100 KG pour 1m52 je go JEUNE INTERMITTENT 3 mois

Titre un peu abusé je l'avoue, je fais 100,2kg (première fois de ma vie que je monte à ce stade) pour 1m70 suite au topic de deux khey qui on décidés de se bouger je vais faire de même car la motivation ne manque pas + je suis à 2kg de l'obésité sévère

VOICI MON PLAN:

Jeune intermittent de minuit à 20h ---> de 20h à minuit je vais manger sainement genre haricot vert/ riz + blanc de poulet/ salade/ Epinards/ pate complète/ saumon/ Steak/ Nouille chinoise/ Pastèque/ Banane etc.. dans des quantités raisonnable. Je vire tout les gâteaux, chips, céréales, soda, bonbon, nutella et autre truc du genre + plus de commande ubereat pendant 3 mois minimum puis 1x par semaine sans abuser

La journée dés le matin avant 9h je vais marcher 10km par jour, actuellement je fais même pas 500 mètres je suis un énorme casanier je sors jamais ahiii

Quand mon corps sera habitué à l'exercice physique + a mon alimentation (a partir du début de la semaine 3 je pense) je vais commencer a faire du cardio intense

J'anticipe les messages pour ceux qui vont me dire "si tu es trop strict tu vas lacher" non khey moi je marche comme ça soit j'y vais à fond soit je le fais jamais donc je sais que quelque soit la difficulté j'irais au bout

Que pensez-vous de ce programme ?

Mange le matin plutôt, là tu vas faire une hypoglycémie en trois jours

Ces histoires de jeune intermittent c'est des conneries, diminue ton apport calorique intelligemment

En régime ce qui aide c'est de préserver la masse sèche (muscle) car elle consomme des calaries contrairement à la masse grasse, avec ton programme tu vas perdre du muscle, contre productif

Le 07 juin 2022 à 13:27:54 :
Mange le matin plutôt, là tu vas faire une hypoglycémie en trois jours

Ces histoires de jeune intermittent c'est des conneries, diminue ton apport calorique intelligemment

En régime ce qui aide c'est de préserver la masse sèche (muscle) car elle consomme des calaries contrairement à la masse grasse, avec ton programme tu vas perdre du muscle, contre productif

C'est pas des conneries je connais des gens qui on changé durablement grace à ça en ayant adopté une alimentation saine après la perte induite par le régime intermittent

Contre la perte de muscle (je précise que je suis pas du tout musclé actuellement) j'ai pensé a rajouter des exercices de musculation à partir de la semaine 3

Le 07 juin 2022 à 13:30:11 :

Le 07 juin 2022 à 13:27:54 :
Mange le matin plutôt, là tu vas faire une hypoglycémie en trois jours

Ces histoires de jeune intermittent c'est des conneries, diminue ton apport calorique intelligemment

En régime ce qui aide c'est de préserver la masse sèche (muscle) car elle consomme des calaries contrairement à la masse grasse, avec ton programme tu vas perdre du muscle, contre productif

C'est pas des conneries je connais des gens qui on changé durablement grace à ça en ayant adopté une alimentation saine après la perte induite par le régime intermittent

Contre la perte de muscle (je précise que je suis pas du tout musclé actuellement) j'ai pensé a rajouter des exercices de musculation à partir de la semaine 3

C'est pas parce que ça marche que c'est optimal, et c'est dangereux pdv santé

La construction musculaire passe par un excédent calorique, si tu fais de la musculation en période de séche tu ne prendras pas de muscle, c'est inutile

Au mieux des abdos pour vasculariser la ceinture abdominale et favoriser la libération des acides gras, et encore

Contente toi de réduire les apports caloriques bien répartis sur la journée, mange bien à tous les repas, evite les sucreries et marche 5km mini (1km = 50 calories c'est nada), le mieux étant 10km

Le 07 juin 2022 à 13:33:47 :
Quel âge as-tu

25

Le 07 juin 2022 à 13:34:00 :
Et tu peux pas dire que t as pas de muscle, t es pas un mollusque ou un poulpe, t'as forcément des muscles. Si tu go intermittent + muscu tu vas juste en perdre alors que t en as pas bcp de base

C'est pas logique ce que tu dis y'a plein de gens dans mon cas qui prenne un peu de muscule en jeune intermittent les exemples ne manque pas go youtube

Le 07 juin 2022 à 13:34:59 :
Tu es vraiment un homme de 1m52 ?

1m70

Le 07 juin 2022 à 13:35:45 :

Le 07 juin 2022 à 13:34:00 :
Et tu peux pas dire que t as pas de muscle, t es pas un mollusque ou un poulpe, t'as forcément des muscles. Si tu go intermittent + muscu tu vas juste en perdre alors que t en as pas bcp de base

C'est pas logique ce que tu dis y'a plein de gens dans mon cas qui prenne un peu de muscule en jeune intermittent les exemples ne manque pas go youtube

Ils sèchent donc on voit mieux leurs muscles, au mieux tu gagnes en résistance car les fibres travaillent, mais certainement pas en masse

Le muscle se construit en surplus calorique

Le jeûne intermitent est excellent.
J'étais au même stade que toi avant

J'ai perdu 25kg en 6-7 mois, par contre, je faisais un jeûne de 16h. 20h, ça demande beaucoup de motivation.

22h-14h. À 14h je mangeais une petite collation et je faisais un bon repas le soi, bien cuisiné et très variés.

Le 07 juin 2022 à 13:37:13 :
T'as des vergetures et tout ?

En vrai pas trop j'ai de la chance sur ça

Déjà les nouilles chinoises ont un index glycémique (ig) élevé, idem les fruits, manger sainement ne veut rien dire. Les fruits qui sont réputés bon sont hyper sucrés

Tu vas juste faire un pique d'insuline, dérégler ton métabolisme hormis si tu fais partie des rares élus qui ont un métabolisme adapté au jeune intermittent (combien pour qui ça a foiré pour un youtubeur que tu suis ?)

Le 07 juin 2022 à 13:27:54 :
Mange le matin plutôt, là tu vas faire une hypoglycémie en trois jours

Ces histoires de jeune intermittent c'est des conneries, diminue ton apport calorique intelligemment

En régime ce qui aide c'est de préserver la masse sèche (muscle) car elle consomme des calaries contrairement à la masse grasse, avec ton programme tu vas perdre du muscle, contre productif

Jeune intermittent depuis 2 ans, plage d'alimentation 12h-20h aucun soucis. Je suis bien plus en forme et concentré, surtout le matin justement parceque mon corps n'est pas en train de digérer h24. Et manger le soir favorise le sommeil.

Le 07 juin 2022 à 13:25:14 :
Titre un peu abusé je l'avoue, je fais 100,2kg (première fois de ma vie que je monte à ce stade) pour 1m70 suite au topic de deux khey qui on décidés de se bouger je vais faire de même car la motivation ne manque pas + je suis à 2kg de l'obésité sévère

VOICI MON PLAN:

Jeune intermittent de minuit à 20h ---> de 20h à minuit je vais manger sainement genre haricot vert/ riz + blanc de poulet/ salade/ Epinards/ pate complète/ saumon/ Steak/ Nouille chinoise/ Pastèque/ Banane etc.. dans des quantités raisonnable. Je vire tout les gâteaux, chips, céréales, soda, bonbon, nutella et autre truc du genre + plus de commande ubereat pendant 3 mois minimum puis 1x par semaine sans abuser

La journée dés le matin avant 9h je vais marcher 10km par jour, actuellement je fais même pas 500 mètres je suis un énorme casanier je sors jamais ahiii

Quand mon corps sera habitué à l'exercice physique + a mon alimentation (a partir du début de la semaine 3 je pense) je vais commencer a faire du cardio intense

J'anticipe les messages pour ceux qui vont me dire "si tu es trop strict tu vas lacher" non khey moi je marche comme ça soit j'y vais à fond soit je le fais jamais donc je sais que quelque soit la difficulté j'irais au bout

Que pensez-vous de ce programme ?

Régime Duncan

Dr

Le 07 juin 2022 à 13:38:33 :
Le jeûne intermitent est excellent.
J'étais au même stade que toi avant

J'ai perdu 25kg en 6-7 mois, par contre, je faisais un jeûne de 16h. 20h, ça demande beaucoup de motivation.

22h-14h. À 14h je mangeais une petite collation et je faisais un bon repas le soi, bien cuisiné et très variés.

Je compte manger mon repas vers 20h et une collation vers minuit avant d'aller dormir pour avoir de l'énergie et go mes 10km le matin t'en pense quoi ?