Un khey s'y connait en sommeil ?

Salut les kheys, est ce que quelqu'un s'y connait suffisamment en sommeil, pour me dire ce qui va pas avec moi
Ça fait des semaines j'essaie de régler mon cycle et toujours pareil.
A debut je m'endormais à 4h et et je me réveillait à 14h ensuite 5h et je me réveillait à 15h maintenant 6-7h et je me réveille à 17h

Et oui mon corps à toujours eu besoin d'au moins 10 heure de sommeil sinon je m'endors dans la journée

Comment me libérer de cet enfer ?

[04:29:32] <Cachante>
Nuit blanche pour recalibrer ce merdier

Ça fonctionne vraiment ?
Je dois dormir à quel heure ducoup ?

[04:30:01] <Pseudo229>
lâcher l'écran, aucun secret

Où veut-tu en venir, non mon cycle est vraiment niqué que j'utilise mon téléphone ou non je ne pourrais pas dormir, impossible

Le 24 août 2022 à 04:30:24 :

[04:29:32] <Cachante>
Nuit blanche pour recalibrer ce merdier

Ça fonctionne vraiment ?
Je dois dormir à quel heure ducoup ?

L'heure qui te semble décente, pas 4h du mat

Le 24 août 2022 à 04:31:13 :

[04:30:01] <Pseudo229>
lâcher l'écran, aucun secret

Où veut-tu en venir, non mon cycle est vraiment niqué que j'utilise mon téléphone ou non je ne pourrais pas dormir, impossible

parce que tu branles rien de tes journées, met un réveil pour te donner 4h de sommeil, va faire une sortie dans la journée, et le soir crois moi que tu vas pioncer

[04:31:20] <Cachante>

Le 24 août 2022 à 04:30:24 :

[04:29:32] <Cachante>
Nuit blanche pour recalibrer ce merdier

Ça fonctionne vraiment ?
Je dois dormir à quel heure ducoup ?

L'heure qui te semble décente, pas 4h du mat

Je vois, je sais pas vraiment si ça marche pour moi cette technique je suis souvent trop mort pour rester éveillé jusqu'à la nuit prochaine

[04:32:14] <Petit-Xanax>
Tu rêves lorsque que tu dors ?

Oui mais j'oublie très rapidement, généralement ce sont des choses pas du tout positive

[04:32:20] <Pseudo229>

Le 24 août 2022 à 04:31:13 :

[04:30:01] <Pseudo229>
lâcher l'écran, aucun secret

Où veut-tu en venir, non mon cycle est vraiment niqué que j'utilise mon téléphone ou non je ne pourrais pas dormir, impossible

parce que tu branles rien de tes journées, met un réveil pour te donner 4h de sommeil, va faire une sortie dans la journée, et le soir crois moi que tu vas pioncer

Je crois que je vais plutôt utiliser cette technique, ça me semble intéressant

[04:32:32] <JevilTheClown>
Règle des 90 minutes. De rien

Qu'est-ce-que c'est ?

[04:34:09] <NakyLeBanni>
faut faire une nuit blanche et essayer de tenir à fond le lendemain

C'est pas une idée reçue ça ?

Le 24 août 2022 à 04:36:07 :

[04:32:32] <JevilTheClown>
Règle des 90 minutes. De rien

Qu'est-ce-que c'est ?

Clique droit recherche google

Bon allez je le fais pour toi parce que je suis sympa
https://www.euphytosegamme.fr/bien-dormir/cycles-sommeil

[04:39:53] <JevilTheClown>

Le 24 août 2022 à 04:36:07 :

[04:32:32] <JevilTheClown>
Règle des 90 minutes. De rien

Qu'est-ce-que c'est ?

Clique droit recherche google

Bon allez je le fais pour toi parce que je suis sympa
https://www.euphytosegamme.fr/bien-dormir/cycles-sommeil

Oui mais avec des mots, qu'est-ce que tu essaie de m'expliquer ?
Tu me conseilles de dormir 90 minutes dans la journée ?

Le 24 août 2022 à 04:42:47 :

[04:39:53] <JevilTheClown>

Le 24 août 2022 à 04:36:07 :

[04:32:32] <JevilTheClown>
Règle des 90 minutes. De rien

Qu'est-ce-que c'est ?

Clique droit recherche google

Bon allez je le fais pour toi parce que je suis sympa
https://www.euphytosegamme.fr/bien-dormir/cycles-sommeil

Oui mais avec des mots, qu'est-ce que tu essaie de m'expliquer ?
Tu me conseilles de dormir 90 minutes dans la journée ?

Bon je vais t'écrire un petit pavé avec quelques conseils, ce sera plus simple et je pourrais le réutiliser.