Comment éviter une crise d'angoisse ?

Le 08 octobre 2022 à 12:40:34 :
Huile essentielle lavande sous le nez

Nofake ?

Le 08 octobre 2022 à 12:39:15 :

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Quand ça commence à peine cohérence cardiaque (appli respirelax+), si ça continue à monter crise de calme. La méditation pleine conscience quotidienne peut aider mais il faut aller voir psychiatre et psychologue pour trouver des solutions définitives et à long terme (psychiatre c'est gratuit, psychologue c'est payant mais ça vaut le coup si ça t'handicape)

J'ai jamais vu de psychiatre, j'ai pas envie, c'est la honte

La honte c'est de pas se faire aider et de continuer à être dépressif / anxieux / faire des crises d'angoisse

Ça ne m'était jamais arrivé, ça finit par passer non ? J'ai peur que ça recommence

Si ça vient juste de t'arriver c'est peut-être juste environnemental, y a des choses qui ont changé dans ta vie récemment ?

Go sport, relaxation, mange mieux, les trucs de base

Pour moi c'est pas assez, je suis zinzin profond, il me faut des medocs

Oui, j'ai eu des sensations fortes, trop fortes

Mais j'ai pourtant connu pire comme situation, je sais pas pourquoi mon cerveau a réagi comme ça à deux reprises pour la même chose

Si t'as besoin de déballer sur un sujet mais que t'as personne autour de toi, considère quand même d'aller voir un psy

Au moins pour essayer, il va pas t'envoyer à l'HP ou te forcer à prendre des cachets

Moi les trucs du genre "fais du sport" "va te relaxer", "va prendre l'air", ça marchait pas, c'était juste de la distraction et ça réglait pas mes soucis de fond

Après je sais pas dans quel état t'es et ce qui serait le mieux pour toi dans l'immédiat

Le 08 octobre 2022 à 12:41:13 :

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Quand ça commence à peine cohérence cardiaque (appli respirelax+), si ça continue à monter crise de calme. La méditation pleine conscience quotidienne peut aider mais il faut aller voir psychiatre et psychologue pour trouver des solutions définitives et à long terme (psychiatre c'est gratuit, psychologue c'est payant mais ça vaut le coup si ça t'handicape)

J'ai jamais vu de psychiatre, j'ai pas envie, c'est la honte

La honte c'est de pas se faire aider et de continuer à être dépressif / anxieux / faire des crises d'angoisse

Ça ne m'était jamais arrivé, ça finit par passer non ? J'ai peur que ça recommence

Si ça vient juste de t'arriver c'est peut-être juste environnemental, y a des choses qui ont changé dans ta vie récemment ?

Go sport, relaxation, mange mieux, les trucs de base

Pour moi c'est pas assez, je suis zinzin profond, il me faut des medocs

Oui, j'ai eu des sensations fortes, trop fortes

Mais j'ai pourtant connu pire comme situation, je sais pas pourquoi mon cerveau a réagi comme ça à deux reprises pour la même chose

Si t'as besoin de déballer sur un sujet mais que t'as personne autour de toi, considère quand même d'aller voir un psy

Au moins pour essayer, il va pas t'envoyer à l'HP ou te forcer à prendre des cachets

J'aime pas ça, parler à des inconnus sur un forum ça passe, mais en temps normal je garde tout pour moi

Le 08 octobre 2022 à 12:43:13 :
Moi les trucs du genre "fais du sport" "va te relaxer", "va prendre l'air", ça marchait pas, c'était juste de la distraction et ça réglait pas mes soucis de fond

Après je sais pas dans quel état t'es et ce qui serait le mieux pour toi dans l'immédiat

Déprimé, sévèrement déprimé, j'ai beau faire du sport et sortir aussi ça ne change rien

Le 08 octobre 2022 à 12:44:00 :

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Quand ça commence à peine cohérence cardiaque (appli respirelax+), si ça continue à monter crise de calme. La méditation pleine conscience quotidienne peut aider mais il faut aller voir psychiatre et psychologue pour trouver des solutions définitives et à long terme (psychiatre c'est gratuit, psychologue c'est payant mais ça vaut le coup si ça t'handicape)

J'ai jamais vu de psychiatre, j'ai pas envie, c'est la honte

La honte c'est de pas se faire aider et de continuer à être dépressif / anxieux / faire des crises d'angoisse

Ça ne m'était jamais arrivé, ça finit par passer non ? J'ai peur que ça recommence

Si ça vient juste de t'arriver c'est peut-être juste environnemental, y a des choses qui ont changé dans ta vie récemment ?

Go sport, relaxation, mange mieux, les trucs de base

Pour moi c'est pas assez, je suis zinzin profond, il me faut des medocs

Oui, j'ai eu des sensations fortes, trop fortes

Mais j'ai pourtant connu pire comme situation, je sais pas pourquoi mon cerveau a réagi comme ça à deux reprises pour la même chose

Si t'as besoin de déballer sur un sujet mais que t'as personne autour de toi, considère quand même d'aller voir un psy

Au moins pour essayer, il va pas t'envoyer à l'HP ou te forcer à prendre des cachets

J'aime pas ça, parler à des inconnus sur un forum ça passe, mais en temps normal je garde tout pour moi

Demander des conseils au fouroum c'est la pire chose que tu puisses faire khey

Le 08 octobre 2022 à 12:46:04 :

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Le 08 octobre 2022 à 12:33:29 :

Le 08 octobre 2022 à 12:31:46 :

Le 08 octobre 2022 à 12:29:17 :
Quand ça commence à peine cohérence cardiaque (appli respirelax+), si ça continue à monter crise de calme. La méditation pleine conscience quotidienne peut aider mais il faut aller voir psychiatre et psychologue pour trouver des solutions définitives et à long terme (psychiatre c'est gratuit, psychologue c'est payant mais ça vaut le coup si ça t'handicape)

J'ai jamais vu de psychiatre, j'ai pas envie, c'est la honte

La honte c'est de pas se faire aider et de continuer à être dépressif / anxieux / faire des crises d'angoisse

Ça ne m'était jamais arrivé, ça finit par passer non ? J'ai peur que ça recommence

Si ça vient juste de t'arriver c'est peut-être juste environnemental, y a des choses qui ont changé dans ta vie récemment ?

Go sport, relaxation, mange mieux, les trucs de base

Pour moi c'est pas assez, je suis zinzin profond, il me faut des medocs

Oui, j'ai eu des sensations fortes, trop fortes

Mais j'ai pourtant connu pire comme situation, je sais pas pourquoi mon cerveau a réagi comme ça à deux reprises pour la même chose

Si t'as besoin de déballer sur un sujet mais que t'as personne autour de toi, considère quand même d'aller voir un psy

Au moins pour essayer, il va pas t'envoyer à l'HP ou te forcer à prendre des cachets

J'aime pas ça, parler à des inconnus sur un forum ça passe, mais en temps normal je garde tout pour moi

Demander des conseils au fouroum c'est la pire chose que tu puisses faire khey

Ça avait bien fonctionné jusque là je trouve

Le 08 octobre 2022 à 12:44:57 :
Faut pas être en goisse mais en froinsse.

Respiration calme et profonde + être à la lumière + réussir des petits exploits à la con. Si c'est pas le sport ça peut être autre chose genre te lancer dans un plat que tu cuisines.

Couche toi plus tôt mais lève toi plus tôt.

Termine Dark Souls XD ( c'est un ptit exploit)

Évite les sites 18+ un max. Le plaisir ça rends pas forcément plus heureux.

Le 08 octobre 2022 à 12:47:55 :
Respiration calme et profonde + être à la lumière + réussir des petits exploits à la con. Si c'est pas le sport ça peut être autre chose genre te lancer dans un plat que tu cuisines.

Couche toi plus tôt mais lève toi plus tôt.

Termine Dark Souls XD ( c'est un ptit exploit)

J'essaierai la respiration si je sens de nouveau un début de crise

J'ai tout sauf envie de jouer nonobstant