrome d'insomnie fatale familiale, tes jours restants sont comptés.. Adieu mon khey

rassurant..

Le 21 octobre 2022 à 05:23:20 :
1er syndrome d'insomnie fatale familiale, tes jours restants sont comptés.. Adieu mon khey

Familiale, c'est à dire que c'est génétique ?

Le 21 octobre 2022 à 05:29:12 :
Si tu as réellement un mode de vie sain alors c'est ta tête qui te travaille.

C'est l'hypothèse la plus probable pour l'instant

Le 21 octobre 2022 à 05:27:37 :

Le 21 octobre 2022 à 05:23:20 :
1er syndrome d'insomnie fatale familiale, tes jours restants sont comptés.. Adieu mon khey

Familiale, c'est à dire que c'est génétique ?

Ouep c'est ça

Le 21 octobre 2022 à 05:33:47 :
Force toi à ne pas faire la sieste .

Nope j'ai fait le test plusieurs jours et rien ne change. Je me couche simplement plus fatigué.

Le 21 octobre 2022 à 05:36:19 :

Le 21 octobre 2022 à 05:33:47 :
Force toi à ne pas faire la sieste .

Nope j'ai fait le test plusieurs jours et rien ne change. Je me couche simplement plus fatigué.

Tu bois du café sinon ? Si oui, c'est normal que ton corps se réveille plus tôt qu'il ne devrait.. La cafféine est loin d'avoir fini de faire effet, même pendant l'endormissement

Le 21 octobre 2022 à 05:38:26 :

Le 21 octobre 2022 à 05:36:19 :

Le 21 octobre 2022 à 05:33:47 :
Force toi à ne pas faire la sieste .

Nope j'ai fait le test plusieurs jours et rien ne change. Je me couche simplement plus fatigué.

Tu bois du café sinon ? Si oui, c'est normal que ton corps se réveille plus tôt qu'il ne devrait.. La cafféine est loin d'avoir fini de faire effet, même pendant l'endormissement

Le matin seulement et pas tous les jours

T'as tous les outils dispo pour t'aider dans cette vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=h2aWYjSA1Jc

Quand tu te réveilles au bout de 5h, t'as déjà tenté d'écouter 30 min de yoga nidra / hypnose pour essayer de t'endormir à nouveau.

Après si tu dors 5h + 1h30 sieste ou 2 x30min de sieste et que t'es en forme en journée. C'est l'idéal.

Yes merci pour la vidéo

Mais qu'est ce qui différencie le yoga nidra du tradi?
On peut s'autohypnose?

En vrai 8 H de sommeil d'un coup c'est mieux pour la forme

Le 21 octobre 2022 à 05:50:05 :
Yes merci pour la vidéo

Mais qu'est ce qui différencie le yoga nidra du tradi?
On peut s'autohypnose?

T'écoute quelqu'un qui te fait te concentrer sur les parties de ton corps. L'hypnose c'est un peu le même style.

Yoga nidra, tu peux essayer sur YT Ally Boothroyd, Michael Sealey pour l'hypnose.

En vrai 8 H de sommeil d'un coup c'est mieux pour la forme

Pas certain perso. L'impression que je suis plus efficace avec 6h + 30min que quand je dors trop (8h et plus).

Le 21 octobre 2022 à 05:58:18 :
Prend de la mélatonine pour un meilleur sommeil

Déjà fait mais je me réveil plus fatigué encore
Contre la fatigue en revanche je prends du magnesium c'est efficace