Ma séance de TUEUR TERRORISE le forum

DC 5x2-102kg + 2x8-82kg
Squat 5x2-150kg + 2x8-116kg
Tractions 5x2-41kg(neutre) + 2x8-21kg(pronation)
SDT Roumain 4x8-125kg
Dips 4x8-31kg
Curl barre 4x8-38kg

3min de repos entre les séries
5min de repos entre les exos
2 RedBull en pré-workout
Durée de la séance : 3H

[11:23:32] <KellogsFrosties>
Comment ça 3h, tu mets 5 minutes pour faire une traction ?

Ben avec l'échauffement compris et la montée en poids progressive pour les séries de force c'est normal bro.

Pas ouf tes perfs au squat

C'est quoi ton P/T?

[11:26:30] <SchizoAmical>
Poids/taille + temps de pratique ?

1m78 pour 85 kg. 5 ans de muscu full solo en homegym uniquement.

3mn entre les séries je veux bien pour les séries de force, mais 5mn entre les exos t'abuses

Propre sinon, j'aurai remplacé le curl par un exo triceps en dépit sauf si point faible biceps

[11:27:09] <FrenchMVP70>
Pas ouf tes perfs au squat

C'est quoi ton P/T?

Euh pas compris ? Mes maxi que j'ai pu faire : 115 au DC 165 au squat et 220 au deadlift tradi sur une barre hexagonal

Le 17 juin 2022 à 11:28:47 :
3 minutes de repos
tu fais une sieste ?

Le 17 juin 2022 à 11:22:51 :
DC 5x2-102kg + 2x8-82kg
Squat 5x2-150kg + 2x8-116kg
Tractions 5x2-41kg(neutre) + 2x8-21kg(pronation)
SDT Roumain 4x8-125kg
Dips 4x8-31kg
Curl barre 4x8-38kg

3min de repos entre les séries
5min de repos entre les exos
2 RedBull en pré-workout
Durée de la séance : 3H

J'ai lu "terroriste"

Signalgouv

[11:28:47] <bartabac1>
3 minutes de repos
tu fais une sieste ?

Ben oui c'est le meilleur compromis pour forcer correctement 3min de repos

Le 17 juin 2022 à 11:28:00 :

[11:26:30] <SchizoAmical>
Poids/taille + temps de pratique ?

1m78 pour 85 kg. 5 ans de muscu full solo en homegym uniquement.

N'arrête jamais de grind kheyou

[11:29:57] <Suski_King>

Le 17 juin 2022 à 11:22:51 :
DC 5x2-102kg + 2x8-82kg
Squat 5x2-150kg + 2x8-116kg
Tractions 5x2-41kg(neutre) + 2x8-21kg(pronation)
SDT Roumain 4x8-125kg
Dips 4x8-31kg
Curl barre 4x8-38kg

3min de repos entre les séries
5min de repos entre les exos
2 RedBull en pré-workout
Durée de la séance : 3H

J'ai lu "terroriste"

Signalgouv

Glados n'est pas si bête tout de même

[11:31:06] <El_Gringo_>
- d'1m80