[MUSCU] Se FORCET à BOUFFER comme un PORC

Le 13 juillet 2022 à 15:08:17 :
C'est bien plus dur de perdre du poids que d'en prendre ahurin.

Bah non pour en perdre t'as juste à arrêter de bouffer du sucre et 3 tonnes de gras

Alors que se forcer à continuer le gravage alors que t'as envie de vomir, juste pour ne pas perdre.... C'est quand même plus dur

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

detaille tes menus

Le 13 juillet 2022 à 15:18:14 :

Le 13 juillet 2022 à 15:08:17 :
C'est bien plus dur de perdre du poids que d'en prendre ahurin.

Bah non pour en perdre t'as juste à arrêter de bouffer du sucre et 3 tonnes de gras

Alors que se forcer à continuer le gravage alors que t'as envie de vomir, juste pour ne pas perdre.... C'est quand même plus dur

Oui totalement mais ces gros tas monopolisent les 3/4 des conseils pour débutants et se plaignent tellement d'être gros qu'ils arrivent plus à comprendre qu'il leue suffit d'attendre et d'encaisser

Le 13 juillet 2022 à 15:20:04 :

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

detaille tes menus

100g de mueseli avec du fromage blanc ou du yaourt nature et 3-4 oeufs le matin

200g de pates ou riz (poids cru bien sur) et 100g de viande

100g de pates ou riz et de nouveau 100g de viande
100g de pain de campagne, fromage etc

Je rajoute à ça des fruits et legumes midi et soir

Defois je remplace la viande par du jambon blanc, j'essaye de varier, mais en gros l'idée c'est ça

Et pour les gainer je prend 100g de flocon d'avoine que je mix à 1 cuillère de beurre de cachete, une banane et du lait ou de l'eau (c'est pas ouf en vrai faudrait que je les fasse autrement)

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

2k6 je bouffe ça tous les jours et sans me forcer
Essaie de faire au moins 4 repas par jour.
N'oublie pas les oléagineux, ça fait beaucoup de kcal de qualité

Le 13 juillet 2022 à 15:23:13 :

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

2k6 je bouffe ça tous les jours et sans me forcer
Essaie de faire au moins 4 repas par jour.
N'oublie pas les oléagineux, ça fait beaucoup de kcal de qualité

En vrai peut être que je mange plus, 2k6 c'est les repas que je me force à prendre, à côté je grignote et je prend des gainer etc

Le 13 juillet 2022 à 15:23:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:20:04 :

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

detaille tes menus

100g de mueseli avec du fromage blanc ou du yaourt nature et 3-4 oeufs le matin

200g de pates ou riz (poids cru bien sur) et 100g de viande

100g de pates ou riz et de nouveau 100g de viande
100g de pain de campagne, fromage etc

Je rajoute à ça des fruits et legumes midi et soir

Defois je remplace la viande par du jambon blanc, j'essaye de varier, mais en gros l'idée c'est ça

Et pour les gainer je prend 100g de flocon d'avoine que je mix à 1 cuillère de beurre de cachete, une banane et du lait ou de l'eau (c'est pas ouf en vrai faudrait que je les fasse autrement)

Ah oui, tu peux vraiment améliorer. Go demander sur le forum Musculation et Nutrition. Ils sont très accueillants

Le 13 juillet 2022 à 15:24:44 :

Le 13 juillet 2022 à 15:23:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:20:04 :

Le 13 juillet 2022 à 15:19:09 :

Le 13 juillet 2022 à 15:16:18 :
Tu es à combien de kcal par jour l'op ?
Et en réfléchissant un peu, les kcal montent vite

2k6 sans compter les gainer

detaille tes menus

100g de mueseli avec du fromage blanc ou du yaourt nature et 3-4 oeufs le matin

200g de pates ou riz (poids cru bien sur) et 100g de viande

100g de pates ou riz et de nouveau 100g de viande
100g de pain de campagne, fromage etc

Je rajoute à ça des fruits et legumes midi et soir

Defois je remplace la viande par du jambon blanc, j'essaye de varier, mais en gros l'idée c'est ça

Et pour les gainer je prend 100g de flocon d'avoine que je mix à 1 cuillère de beurre de cachete, une banane et du lait ou de l'eau (c'est pas ouf en vrai faudrait que je les fasse autrement)

Ah oui, tu peux vraiment améliorer. Go demander sur le forum Musculation et Nutrition. Ils sont très accueillants

Améliorer quoi en particulier ?