Bordel mais faire du cardio > all

Le 27 août 2022 à 15:13:26 :

Le 27 août 2022 à 15:08:52 :
Je fais ma dernière séance de kiné lundi et je commence la course à pied

Bon courage clé, si t’es débutant, ne focus pas sur cmb de km t’as parcouru mais à ton endurance, essaie de tenir 30 mn à une vitesse à laquelle tu peux parler en même temps

En gros je fais faire 15 minutes d’étirements et 15 minutes de course pour commencer puis par la suite je ferai 15 minutes d’entraînement 30 minutes de course et 15 min de récup entraînement et comme ça, ça me fera 1h de sport par jours