Bordel mais faire du cardio > all

Transpirer comme un porc

Travailler sous acide lactique

Le t shirt trempé que tu tej par terre en rentrant chez toi

La douche bien méritée

La sensation de légèreté le reste de la journée, un peu euphorique

Les couilles qui pendent plus que d'habitude tellement t'es détendu

Rien à voir avec la muscu, les dépressifs go cardio vous allez revivre putain

des kheys du même avis ?

Sachez que votre coeur est un muscle. Afin d'obtenir de l'oxygène (qui est le carburant pour vous faire "aller") dans votre corps, vous devez pomper du sang, une combinaison de glucose, de globules rouges, de globules blancs, d'eau, de gaz dissous, etc., via ton cœur. Lorsque par exemple, vous courez, votre corps a besoin de plus d'énergie (ce qui signifie plus de glucose [un sucre de base] et d'oxygène). Votre coeur pompe plus fort pour faire circuler ces éléments nécessaires dans votre corps afin de répondre à ces demandes. Lorsque vous effectuez des exercices appelés "cardio", ce qui signifie qu'ils augmentent votre fréquence cardiaque d'une certaine quantité pour potentialiser une augmentation de l'efficacité, vous exercez ton cœur. Plus vous travaillez votre cœur, mieux il réussira à y parvenir.

Cela a toutes sortes de répercussions sur la santé. Il réduit vos risques de crise cardiaque (infarctus du myocarde, arrêt cardiaque), d'insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne, etc.

mon grand problème avec la course à pied est le suivant : je me fais royalement chier

donc aucune motivation

Le 27 août 2022 à 14:54:17 :
Perso je fais ce circuit HIIT pour améliorer mon endurance : https://youtu.be/saXF2xH3A2U?t=1m55s (je le recommande pour ceux qui n’aiment pas courir)

Explique un peu ton programme. Tu fais cette vidéo tous les jours ?

Moi j'ai suivi le programme t25 de Shaun T mais généralement au bout de la deuxième semaine je ne tiens plus le programme car c'est dans les 20 à 25 minutes d'exo intense (pour moi) par jour. Alors que c'est le même programme que la semaine précédente. Donc je réfléchis à un autre programme.

Je pense que je dois ajouter davantage de repos.

Le 27 août 2022 à 15:05:23 :

Le 27 août 2022 à 14:54:17 :
Perso je fais ce circuit HIIT pour améliorer mon endurance : https://youtu.be/saXF2xH3A2U?t=1m55s (je le recommande pour ceux qui n’aiment pas courir)

Explique un peu ton programme. Tu fais cette vidéo tous les jours ?

Moi j'ai suivi le programme t25 de Shaun T mais généralement au bout de la deuxième semaine je ne tiens plus le programme car c'est dans les 20 à 25 minutes d'exo intense (pour moi) par jour. Alors que c'est le même programme que la semaine précédente. Donc je réfléchis à un autre programme.

Je pense que je dois ajouter davantage de repos.

Non faut pas faire du cardio tous les jours, faut bien laisser le temps à ton corps de se reposer hein mais ouais j’en fais 3-4 fois par semaine

Le 27 août 2022 à 15:07:36 :
Je vais me mettre au hiit en septembre... on va voir si je tiens plus d'un mois

Courage le plus dur c’est d’être constant mais n’oublie pas que tu fais ça pour ta santé

Le 27 août 2022 à 15:07:44 :
J'aimerais en faire mais j'ai pas la motivation et j'ai aucun souffle.

Moi aussi j’étais comme ça (je finissais vers les derniers aux cross du collège) puis un jour je me suis pris en main et j’ai décidé d’arrêter avec mes excuses à deux balles et j’ai go cardio de suite et franchement je regrette pas, crois moi clé, dans les années à venir, tu seras fier de toi, que t’as enfin un objectif dans ta vie

Le 27 août 2022 à 15:11:36 Caillouge a écrit :

Le 27 août 2022 à 15:07:44 :
J'aimerais en faire mais j'ai pas la motivation et j'ai aucun souffle.

Moi aussi j’étais comme ça (je finissais vers les derniers aux cross du collège) puis un jour je me suis pris en main et j’ai décidé d’arrêter avec mes excuses à deux balles et j’ai go cardio de suite et franchement je regrette pas, crois moi clé, dans les années à venir, tu seras fier de toi, que t’as enfin un objectif dans ta vie

J'ai déjà des objectifs dans ma vie, je bosse et j'ai une paye convenable, juste que j'ai pas le temps et la motiv pour faire du sport.

Le 27 août 2022 à 15:08:52 :
Je fais ma dernière séance de kiné lundi et je commence la course à pied

Bon courage clé, si t’es débutant, ne focus pas sur cmb de km t’as parcouru mais à ton endurance, essaie de tenir 30 mn à une vitesse à laquelle tu peux parler en même temps

Le 27 août 2022 à 15:13:26 :

Le 27 août 2022 à 15:11:36 Caillouge a écrit :

Le 27 août 2022 à 15:07:44 :
J'aimerais en faire mais j'ai pas la motivation et j'ai aucun souffle.

Moi aussi j’étais comme ça (je finissais vers les derniers aux cross du collège) puis un jour je me suis pris en main et j’ai décidé d’arrêter avec mes excuses à deux balles et j’ai go cardio de suite et franchement je regrette pas, crois moi clé, dans les années à venir, tu seras fier de toi, que t’as enfin un objectif dans ta vie

J'ai déjà des objectifs dans ma vie, je bosse et j'ai une paye convenable, juste que j'ai pas le temps et la motiv pour faire du sport.

Gg mais ouais après je suis pas là pour te dire quoi faire mais essaie quand même de temps en temps de faire du sport car travailler ça épuise mentalement donc faut bien que ton esprit s’apaise aussi mentalement et rien que mieux que du cardio

Édit : tu peux faire ça après avoir finit de travailler

Le 27 août 2022 à 15:15:16 Caillouge a écrit :

Le 27 août 2022 à 15:13:26 :

Le 27 août 2022 à 15:11:36 Caillouge a écrit :

Le 27 août 2022 à 15:07:44 :
J'aimerais en faire mais j'ai pas la motivation et j'ai aucun souffle.

Moi aussi j’étais comme ça (je finissais vers les derniers aux cross du collège) puis un jour je me suis pris en main et j’ai décidé d’arrêter avec mes excuses à deux balles et j’ai go cardio de suite et franchement je regrette pas, crois moi clé, dans les années à venir, tu seras fier de toi, que t’as enfin un objectif dans ta vie

J'ai déjà des objectifs dans ma vie, je bosse et j'ai une paye convenable, juste que j'ai pas le temps et la motiv pour faire du sport.

Gg mais ouais après je suis pas là pour te dire quoi faire mais essaie quand même de temps en temps de faire du sport car travailler ça épuise mentalement donc faut bien que ton esprit s’apaise aussi mentalement et rien que mieux que du cardio

Édit : tu peux faire ça après avoir finit de travailler

Je bosse dans le BTP , je suis climaticien/frigoriste, j'ai plus de jambes après le travail

Et le weekend je me repose